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목 뒤 땡김, 압 차는 느낌이 들 때 해결방법이나 운동법이 궁금합니다!
이런 상황에서 디스크내장증과 근육 긴장을 함께 고려하는것이 적절합니다.그래서 경추전만 자세를 깨지 않는 상황에서 마사지와 온찜질로 근육을 풀어주시는게 맞겠습니다.스트레칭을 하면 오히려 목을 앞이나 옆으로 굽히게 되기 때문에 디스크를 찢는 행동이 될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.01
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오른쪽 무릎이 뻐근한데 무릎보호대를 끼면 괜찮을까요?
무릎 보호대는 마음의 안정을 위해서 사용하지만 실제로 의학적인 효과를 얻기는 어렵습니다. 16세이고 통증이 있는게 아니기 때문에 잘못된 자세만 고쳐주시면 충분히 좋아지실 수 있겠습니다. 허리를 굽히고 앉기 때문에 자꾸 다리가 꼬고 싶어지는겁니다. 허리를 완전히 펴고 앉으면 다리를 꼴 수가 없습니다. 아래 그림처럼 허리를 곧게 펴고 무릎을 90도보다 더 굽히시면 다리를 꼬지 못하실겁니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.01
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영양제를 하루에 10알 이상씩 먹어도 괜찮은가요
어떤 영양제이냐에 따라서 간에 무리가 갈 수 있습니다. 영양제가 광고를 하는것만큼 큰 효과가 있지 않습니다. 건강에 도움이 된다면 의약품으로 개발이 되었겠죠. 건강기능식품으로 인증을 받으려면 효과를 인정받는게 아니라 몸에 해가되지 않는다는것만 입증이 되면 판매를 할 수 있다는걸 아셔야합니다. 말 그대로 식품이지 약품이 아닙니다. 건강한 40대이고 평소 식사를 골고루 한다면 종합비타민제 하나만 충분하다고 생각됩니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.01
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손목이이랑 팔꿈치가 저릿해요 어떻게하죠
재활의학과나 정형외과 진료를 받아보시는게 적절하겠습니다. 근육의 긴장에 의해서 생기는 증상인지 아니면 해당 근육을 담당하는 신경에 문제가 생긴건지 확인이 필요해보입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.01
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걷질 못하는 할머니께서 손으로 기어서 다니시는데 보조기구 어울리는게 있을까요?
다리에 근력이 많이 떨어지신 상태이신가요?걷지 못하게 된 가장 큰 이유는 뭐가 있으신가요?뇌졸중, 파킨슨병같은 질환이 생기면서 보행이 힘들어지신건가요 아니면 노화때문에 걷는게 힘드신건가요?환자분의 하지 근력정도와 몸상태를 봐야 정확한 답변이 가능하겠습니다. 우선은 지금같은 상황에서 보행을 도와줄 보조기구는 walker를 생각할 수 있겠습니다. 또는 보조기구를 사용하더라도 걷는게 전혀 불가능하다면 휠체어를 사용하시는게 맞겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.01
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침대에 엎드려누워서 팔꿈치로 지지하고 휴대폰 하는 자세는 갈비뼈를 튀어나오게 하나요?
이야기하시는 자세는 목, 어깨 관절에 좋지 않습니다. 갈비뼈를 튀어나오게 하지는 않겠습니다. 갈비뼈가 튀어나오려면 뼈에 변형이 생겨야하는데 뼈가 그렇게 쉽게 변형되지는 않습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.01
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자려고 누우면 오른쪽 다리면 저리면서 종아리가 쑤시는데, 이유가 뭘까요?
허리가 아프지는 않으신가요?척추관 협착증이 있는 경우에 허리를 신전시키는 자세가 척추관을 좁게 만들기 때문에 누운 자세에서 다리에 불편감이 생기는 증상이 발생할 수 있습니다. 이게 심해지면 걸으려고 허리를 펼 때에도 증상이 생기겠습니다. 이때 중요한것이 허리를 펴면 증상이 심해지고 허리를 굽히면 증상이 줄어들기 때문에 허리를 자꾸 굽히고 있게 된다는겁니다. 증상면에서는 허리를 굽히는게 편하시겠지만 척추관 협착증을 유발하는 가장 큰 원인이 디스크의 퇴행이기 때문에 병을 낫게 하려면 최대한 허리를 펴고 있으셔야합니다. 그래서 이런 경우에는 허리를 최대한 펴되 다리에 불편감이 생기지 않는 선에서 펴고있으시는게 가장 현명한 방법이 되겠습니다. 재활의학과나 신경외과 방문하시고 정확한 진단을 받아보시는게 적절하겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.01
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자고 일어나면 어께가 결리고 아플 때 어떻게 하면 좋은지 궁금합니다.
관절가동벙위가 아프지 않으신 어깨와 똑같이 나오시나요 아니면 가동범위가 많이 줄어든 증상이 있으신가요?지금과 같은 상황에서 오십견, 회전근개손상, 석회화건염 정도의 원인이 확인되는 경우가 흔합니다. 재활의학과나 정형외과 방문하시고 X-ray, 초음파검사 후에 진단을 받아보시는게 그에 맞는 적절한 치료를 받으실 수 있는 길이겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.01
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등뒤 어깨가 결리고 아픕니다. 왜그런걸까요?
진찰을 해봐야 알겠지만 근육통과 디스크내장증의 가능성이 있겠습니다. 디스크내장증에서 아래 첫번째 그림에서처럼 디스크 뒤쪽에 섬유륜이 뜯어져있다보니 목을 뒤로 펴는, 경추전만 자세를 취하는 과정에서 뻐근함이나 불편한 느낌이 있을 수 있습니다. 하지만 이게 오히려 디스크가 잘 아물 수 있도록 상처부위를 오므려놓는 행동이기 때문에 경추전만 자세를 계속 취해주시는게 적절하겠습니다. 경추전만자세를 취하면서 긴장한 근육을 이완시키기 위해서 온찜질, 마사지를 해주시는게 적절하겠으며 스트레칭은 오히려 목을 앞이나 옆으로 꺽어야하기 때문에 디스크를 더 찢는 행동이 될 수 있겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.01
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근육은 사용하지 않으면 왜 없어지나요? 그 이유가 무엇인지 궁금합니다.
우리 몸이 근육이 필요한 상황에 적응해서 근육이 커지고 근육이 필요하지 않은 상황에 적응해서 근육이 빠진다고 보시면 되겠습니다. 근육이 필요하지 않은 생활을 하는 경우에 근육은 필요없는 에너지를 소비하는 존재일 뿐입니다. 근육이 빠지지 않게 하려면 최소한이라도 사용해주시면 되겠습니다. 예를들면 매일 걷기라도 하시는 분들은 하체에 근육이 그래도 유지가 되는데 질병을 얻으면서 침상생활을 하는 순간 일주일만 지나도 근육이 확 빠지는걸 볼 수 있습니다. 하루 섭취 칼로리가 부족한 경우에 근육을 분해해서 에너지원으로 사용하기 때문에 칼로리가 부족하지 않게 해주시는게 도움이 되겠으며 음주가 근육을 분해하기 때문에 금주해주시는게 도움이 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.01
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