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허리 강화운동은 뭐뭐뭐가 있을까요?
지금같은 상황에서 디스크내장증인 경우가 많습니다.디스크 섬유륜 일부가 찢어진 상태인데 이럴때 요추전만 자세관리를 하지 않으면 섬유륜 전층이 찢어지고 디스크 탈출로 진행하게됩니다.지금 중요한것은 운동이 아니고 디스크를 찢게 만드는 허리 굽힘을 하지 않는겁니다. 다른 말로 요추전만 자세의 유지라고 하겠습니다.하루에 한번도 허리를 굽히면 안되겠고 심할때는 머리도 샤워하면서 호리 펴고 감으라고 설명을 드립니다.지금 상황에서 척추 잡아주는 코어운동하겠다고 복근 기립근 운동 하시면 디스크 내압이 올라서 오히려 더 찢어집니다. 이런 운동들은 통증이 다 좋아지고 나서 해주시는게 맞겠습니다.아래 영상 보시고 허리 관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다. https://www.youtube.com/watch?v=EaC9yC3NkRk
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.25
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아나볼릭스테로이드 부작용 관련 질문
아나볼릭 스테로이드 얻을것보다 잃을게 훨씬 많은 행동입니다. 인공적으로 스테로이드를 주입하면 우리 몸에서 합성하는 스테로이드가 줄어듭니다. 일시적으로 주입한다면 우리몸에서의 합성능력도 일시적으로 줄어들지만 장기간 맞는다면 영구적으로 스테로이드 합성 기능이 없어집니다.스테로이드를 맞다가 끊는 순간 남성 호루몬 합성을 못하게 되겠으며 그래서 고자가 된다는 말이 있는겁니다. 평생 스테로이드를 맞으면 되는거 아닐까 생각하실 수 있는데 이 인공적인 스테로이드가 신체 전반에 부정적인 영향을 미칩니다. 심장에 부담이 되구요. 로니 콜먼 같은 건강하게만 보이던 사람이 근육만 많을 뿐 장기의 건강이 엉망인걸 보면 아실 수 있을겁니다. 아나볼릭 스테로이드 절대로 절대로 사용하시면 안됩니다.저희가 치료 목적으로 사용할땨도 정말 조심해서 꼭 필요할때만 단기간 사용하는데 이걸 고용량으로 마구잡이라 사용하다니 ... 정말 간이 배밖으로 튀어나왔다고 생각합니다. 지금 스테로이드 맞고 비정상적으로 근육 키운 사람들 분명 20-30년 후에 지켜보십시오. 호르몬을 끊으면 기력이 없고 몸이 쇠약해지고 계속 맞자네 몸이 망가지고. 진퇴양난입니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.25
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어깨가 너무 뭉치다보니 머리까지 자주 아파요
오십견이라면 팔을 들어서 귀에 붙이는 자세, 팔을 내리고 팔꿈치를 90도 접은 후에 손만 바깥으로 돌리는 외회전 자세, 손으로 귓짐을 지고 손을 최대한 등위로 올려보는 내회전 자세를 했을 때 반대측에 비해서 많이 가동범위가 줄어있을겁니다.오십견이 맞다고 하더라도 한의원 보다는 재활의학과나 정형외과에서 정확하게 진단하고 치료를 받으시는게 더 적절할 거라고 생각됩니다. 목을 앞으로 굽히는 자세가 첫번째 그림에서 보시듯에 토크를 키워서 뒷목의 근육에 부하를 증가시킵니다. 그래서 목을 최대한 앞으로 굽히지 않고 경추전만 자세를 유지해주시는게 중요하겠습니다.세번째 그림에서 보듯이 팔꿈치 무릎 골반이 90도 될 수 있게 의자와 챙상 높이를 맞춰주시고 내가 쳐다보는 물체의 높이를 내 눈높이 이상으로 높여주셔야 경추전만 자세를 유지할 수 있겠습니다.나쁜 자세가 목뒤 근육 긴장의 원인인데 이건 해결하지 않고 근육만 열심히 풀어봐야 술은 그대로 먹으면서 간약으로 망가진 간을 치료하겠다는 것과 같습니다.긴장한 근육은 경추전만 자세를 유지한 상태로 온찜질 마사지로 풀어주시는게 가장 바람직하며 스트레칭은 오히려 목을 앞이나 옆으로 굽혀야 함으로 디스크에 좋지 않겠습니다. 이야기하시는 손을 돌리는 운동은 별로 도움이 될게 없어보입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.25
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과다분비되는 피지를 줄일 방법이 없을까요?
몸의 정신적, 육체적 스트레스로 인해 코티솔 분비가 늘어나면 피지분비가 늘어납니다.그래서 스트레스를 줄여주고 건강한 식생활, 수면, 하루 30분 이상 운동을 해주시는게 피지 분비를 줄이는데 도움이 되겠습니다. 수면은 하루 7-8시간으로 충분히 취해주시기 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.25
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잠잘때 자꾸다리가 저림현상이 납니다
허리통증은 없으신가요? 허리디스크나 척추관 협착증과 관련된 방사통 증상일 수 있겠고 재활의학과나 신경외과 방문하시고 진단 및 치료를 받아보시는게 적절해보입니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.25
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왜 코끼리는 암에 잘 걸리지 않는 것인가요?
의료상담 카테고리에는 의사들이 답변을 달아서 동물에 대한 사항은 저희가 알지 못합니다.질문 배정이 잘못된것 같네요.인간에서 암이 많은 이유는 세포분열을 필요로하는 반복적인 염증에 많이 노출되기 때문이고 자연적인 수명보다 의료의 발전으로 수명이 많이 늘어났기 때문이 아닐까 생각됩니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.25
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가끔 속눈썹이 빠지는데 빠지는만큼 다시 자라나요?
털이 빠지더라도 모공안에 모낭세포는 변화가 없기 때문에 그대로 다시 납니다. 엷아지지도 않구요. 얇아진다면 곱슬이 싫은 사람들이 매일 머리를 뽑고 있을겁니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.25
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항문이 쓰리고 휴지에 피가묻어나오는데요
항문외과 진료 보시고 치핵이나 치열 치루 같은 질환이 있는게 아닌지 진단을 받아보리기 바랍니다. 정확한 상태를 파악해야 그레 맞는 적절한 치료를 선택할 수 있습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.25
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어깨를 회전하거나 일정 각도에서 통증이 심해요
재활의학과나 정형외과 방문하시고 엑스레이와 초음파 검사를 통해서 정확한 진단명을 확인해야 그에 맞는 치료가 가능하겠습니다.흔하게 이런 상황에서 오십견, 회전근개 증후군, 삭회화건염이 진단됩니다.오십견에서는 통증을 참고 관절가동범위 운동을 해주는게 도움이 되지만 회전근개증후군에서는 통증 발생 방향으로 활동을 줄이고 견갑안정화 운동, 회전근개 힘줄 강화 운동을 해야해서 진단이 되어야 어느 방향으로 갈지를 결정할 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.25
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왼쪽 다리에 쥐가 신경쓰일 정도로 약하게 계속 나요
쥐가 난다고 표현하셨는데 근육이 자꾸 긴장하고 힘이 꽉 들어간다는 이야기이신가요 아니면 저림이 있다는 이야기이신가요? 쥐가 맞다면 건강한 사람에서도 한 근육에 오래 힘을 주다보면 다리 근육들에서 잘 생길 수 있습니다. 그 경우 스트레칭, 마사지와 온찜질을 해주시면 도움이 되겠습니다.저나트륨혈증, 저칼숨혈증, 비타민 부족, 허혈, 신경문제로도 생길 수 있는 현상이니 증상이 지속되면 진료를 한번 보시기 바랍니다. 재활의학과나 정형외과 진료 보시면 되겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.25
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