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등산 시 의료용 테이핑을 붙이고 가면 어떤 효과를 기대할 수 있나요?
같은 질문을 두번 주셨네요. 추가적인 답변을 드리면 이미 근육통이 발생했다면 풀 수 잇는 방법으로 마사지, 스트레칭, 온찜질이 있겠습니다. 이중에서도 마사지나 스트레칭을 하면 통증이 심한데 굳이 안하셔도 되고 온찜질을 해주시는게 혈액순환도 증가시켜주고 근육도 이완시켜줄 수 있는 가장 적절한 치료이겠습니다. 40-45도로 맞추고 한번에 20-30분만 시행해주시며 2시간 이상씩 텀을 두고 시행하셔야합니다. 너무 오래 하면 열성홍반이라는 부작용이 생길 수 있습니다. 근육통이 있을 때 첫 1-2일은 냉찜질을 하라고 잘못 알려주는 분들이 있을 수 있는데 이건 옛날 개념입니다. 염증이나 붓기가 매우 심한 경우가 아니라면 냉찜질을 혈액순환을 억제하기 때문에 조직의 회복을 더디게 만듭니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.12
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등산 시 의료용 테이핑을 붙이고 가면 어떤 효과를 기대할 수 있나요?
의미 없겟습니다. kinesio tape를 이야기하시는데 이게 사실 의학적으로 효과가 거의 없는 치료법입니다. 스포츠 선수들이나 대체의학에서 많이 사용하는 방법인데 그 근거가 높지 않습니다. 그나마 골관절염같은 관절염에서는 테이핑이 관절의 움직임을 잡아줄 수 있기 때문에 조금 도움이 될 수 있겠지만 근육을 잡아주는건 사실 거의 의미가 없습니다. 피부가 있고 그 안에 피하지방층이 잇고 그 안에 근육층이 있는데 과연 피부에 붙인 테이프가 근육의 움직임에 영향을 줄 수 있을까요?등산 후 근육통이 있다는건 그 근육에 부하가 많이 걸렸다는 이야기이고 사실 해당 근육을 많이 사용했으면 당연히 생길 수 있는 현상이며 이건 병적인 증상이 아닙니다. 너무 과한 통증이 있다면 이건 운동 강도가 과했다는 의미입니다. 운동이라는게 서서히 1주일 단위로 조금씩 강도를 높여줘야지 통증이 심하게 생길만큼 부하를 준다는건 건강에도 절대 좋지 않은 운동법입니다.운동이라는게 내 근육과 심폐가 적당한 부하를 받는 정도로 매주 조금씩 강도를 높여가야 각각이 강해지고 건강해지는것이지 평소에 운동하지 않다가 한달에 한두번 등산한다고 근육에 부담을 주는것은 오히려 건강하지 안은 운동법이겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.12
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침대매트리스 쿠션감은 어느 정도가 적당할까요?
매트리스가 딱딱하지 않고 내가 불편감을 느끼지 않는다면 충분합니다. 병원에서 어떤 진단명을 이야기해주시던가요?저는 매트리스의 문제보다는 평소 자세가 문제일 거라고 생각됩니다. 누워있을때 자세보다 중요한것이 앉거나 서있을때 목과 허리의 자세입니다. 누워있을때는 목과 허리에 머리, 상체의 무게가 부하되지 않기 때문입니다. 앉거나 서있을 때 경추전만, 요추전만 자세를 항상 유지해주시는게 매우매우 중요합니다.아래 그림에서 보시듯이 고개를 앞으로 숙일수록 똑같은 머리 무게도 토크가 커져서 목근육이 해야하는 일이 늘어나게됩니다. 허리도 같은 원리가 작용하구요. 허리, 가슴, 목을 일자로 펴주시고 턱을 위로 들어올려서 경추전만을 만들어주시면 됩니다. 처음에는 이 자세를 취하는데 근육이 많이 사용되기 때문에 근육이 피로해질 수 있지만 계속 신경쓰시다보면 어느새 하루종일 척추를 펴고있을만큼 근육의 지구력이 늘어난것을 느끼실 수 있을겁니다. 맨 아래에 보시는것과 같이 앉을때는 무릎, 골반, 팔꿈치가 90도가 될 수 있게 의자, 책상 높이를 맞춰주시고 모니터, 책, 휴대폰, 티비의 높이를 내 눈높이 이상으로 높여서 경추와 요추의 전만이 계속 지켜쥐기 쉽게 만들어주셔야합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.12
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하루만보걷기 운동이 건강에 많은 도움이 되나요
하루만보걷기 건강에 좋은게 맞습니다.현대인들은 신체 활동을 너무 안하다보니 대사질환이나 심폐기능이나 근육이 너무 떨어지는 경우가 많습니다.만보 이상은 추가적인 이득이 없음이 논문으로도 밝혀진적이 있기 때문에 만보까지 걸어주시면 되겠습니다.근력운동을 함께 하신다면 그 보행수도 조금 더 줄여서 해주셔도 되겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.12
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누울때마다 세상이 핑돌고 눈앞이 흐려져요
뇌보다 전정기관 문제를 먼저 생각해야겠습니다.이석증이나 전정기관염이 대표적인 질환이고 이비인후과 진료를 통해서 진단받으실 수 있겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.12
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초등학생도 비문증이 생길수 있나요?
초등학생에서도 생길 수 있습니다.비문증은 증상이고 다양한 원인에서 나타날 수 있는 증상입니다.발열이 증상이고 여러가지 감염질환, 염증질환에서 생길 수 있는것처럼요. 대부분의 원인은 시간이 오래 걸리더라도 자연적으로 회복이 되니까 그녕 두셔도 되는데 드물게 망막박리가 그 원인일 수 있어 꼭 안과 방문하시고 진료 받아보시기 바랍니다.저도 28살 정도에 비문증이 생겨 안과진료보고 망막박리 진단을 받은 경험이 있습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.12
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외측상과염(테니스엘보),내측(골프엘보) 염증이 반복적으로 도지는데요
저희가 처음에 이 질환들을 찾고 이름을 붙일때는 염증이 그 주요 기전이라고 상각했지만 시간이 지나면서 염증보다는 힘줄병증, 힘줄이 노화되고 약해진걸 그 주요 기전으로 생각하고 있습니다.그래서 운동을 하다가 통증이 시작되는 급성기의 경우에는 염증을 줄이는 치료를 주로 하지만 통증이 오래되었다거나 자주 반복되는 경우 염증에 대한 치료 할것이 아니라 힘줄을 강화하고 조직을 회복시키는 치료를 해야합니다. 온찜질과 힘줄강화운동, counter force brace 보조기를 해주셔야하며 초음파치료, 체외충격파가 도움이 되겠습니다.아래 영상은 예전에 제가 찍었던 영상인데 마지막 부분에 운동부분만 보고 따라해보시기 바랍니다. 가벼운 통증은 참고 하시는게 맞다는거 알아두시기 바랍니다. 힘줄강화 운동은 통증을 참고 하는게 맞지만 일상생활에서 통증을 유발하는 동작이나 운동은 하시면 안됩니다. 차이는 천천히 가벼운 자극을 주는 힘줄강화 운동과 너무 빠르고 강한 자극을 주는 상황의 차이입니다.m.youtube.com/watch?v=qYVhzOYE_2s&pp=ygUW64Ko7Z2s7ISxIOyZuOy4oeyDgeqzvA%3D%3D
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.12
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날씨가 흐리면 왜 몸이 찌뿌둥한 것인지 이유가 궁금합니다.
관절이나 근육이 굳어서 그럴 수 있겠으며 이 경우는 온찜질 해주면 좋아지겠습니다.다른 한가지는 무릎이 안좋아지시는 분이 날씨가 안좋은날 무릎만 쑤시는 경우입니다.이 경우는 날씨가 좋지 않을때 척수에서 통증의 민감정도를 결정하는 descending inhibitory pathway라고 하는 부분이 있는데 이것과 연관된 호르몬 분비가 변해서 통증에 더 민감해지기 때문입니다.같은 기전으로 척수손상 환자들에서 하지에 신경통이 있는데 날씨가 궂으면 통증에 더 심해지는 특징을 가지고 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.12
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요즘도 병원에 갈 때는 마스크를 쓰고 가야하나요?
5/1일부로 병원에서의 마스크착용도 해제가 되었습니다. 하지만 많은 의료진들이 혹시나하는 마음에 아직도 마스크착용을 많이 하고있습니다. 환자분들은 꼭 하고오지 않으셔도 됩니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.11
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청진기를 이용하여 혈압을 어떻게 측정하나요?
아래 그림 보시면 제일 위에 붉은색 그림이 동맥의 혈압입니다. 심장이 수축했다가 이완했다가 반복하기 때문에 혈압이 높아졌다 낮아졌다를 반복하게됩니다. 빨간선에 겹쳐진 회색선이 팔에 두른 혈압계 cuff의 압력입니다. 혈압을 측정할때 보면 cuff에 바람이 들어오면서 압력이 매우 높아졌다가 서서히 바람이 빠지는걸 느끼셨을겁니다. 이 압력이 떨어지다가 아래 보시는것과같이 A라고 표시된 수축기압력과 cuff의 압력이 같아지는 순간이 오면 처음으로 청진기에서 피가 흐르는 소리가 들리게 됩니다. 좁아진 혈관이 살짝 열리면서 혈액이 큰 마찰을 일으키면서 흐르다보니 소리가 난다고 생각하시면 됩니다. cuff의 압력이 동맥압보다 클때는 동맥이 찌그러지니까 피가 흐르는 소리가 들리지 않을거고 동맥압이 더 클때는 혈관이 열리면서 혈액 흐르는 소리가 나는겁니다. cuff의 압력이 심장이 수축했을 때 압력과 이완했을 때 압력 사이에 있을때는 동맥이 열렸다 닫혔다를 반복하면서 소리가 들리다 안들리다 할겁니다. 그러다가 cuff 압력이 완전히 떨어져서 이완기 압력보다 낮아지면 이제는 마찰이 없어져서 소리가 전혀 들리지 않게됩니다. 이게 아래 그림에서의 B 입니다. 이렇게 수축기 혈압과 이완기 혈압을 측정하게됩니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.11
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