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잠을 많이 못 자면 원래 두통이 심한 건가요?
잠을 잘 못자면 스트레스 호르몬인 코티솔이 분비되고 인로 인해서 두통이 생길 수 있습니다.두통약이 도움이 되겠지만 근본적인 수면이 해결이 되어야겠습니다.낮잠을 절대로 자면 안되고 지쳐서 밤에 쓰러지도록 만들어야합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.10
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손톱사이에 때가 자주끼는 이유가 뭘까요?
건강상의 문제가 있어서 때가 많이 끼지는 않습니다.아마 하시는 일이나 운동으로 인해서 때가 끼는 상황으로 생각됩니다. 손을 씻으실때 손바닥 손등만 씻지 마시고 손가락을 새워서 반대편 손바닥에 문질러 주시고 손톱도 너무 길지 않게 잘라주시기 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.10
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거북목이 심해서 승모근이 너무 딱딱한데 베개 추천해주세요
뷰드러운 베개는 내 목에 베개의 형태를 맞추겠다는거고 딱딱한 베개는 베개에 내 목의 형태를 맞추겠다는 의미입니다.당연히 부드러운 베개가 좋습니다.낮은 베개가 목의 전만을 만들기 좋지만 너무 내가 불편하게 느끼기 전까지 낮으면 되겠습니다.시중에 특별한 기술도 없이 비싸게 파는 베개를 살 필요는 전혀 없고 푹신푹신한 낮은 베개 사용하시면 되겠습니다.그리고 중요한것은 앉거나 섰을때 자세입니다.목만 신전시키면 안되고 허리, 가슴, 목을 펴주고 턱을 위로 들어준다고 생각하시기 바랍니다. 내가 쳐다보는 물체의 내 눈보다 높아야 경추전만 자세를 유지하게 쉽습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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아침에 자고 일어나니 목에 갑자기 찌릿하면서 통증이 있네요. 큰 문제가 아닐지 걱정입니다.
디스크내장증의 가능성이 높겠습니다.초기에는 1-2주 정도 경추전만만 잘 잡아주면 자연적으로 회복됩니다. 디스크 섬유륜이 찢어지는 질환으로 찢어진지 몇일 안된 지금은 목을 펼려고 하면 찢어진 부위가 닿으면서 통증이 심할 수 있습니다.하지만 목을 굽혀서 찢어진거고 상처를 오므려놓으려면 최대한 목을 신전시키는게 좋습니다. 피부가 찢어졌을때 봉합을 해주는게 경추전만 자세의 유지와 같은 겁니다. 지금같은 상황에서 단순히 근육의 염좌라고 판단하고 스트레칭을 하게되면 목을 앞으로 숙여야하기 때문에 디스크가 더 찢어지게 됩니다.그래서 경추전만 자세를 유지한 상태로 마사지와 온찌찔을 해서 근육을 이완시켜주는게 가장 적절한 치료가 되겠습니다.그리고 앞으로 다시 재발하지 않게 하려면 평소에 경추전만 자세 유지를 해주셔야합니다. 내가 쳐다보는 물체의 높이를 내 눈높이 이상 올려준다 생각하시면 도움이 됩니다. 휴대폰, 티비, 모니터, 책 이런 물건들 높이를 올려주시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.10
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어깨가 아프니 팔꿈치에 통증을 느끼는 이유는 무엇입니까?
어깨 통증의 원인은 진단을 받으셨나요? 어깨가 아플때 연관통이 팔꿈치까지 내려갈 수 있는데 보통은 팔꿈치 외측으로 내려가긴 합니다.어때가 아파서 일상생활 동작을 할때 팔꿈치에 부담이 되는 자세나 활동을 했을 수 있겠습니다.다른 가능성은 목이 안좋아서 방사통이 어깨와 팔꿈치까지 같이 있는것입니다.재활의학과나 정형외과 방문하시고 진단을 먼저 받아보시는게 적절해보입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.09
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허리가 안좋은데 좋은 운동법이 있나요??
꼭 알아두셔야하는건 허리통증이 있을때 코어운동을 하면 안된다는겁니다. 허리가 아플때 코어운동을 하면 오히려 디스크내압을 높여서 디스크탈출이 심해질 수 있습니다.통증이 있을때는 허리를 절대 굽히지 않는 요추전만을 지켜서 찢어진 디스크가 아물도록 해주고 통증이 거의 없다싶이 할 전도로 회복되고 나면 transverse abdominis, multifidus 를 강화시킬 수 있는 코어운동을 해주시고 광배근까지 추가로 운동 해주시면 가장 좋겠습니다.코어운동을 할때 중요한건 허리를 굽히는 자세가 들어간 운동은 하면 안된다는겁니다. 그래서 플랭크라던가 bird-dog 운동을 해서 코어를 강화해주시는게 도움이 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.09
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팔꿈치통증이 생겼는데 자가치료팁주세요
팔꿈치 내측이 아프신가요 외측에 아프신가요?제가 예전에 영상을 찍었던게 있어서 아래 첨부했습니다. 영상은 외측상과염인데 내측상과염도 사실 부위만 다르지 똑같이 적용할 수 있습니다. 내측인경우 적용방법이 조금 달라지니 알려주시면 추가 설명 달겠습니다.14분경에 치료부분만 보시면 되겠으며 마지막쯤에 마사지, 스트레칭, 힘줄강화운동 있으니 따라해보시기 바랍니다.Counter force보조기 도움이 되고 온찜질 같이 해주시기 바랍니다.https://m.youtube.com/watch?v=qYVhzOYE_2s&pp=ygUQ64Ko7Z2s7ISxIOyZuOy4oQ%3D%3D
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.09
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목 꺾을 때 딱 뚝 소리가 나는데 왜그렇죠?
정확한 기전이 밝혀져있지는 않습니다.관절안에 기포가 생겼다가 터지는 거라는 이론이 가장 널리 받아들여지고 있습니다.그래서 한번 났다가 다시 나려면 시간이 좀 필요한겁니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.09
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엄지손가락두마디 위로 통증이 있어요
진찰과 초음파검사로 진단이 필요한데 사장 가능성 높은건 드퀘르벵씨 병입니다.첫번쨔 손가락의 힘줄을 싸는 건초에 염증이 생기는 질환으로 주사치료, 먹는약, 손가락 고정 부목, 온열찜질같운 물리치료가 도움이 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.09
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에스컬레이터에서 넘어졌는데 파상풍이 걱정돼요
바지도 입고 있으셨고 엘리베이터 모서리가 지저분하긴 하지만 녹이 슬만한 부분은 아니기 때문에 파상풍 감염을 걱정하실 필요는 없겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.09
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