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자고 일어났는데 어깨가 아프면 뭘 하나요??
어깨라고 표현하셨는데 아마도 승모근 부위를 이야기하실겁니다. 이런 경우에 단순 근육통인 경우도 있지만 디스크내장증에 의한 연관통인 경우가 있어서 목을 앞으로 굽히는 스트레칭을 하는것은 적절하지 않습니다. 경추전만 자세를 유지한 상태에서 마사지나 온찜질으르 해서 근육 긴장을 풀어주시는게 가장 적절하겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.14
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축구같은 운동후 집에서 근육을 회복하는 방법이 궁금합니다
지금의 상황이 근육의 손상은 전혀 없고 근육을 쉬게해주고싶은건지 근육에 손상이 있는지에 따라서 달라지겠습니다. 운동선수들이 얼음통에 들어가는 이유는 훈련으로 과하게 에너지대사를 일으키고있는 근육을 쉬게하기 위함입니다. 냉찜질을 하면 혈액순환이 떨어지고 화학반응 속도가 떨어지기 때문에 신진대사 속도가 떨어지게됩니다. 그런데 하나 생각할것이 운동후에 근육이 조금 찢어져서 통증이 있는 상황이라면 이야기가 달라집니다. 오히려 냉찜질이 조직의 회복을 억제할 수 있습니다. 그래서 붓기가 심한 상태라면 냉찜질을 해주고 붓기가 없이 단순히 통증만 있다면 온찜질을 해주시는게 맞습니다. 예전에는 이런 상황에서 초기에는 무조건 냉찜질을 해라 라고 이야기 했었는데 10년전에 오히려 냉찜질이 insulin growth factor-1의 분비를 줄이고 혈액순환을 줄여서 조직의 재생을 억제할 수 있다는 결론의 논문이 발표되었습니다. 조직손상에서의 냉찜질이 처음으로 논문으로 명시화된게 1978년 gabe mirkin 박사의 논문이었고 이후에 널리 퍼져서 사용되고 있었는데 2014년에 mirkin 박사가 직접 냉찜질을 너무 남용하면 오히려 조직의 재생을 방해할 수 있다는 연구를 발표했습니다. 그런데 워낙 널리 퍼졌던 개념이다보니 아직도 손상 초기에는 무조건 냉찜질해라 이렇게 이야기하는 경우가 많은것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.14
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요통을 완화하는 스트레칭 방법은 무엇인가요?
이런상황에서 단순 근육의 긴장이 원인인 경우도 있지만 생각보다 디스크내장증이 원인인 경우가 많습니다. 근육통은 하루이틀만 있지 오래 지속될 이유가 없습니다. 예전에 근육통이라고 진단하고 넘어가던 상황들중에서 디스크내장증인 경우가 매우 많습니다. 디스크내장증도 섬유륜 일부층이 찢어졌다가 다시 붙기 때문에 별다른 치료 없이도 회복이 되지만 이유 없이 허리통증이 1-2주정도 지속되는 상황이 반복되는 경우에 반드시 생각해봐야합니다. 디스크 손상은 허리를 굽히기 때문에 생깁니다. 그런데 여기서 근육의 긴장을 풀려고 스트레칭을 하게되면 근육은 풀릴 수 있지만 디스크 손상이 더 심해질 수 있습니다. 그래서 디스크를 위해 요추전만 자세는 유지하면서 온찜질과 마사지로 근육을 이완시켜주시는게 가장 적절하겠습니다. 아래 두개 영상을 보시고 허리관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.14
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유연성 없는 사람이 다리를 찢었을 경우
인대가 늘어나는게 맞습니다. 어지간한 힘으로 늘려서는 뼈에 문제가 생기지는 않겠습니다. 하지만 너무 강하게 하다보면 골절이 생길 수 있습니다. 실제로 발레 레슨중에 골절이 되는 경우를 본적이 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.13
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허리통증이 자주 있는데 원인은 무엇일까요?
디스크내장증이 있을 가능성이 높아보입니다. 디스크는 허리를 앞으로 굽히기 때문에 생깁니다. 통증의 원인이 근육이라고 생각하고 허리를 앞으로 굽히는 스트레칭을 하게되면 일시적으로는 근육이 이완되면서 불편감이 줄어들 수 있지만 오히려 디스크가 더 찢어지면서 병을 키우게됩니다. 그래서 요추전만 자세를 유지한 상태로 마사지와 온찜질을 해서 근육을 이완시켜주시는게 현명하겠습니다. 디스크내장증은 허리를 절대 구부지리 않는 요추전만 자세의 유지를 통해서 좋아질 수 있습니다. 아래 두개 영상 보시고 허리 관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.13
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갑자기 오른쪽 다리 허벅지 뒷쪽이 전기신호오듯이 쿡쿡 찌르듯이 아픈데 왜그럴까요?
신경통의 가능성이 높겠습니다. 가장 흔한 원인으로 디스크탈출에 의한 방사통이 있으며 이야기하시는 양상의 통증의 대부분이 디스크탈출로 인해서 생깁니다. 확진을 하려면 허리 MRI를 찍어보셔야하고 통증이 심하지 않아서 경과관찰을 해보고싶다 하시면 허리를 절대 구부리지 않는 요추전만 자세를 먼저 실천해보시는게 큰 도움이 되겠습니다. 아래 두개 영상 보시고 허리 관리에대한 감을 잡아보시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.13
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등 신경이 손상되면 수술을 받아야 하나요?
우선 걱정하셨던 신경손상의 가능성은 없겠습니다. 전기치료를 아무리 강하게 하더라도 신경이 손상되지 않으며 마사지로 압박을 한다고 신경이 손상될만한 부위가 아닙니다. 신경이 피부 바로 아래에 노출된 부위가 아니기 때문입니다. 등신경이 칼에 찔려서 잘리는 상황에서는 수술이 필요할 수 있겠지만 압박이나 충격으로 신경기능이 떨어졌을때는 신경길이 남아있기 때문에 자연적으로 회복이 됩니다. 아마 2주전에 비해서는 통증이 많이 줄어드신 상태이실겁니다. 조금 더 기다려보시면 좋아질거라고 생각됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.13
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손발이 붓고 손목 발목관절 통증이 있어요
관절 한군데만 붓는게 아니고 양쪽 손발이 모두 붓는다면 전신 부종을 유발하는 심장, 간, 신장과 관련된 내과 진료를 보시는게 맞겠습니다. 체중이 많이 나가시는게 발목 통증을 유발할 수는 있겠지만 손목통증을 유발할 이유는 없겠습니다. 체중조절을 해보시는게 도움은 될 수 있겠으며 발목에 체중이 부하되지 않는 자전거나 수영 이런 운동들이 도움이 될 수 있겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.13
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기침할때 가슴중앙에서 뼈소리가 나요.
어떤 병원에 방문하시고 진료를 보셨나요?흉부외과 진료를 한번 받아보시는게 도움이 될 수 있겠습니다. X-ray상 이상소견이 없기는 하지만 가슴에서 뼈소리가 난다는건 정상적인 상황은 아니겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.13
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관절염 초기 치료 방법이 어떤 게 있나요?
골관절염의 경우는 관절을 많이 사용하기 때문에 생기는것으로 보기 때문에 손가락 사용을 줄이시는수밖에 없습니다. 근본적인 원인이 손의 사용이기 때문에 이걸 줄여주셔야하는거죠. 술을 먹어서 간이 망가졌는데 술을 끊지 않고 치료할 수는 없는것과 같습니다. 관절 영양제라고 콘드로이친, 글루코사민 이런 제품들을 많이 사용하는데 그 근거가 많이 떨어집니다. 골관절염 학회에서 매년 발표하는 가이드라인을 봐도 근거가 많이 떨어지는걸로 나와있습니다. 그나마 요즘 병원들에서 많이 처방하는 신바로라고 하는 약은 조금 도움이 될 수 있겠습니다. 온찜질이 통증을 줄이는데는 도움을 주겠지만 관절염 자체를 호전시켜줄 수는 없겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.13
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