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여름에는 자외선이 아주강한데요..
비타민D는 피부가 자외선에 노출될때 합성이 됩니다. 썬크림은 자외선을 차단하는 화장품이죠. 썬크림을 바르면 비타민 D합성이 저해되는게 맞습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.10
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문의드립니다. 유방과에서 실시하는 조직검사는 큰 문제가 있어서 실행하는건가요?
이런 경우에도 조직검사결과 양성으로 나오는 경우가 많습니다. 낮지만 악성일 가능성이 있어서 조직검사를 했다고 생각하시고 결과 나오기 전까지는 걱정하지 마시기 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.10
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윗몸일으키기 하다가 배에서 쥐가 났어요
하지에서 흔하게 발생하지만 신체 어느 부위라도 한 자세로 오래 힘을 주고있으면 쥐라고 표현하신 근육 경련이 생길 수 있는게 맞습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.10
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성인 남자 하루 수분 섭취량 어느정도가 맞나요
70kg이시면 하루 2.1L정도가 적정 수분섭취량입니다. 단, 물로 먹는 양만 이야기하는게 아니고 국, 채소, 과일 등등 입으로 먹는 모든 수분을 포함한 양을 의미하겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.10
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삼각쿠션에 다리 올리고 자는 자세가 허리에 괜찮을까요
다리를 높혀서 골반이 굽혀지면 요추전만이 줄어들기는 합니다.하지만 허리가 건강한 사람에서 허리를 망가트릴만한 자세는 아니겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.10
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물리치료 전기치료 자국질문입니다~
화상 아닙니다. 아마 간섭파 전기치료 하시는데 동그란 뽁뽁이를 사용해서 음압이 걸려서 멍이 드신걸로 보입니다. 그냥 두시면 자연적으로 흡수되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.10
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전문 마사지를 매일매일 받아도 되나요?
전문마사지라고 표현하셨는데 어떤 기관에서 어떤 자격을 가진 사람에게 받는 마사지를 이야기하시는걸까요?마사지의 적용 빈도에 대한 제한은 없습니다. 매일 받으셔도 문제가 되지는 않겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.10
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허리 통증을 완화하기 위한 좋은습관은?
아마 허리의 섬유륜이 조금씩 찢어지는 디스크내장증일 가능성이 있겠습니다. 허리는 굽히기 때문에 망가진다고 봐도 될정도로 허리를 굽히는게 좋지 않습니다. 허리를 항상 잘 펴고있는 요추전만 자세를 유지해주시기 바랍니다. 아래 두개 영상 보시고 허리관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.10
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담 걸렸을 때 효과적으로 푸는 방법있나요? 자고나면 늘 한쪽목이 안돌아가요
이런 상황에서 단순 근육의 긴장인지 디스크내장증에 의한 연관통이 이렇게 느껴지는지 잘 고민해봐야합니다. 두가지를 모두 고려해서 시행할 수 있는 치료는 경추전만을 유지하면서 마사지와 온찜질로 근육 긴장을 풀어주는겁니다. 목 뒤의 근육을 스트레칭하려면 목을 앞이나 옆으로 굽혀야하는데 이게 디스크손상을 악화시킬 수 있습니다. 그리고 근육의 긴장이 생기는 원인에 대해서 잘 생각해보셔야합니다. 근육이 긴장하는 원인은 해결하지 않고 긴장을 풀기만 하는건 술 때문에 망가진 간을 금주로 해결하지 않고 간약만 먹어주는것과 같은 행동이겠습니다. 아래 첫번째 그림처럼 목을 앞으로 굽히면 토크가 커져서 목 뒤의 근육들에 부하되는 무게가 커집니다. 그래서 근육도 긴장하게되고 디스크에도 부하가 걸리는겁니다. 하루 24시간 경추전만을 깨지 않는 자세가 중요합니다. 그러기 위해서는 자세가 중요한데 세번째, 네번째 사진처럼 무릎, 골반, 팔꿈치 각도가 90도가 될 수 있도록 의자와 책상높이를 맞춰주시고 키보드를 몸 가까이 가져와주시기 바랍니다. 여기서 무릎은 네번째 그림처럼 90도보다 더 굽혀져도 상관없으며 이 자세가 허리를 더 잘 펼 수 있게 해줍니다. 경추전만을 잘 유지하려면 내가 쳐다보는 물체가 눈높이 이상으로 높게 위치해야합니다. 네번째 그림에서 노트북을 높히려고 책을 받쳤는데 이것보다도 더 높게 눈보다 더 높히 위치시키는게 경추전만에는 도움이 많이 되겠습니다. 근육 긴장이 많이 불편하시다면 해당 근육을 담당하는 신경을 차단하는 plane block 이라는 시술을 시행할 수 있겠으며 재활의학과나 마취통증의학과 방문하시면 치료받으실 수 있겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.10
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거북목 증후군 역c자 버섯등후군 등등 교정법이 다 같은가요?
겉으로 보기에 모습이 조금 다를뿐 결국 같은 문제들입니다. 목을 앞으로 숙이기 때문에 생기는 문제들이기 때문에 목을 앞으로 최대한 숙이지 않는 생활습관 및 자세교정이 필요합니다. 이 과정에서 땡기고 뻣뻣한 근육이 있다면 마사지와 온찜질로 풀어주시면 됩니다. 아래 첫번째와같이 경추전만을 만들려면 경추 끝에 달려있는 두개골이 뒤로 젖혀져야합니다. 턱을 들어준다고 생각하셔도 되겠습니다. 흉곽이나 허리가 굽혀진 상태로 목만 뒤로 젖히면 자세가 적절하지 않습니다. 두번째, 세번째 그림에 보시듯이 무릎, 골반, 팔꿈치가 90도가 되도록 의자와 책상 높이를 맞춰주시고 세번째 그림처럼 무릎을 90도 이상으로 굽히는건 허리를 더 잘 펼 수 있게 만들어주겠습니다. 경추전만을 잘 유지하려면 내가 쳐다보는 물체가 눈높이 이상으로 높이 있어야합니다. 책, 휴대폰, 모니터, 티비의 높이가 눈높이 이상으로 높아져야하며 세번째 그림에서도 높이를 높히려고 노트북 밑에 책을 받쳤지만 이것보다더 더 높게 위치시는게 적절하겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.10
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