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척추측만증 헬스로 교정운동 괜찮을까요?
우선 지금의 운동이 척추측만증 각도를 교정하기 위한 운동인지 근육을 붙이기 위한 운동인제 확인하고 넘어가야겠습니다. 이미 많은 연구를 통해서 척추측만증의 각도는 어떤 방법으로도 교정이 불가능하다는게 확인이 된 상황입니다. 물론 수술을 하는 유일한 방법이 있기는 합니다. 척추측만증에서 도수치료를 하는 이유는 척추측만증에 의해서 생기는 통증이나 불편감을 줄이기 위한 치료이지 각도를 교정하기 위한 치료가 절대로 아닙니다. 지금 이야기 하시는 헬스장에서 하는 운동들을 하신다고 해서도 각도는 절대로 변하지 않습니다. 근력을 키우기 위한 목적이라면 척추에 무게가 위아래로 부하되지 않는 운동을 위주로 해주시는게 좋겠으며 좌우 대칭을 최대한 신경쓰면서 운동을 해주셔야겠습니다. 렛풀다운, 시티즈로우 이런 등운동은 당기는 운동이기 때문에 척추에 압력이 부하되지 않아서 얼마든지 하셔도 됩니다. 하체운동을 할 때 무게가 척추에 걸리는 스쿼트 런제 이런 운동이 많은데 이것보다는 앉아서 다리를 앞으로 밀어내는 기구를 사용하시기 바랍니다. 이 기구는 무게가 골반뒤에 걸리니까요. 가슴운동들은 대부분 척추의 장축으로 무게가 걸리지 않으니 하셔도 되는데 좌우 비대칭 신경써주시고 어깨는 무게를 많이 치지 못하는 부위이니 어떤 운동이던 하셔도 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.04
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목디스크에 좋은 운동 방법이 있을까요?
지금 목에만 통증이 있으신가요 아니면 팔로 방사통이 있으신가요? 혹시 손에 근력저하도 있으신가요?하나 개념을 잡으셔야할게 무슨 운동을 해준다고 디스크가 회복되는게 아닙니다. 피부가 찢어졌다 아물듯이 디스크도 조직의 회복력으로 아무는겁니다. 찢어진 피부에 반창고를 붙이듯이 경추전만 자세를 유지해주는게 찢어진 디스크를 오므리고 붙을 수 있게 돕는 가장 중요한 길이겠습니다. 붙고있는데 목을 앞으로 숙이면 다시 벌어지니까 하루종일 하루에 한번도 목을 숙이지 않는다 생각하고 경추전만을 유지해주시는게 가장 중요하겠습니다. 이 경추전만 자세 취하는걸 신전운동이라고 표현하기는 하는데 근육을 강화시키기 위해 하는것이 아니라 목이 굽은 자세를 고치기 위해 하는 운동이라고 생각하시면 되겠습니다. 아래 영상 보시고 따라해보시기 바랍니다. https://www.youtube.com/watch?v=S_U_Eml4JiY&t=40s
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.04
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갑상선 항진에 좋은 목운동 있을까요?
갑상선 항진증이 있으신데 목근육을 왜 키우려고 하시는걸까요? 갑상선은 내분비 기관이고 목근육을 키우는게 도움이 될것이 전혀 없습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.04
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목디스크는 시술없이 재활가능할까요?
목 엑스레이나 엠알아이 찍어놓으신 영상이 있으시면 보여쥬시기 바랍니다.목통증만 있으신가요 아니면 팔에 방사통도 같이 있으신가요? 팔에 근력저하가 가볍다면 지켜볼 수 있지만 근력저하가 심해서 팔을 들지 못할 정도라면 수술을 고려하는게 맞습니다. 방사통이 있다면 주사치료를 받으시는게 큰 도움이 되겠습니다. 방사통이 없다면 경추전만 자세 교정만 하고 있어도 자연적으로 회복이 가능합니다. 물론 찢어지거 터진 디스크가 아물려면 시간이 좀 필요하긴 합니다. 그렇기 때문에 심한 통증은 주사치료로 조절을 해놓는겁니다. 하루종일 한번도 목을 굽히지 않는다 생각하시고 경추전만을 유지해주시기 바랍니다. 머리도 서서 목을 굽히지 않고 샤워하면서 감으시는게 목에는 좋습니다. 내가 쳐다보는 물체가 나의 눈높이 이상으로 높은것이 경추전만을 유지하기에 좋습니다. 운동은 어떤 운동을 이야기 하시나요? 목통증이 있는 상태에서 목근육 강화운동을 하면 오히려 디스크내압이 증가해서 디스크 손상이 심해집니다. 목통증이 다 좋아지고 나서 경추전만을 깨지 않는 자세 안에서만 해주시기 바랍니다.스트레칭은 목디스크에서는 절대 하지 마시기 바랍니다. 아래 영상 보시고 따라하시면 도움이 되겠습니다. https://www.youtube.com/watch?v=S_U_Eml4JiY&t=40s
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.04
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잠자는동안 쥐가나는경우 무슨문제일까요?
쥐가 난다고 표현하셨는데 의학에서 쥐는 경련, cramp라고 합니다. 근육에 힘이 꽉 들어와서 풀리지 않는것으로 건강한 사람에서도 한 자세로 오래 힘을주고있다보면 경련이 생길 수 있습니다. 주로 하지 근육에 잘 생깁니다. 만약 자주 반복된다면 저나트륨, 저칼슘혈증, 비타민부족, 허혈, 신경의 문제를 고려해야겠으며 진료를 보고 진단을 받으시는게 맞겠습니다. 작성자분의 증상이 근육의 경련이 아니고 저린 감각을 이야기 하시는거라면 혈액순환이나 신경 압박같은 신경 문제를 의심할 수 있고 진료을 통해 확인을 하셔야겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.04
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우유를 먹고 설사 하는 것은 몸에 이상이 있는 건가요?
우유 뿐만이 아니라 우유로 만든 제품들을 먹고 설사를 하신다면 유당불내성이 있으실 가능성이 높습니다. 우유에 들어있는 유당을 소화할 효소가 없는 상태로 소화되지 않은 유당이 수분을 머금다보니 설사가 나오게 됩니다. 유당불내성을 치료할 수 있는건 아니고 유제품중에서 부분적으로 소화된 요구르트, 치즈, 가공유같은 것들로 섭취하시는게 도움이 되겠으며 유제품을 조금씩 자주 섭취해서 증세를 조금씩 치료해나가는 것이 도움이 되겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.03
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음료수 식후에먹으면 당뇨오나요??
당을 먹으면 혈당이 급격히 올라가기 때문에 인슐린이 많이 분비되게되고 우리 몸은 이 인슐린에 내성이 생기게 되며 이로 인해서 당뇨가 생길 수 있습니다. 건강한 성인 30대 여성에서 식후 음료수 한잔 먹는것 가지고 당뇨가 생기지는 않겠지만 미리미리 건강관리를 해주시는게 좋겠으며 가능하면 음료수보다는 물이나 우유를 먹으시는게 적절하겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.03
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백일해는 어렷을떄만 접종하면 되는건가요?
어렸을 때 맞고 성인에서 추가 접종을 맞아주시는게 맞습니다. 어렸을때는 DTaP라고 하는 diptheria (디프테리아), tetanus (파상풍), pertussis (백일해) 예방접종을 한것이고 성인에서는 Tdap이라고 해서 부스터샷을 맞습니다. Tetanus 접종양은 그대로 하고 백일해와 디프테리아 접종 약물의 양을 줄여서 접종한다고 보시면 됩니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.03
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19살 키 성장 어느정도 가능성있나요?
아래 보시는 표가 성장곡선입니다. 남자는 대략적으로 만 18세까지 성장할 수 있습니다. 19세라고 하셨지만 고3이신걸 보면 아마 아직 만 18세가 되지는 않으셨을거고 아직 성장할 수 있는 여지가 남아있기는 하겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.03
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단백질을 많이 먹으면 탈모가 오게 되나요?
단백질 섭취와 탈모와는 전혀 연관이 없습니다. 특히, 달걀 4-5개는 단백질 양으로만 치면 보충제는 전혀 연관이 없습니다. 특히, 달걀 한개에 단백질 양이 6-7g 정도일텐데 보충제 한번에 30-45g 정도 양이기 때문에 달걀 4-5개가 과한 양은 아니겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.03
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