답변 내역

작성자분뿐만이 아니라 모든 사람에서 요추전만을 만들어주는 의자가 더 좋습니다. 의자에 앉으실때 엉덩이 꼭 끝까지 밀어넣으시기 바라며 구매한 의자로 요추전만이 충분히 만들어지지 않는다면 수건을 하나 말아서 허리에 대주시는게 도움이 되겠습니다. 앉은 상태에서 모니터나 티비, 책을 보실때 물체의 높이가 내 눈보다 높아야지 목과 허리를 펴기에 좋습니다. 이런 물체들의 위치를 잘 잡아주시는것도 도움이 되겠습니다.

벤치프레스를 들다가 통증이 시작되었다면 오십견의 가능성은 매우 떨어집니다. 회전근개 힘줄의 손상일 가능성이 높겠으며 초음파 검사로 진단을 받지 않으셨나요?통증의 원인을 확인해야 정확한 치료가 가능합니다. 우선은 통증이 유발되는 활동은 모두 없애셔야하고 어깨에 온찜질 해주시기 바랍니다. 어깨 통증은 스테로이드 주사를 맞으시는게 효과가 아주 좋기 때문에 맞아보시기 바라며 푹 자야 조직도 잘 회복되기 때문에 수면에 방해가 될 정도의 통증을 그냥 방치하지는 마시기 바랍니다.

적외선치료기는 표면온열치료기구입니다.가정용과 병원용이 차이가 나지 않겠습니다.단, 병원에서는 단파, 초단파, 초음파를 이용한 심부온열치료를 하는데 적외선으로는 표면 온도만 올릴수 있는 한계는 있겠습니다. 40-45도 정도 온도로 한번할 때 20-30분 정도 시행해주시고 2시간 이상 텀을 두고 시행해주시기 바랍니다.적외선 치료기는 직접 피부에 접촉이 필요없는 장점이 있지만 피부를 건조하게 만들 수 있어 주의를 요합니다.

매우 전형적인 디스크내장증 증상입니다.기침이나 재채기를 하면 허리가 아플 수 있고 허리를 오래 굽혔다가 펼려고 하면 천천히 펴지는 discogenic catch증상이 동반될 수 있습니다.지금은 요추전만 자세를 유지해주는게 무엇보다 중요합니다. 하루에 한번도 허리를 굽히지 않는다 생각하시고 머리도 서서 샤워하면서 감는다 생각하시기 바랍니다.이럴때 근육통이라고 잘못 생각하고 근육 스트레칭을 하려고 허리를 굽히면 오히려 디스크를 더 찢어서 병을 키우게 됩니다. 스트레칭 절대로 하시면 안되고 코어운동도 오히려 디스크 내압을 높여 병을 키울 수 있음으로 통증이 어느정도 잡아들고 나서 코어운동 해주시기 바랍니다. 

어깨 결림이라고 표현하셨는데 승모근, 삼각근, 견갑거근등 정확히 어느 근육에 불편감이 있는지 확인이 필요하겠으며 이게 근육의 문제인지 관절의 문제인지도 확인이 필요하겠습니다. 불편감의 원인이 뭔지 확인을 해야 어떤 운동이 도움이 되는지도 알 수 있습니다. 지금 불편감의 원인이 뭔지 몰라서 푸쉬업이 좋은지, 풀업이 좋은지 말씀드리기가 어렵습니다.

선택할 수 있는 사항이 뭐가 있으신지 알려주시면 그중에 질환이 없는 건강한 30대에서 도움이 될만한 검사가 뭐가 있는지 알려드리겠습니다. 평소에 어디가 좀 약하시다던가 (속이 잘 쓰리다던가, 허리가 종종 아프다던가), 가족력이 있다던가 하는걸 알려주시면 검사 선택에 도움이 되겟습니다. 대장내시경의 경우 사실 국가에서는 만 50세 이상에서 시행하고있고 대변잠혈검사로도 충분히 대장암을 확인할 수 있습니다. 대장암은 내장 점막에 병변을 만들고 대변이 나오는 과정에서 상처를 낼 수 밖에 없기 때문에 피가 검출될 수 밖에 없습니다. 우리나라 사람들은 눈으로 직접 확인하는걸 선호하셔서 내시경을 해보시지만 30대에 굳이 대장내시경을 해볼 필요는 없겠습니다. 평소에 혈변을 보는게 아니라면요.

적절한 사용이 필요한게 맞습니다. 우리가 수술을 해서 관절을 고정시켜놓으면 생각보다 굉장히 단기간에 관절이 굳어버리는걸 볼 수 있습니다. 손가락의 경우에 1-2주만 고정시켜놔도 다시 손가락을 굽히려고 하면 굳어서 굽힐 수 없는걸 경험하게 됩니다. 무릎 관절이 특히 과도하게 사용하면 닳아서 골관절염이 오는게 맞습니다. 이외에도 손가락 끝마디, 첫번째 발가락, 고관절이 과하게 사용하면 닳을 수 있는 관절입니다. 아래 사진이 골관절염이 잘 생기는 관절입니다. 체중이 부하되지 않는 손목이나 팔꿈치 어깨 이런 관절들은 많이 사용한다고 닳지 않겠습니다. 관절에 부담이 되면 통증이 생기게됩니다. 그래서 통증이 없는 범위에서는 적극적으로 사용해주시는게 가장 적절한 관절사용방법이겠습니다.

오랫동안 고정을 하고 있으셨기 때문에 관절이 굳고 붓기가 있으실 가능성이 높습니다. 이 경우에 제일 먼저 시작하는것이 온열치료와 함께 관절가동범위 운동을 하는겁니다. 관절가동범위가 어느정도 정상화 되고나서는 관절의 방향마다 근력운동을 해주시는게 적절하겠습니다. 이 과정에서 혈액순환, 림프순환이 정상화되면서 붓기도 통증도 좋아지겠습니다.

세라젬, 바디프랜드같은 마사지 및 온찜질 기능을 가지고 있는 제품들입니다. 의료기기로 등록을 했는지는 모르겠지만 어느 병원을 가도 이런 제품들을 치료용으로 사용하지 않는걸 보면 이 제품들이 치료 목적의 기구는 아니라는걸 아실 수 있을겁니다. 디스크질환, 척추협착증 이런곳에 효과가 있다 하면서 열심히 광고를 하지만 그 근거가 매우 빈약하며 정말 마사지, 온찜질 이 두가지 이상의 효과는 전혀 없겠습니다. 간혹 견인치료 기능까지 들어있는 경우가 있는데 척추 견인치료가 아무 상황에서 막 하면 되는 그런 치료가 아니라서 이것 또한 저는 적절한 기구가 아니라고 생각합니다.

전혀 의학적인 근거가 없는 이야기입니다. 우리 몸에서 에너지원으로 사용할 수 있는게 탄수화물, 단백질, 지방입니다. 근육은 에너지 보충을 하지 못해서 체내에 에너지가 모자랄때 근육을 분해해서 에너지로 사용하는 상황에서 분해됩니다. 마사지를 아무리 강하게 하더라도 근육이 빠지지는 않겠습니다.