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거북목 증상이 나타나서 통증이 심합니다. 이럴땐 어떻게 할까요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.일단은 증상이 심해졌다면, 관절 내 추가적인 문제가 없는지 확인하기 위해서 병원에 내원하는것을 우선적으로 추천드립니다.셀프케어는 다음과 같은 과정으로 따라해주시면 좋은데요.우선적으로 등근육인 후두하근 / 견갑거근 / 경추부 기립근 / 능형근 및 앞쪽 가슴근육인 대흉근을 충분히 스트레칭하는것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.18
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안녕하세요 저는 걸음을 걷다 보면은 오른쪽 무릎이 시큰거리며 걸음걸이가 불편 합니다 왜 그럴까요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.보통은 해당 나이가 되시면 관절이 퇴행 될 확률이 높다보니, 특별한 이유 없이 통증이 발생할 확률이 높습니다.추천드리는건 병원에 내원하여 정확한 상황을 파악하시는걸 추천드립니다.혼자서 무릎을 치료할때는 폼롤러 등으로 무릎에 주변 근육을 가볍게 풀어보시는것도 참고해주시면 감사하겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.18
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허리에 나쁜 자세는 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.허리통증으로 고통을 겪으시다보니 나쁜자세에 대해 신경을 쓸 수 밖에 없는데요.보통은 커X과 같은 의자를 사용하실때는 해당 의자가 필요한 체형인지 확인하시는게 좋습니다.질문에서 언급드렸던 자세는 허리에 직접적인 영향을 주지 않지만, 골반에 영향을 주어 허리 통증에 영향을 줄 수 있습니다.정석대로 앉는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.18
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걸을때 종종 발등이 찌릿? 하게 아픈데
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.특정 움직임에 통증이 있다면 병원에 방문하시는게 좋은데요발등의 통증은 주로 건염 / 결정종 / 피로골절 등이 있지만 영상의학적으로 확인하시는게 좋습니다.또한 빈도 혹은 통증의 양이 증가하는 상황이면 병원에 내원하여 정확하게 진단을 받는게 권장합니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.18
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테니스 엘보 어떻게 관리해야 하나요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.병원에서 정확하게 진단을 받으신 상황이라면, 빠른 회복을 위해서는 사용을 안하는게 베스트입니다.사용량을 줄이고, 해당 부분에 온열치료 및 간단한 셀프마사지를 하는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.18
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갑자기 목이 뻐근해서 괴로운데 어떡하나요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.베개를 여러개 두기보단 폼롤러/마사지볼을 통해서, 통증 부위에 직접적으로 문지르는걸 추천드립니다.아프지만, 시원한 강도 및 오돌토돌한 지점을 찾아서 하는게 좋을거같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.18
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원인불명 양쪽 발바닥통증 / 누웠을떄 증상이 심함
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.음.. 발바닥 자체에 통증이 옮겨간다면 발 자체의 문제라기보단, 무릎과 골반 척추 등의 기능부전으로 인해 특정 발바닥 부분에 체중이 많이 실렸을걸로 추정됩니다.이미 진단을 많이 받은만큼, 무릎과 골반 / 코어를 잘 살려줄 수 있는 선생님에게 방문하시는걸 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.18
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걸을때 발 뒷꿈치에 무리가 많이가요..
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.족저근막염 / 아킬레스건염 자체를 진단을 받으신게 아니라면, 정확한 진단을 위해 병원에 내원하는것을 우선 추천드립니다아무래도 발자체에 기능문제보단, 발을 쓸 수 밖에 없는 무릎 / 골반 등에 문제로 귀결이 될 수 있다는점도 알아두시면 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.18
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발목을 한번 접질러진뒤로 자주 삐는데 예방법이 어떻게되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.발목이 접질리고나면, 인대에 대해 100% 회복이 어려운만큼, 인대를 제외한 나머지 부분에 강화가 필요할 수 있습니다.특히 발목은 한번 다치고나면 전반적인 능력이 떨어지기에 이에 대한 문제를 해결하기 위해서, 근력 / 가동성 / 안정성 을 차근차근 회복해주시는걸 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.16
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무릎 조금 아래쪽이 오래 걷다 보면 통증이 왜 올까요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.보통은 무릎 아래에 무릎뼈를 잇는 힘줄에 염증이 발생하면 해당 부분에 통증이 생기는 경우가 흔합니다.해당 부분을 물파스 혹은 찜질 등을 통해 통증을 조절하고 혈액순환을 원활히 한다면 회복을 유도할 수 있기 때문인데요.다만 반복되거나 증상이 심해지면 병원에 내원하여 정확하게 진단으 받는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.16
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1명 평가
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