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거북목 교정할수 있는 초간단거북목교정 운동있을까요?
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.거북목교정을 위해서 우선적으로 하셔야되는건 근육이완입니다.후두하근,상부승모근,경추부 기립근,견갑거근,흉쇄유돌근 이완을 우선적으로 하는걸 추천드립니다.폼롤러 / 마사지볼 / 스트레칭 중 골라서 진행하시면 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.16
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교통사고 통원치료 비용을 알고 싶습니다.
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.[한방병원]에서 있었던 경험을 살려서 설명드리면 다음과같습니다.물리치료 - 침치료 - 약침치료 -추나치료가 전부 포함된 금액입니다.병원마다 다르지마 7 ~ 20만원 정도에 범주로 발생합니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.16
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왼쪽 옆구리 등쪽부분이 누르면 아픈데?
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.유방암 수술 이후로 등통증을 호소하는 환자분들이 생각보다 많습니다해당 부위는 능형근과 하부승모근부로 폼롤러와 마사지볼로 충분히 이완할 수 있습니다.다만 근육이완으로 해결이 되지 않을경우 병원내원을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.16
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낙상으로 허벅지에 피멍? 엄청크게 생겼는데(사진혐)
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.낙상 후 크게 상처가 나셨다면 [위생]을 위해 방문을 해주셔도 좋습니다.다만 엉덩방아를 찧은만큼 쓸린 느낌 이외에 욱신한 느낌이 꾸준히 든다면 병원에 내원하시는걸 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.15
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발바닥 통증이 있습니다 족저막근염 알까요?
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.오랫동안 서있는 경우 발바닥에 데미지가 쌓였을때, 족저근막염이 발생할 수 있습니다.다만 평소에 근육이완을 하고 통증이 줄어들 정도면 굳이 내원을 하실 필요는 없습니다.발바닥 이완에 아킬레스 종아리로 이어지는 근육까지 추가적으로 이완해주시면 훨씬 더 통증감이 줄어들 수 있습니다.감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.15
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무릎 관절이 이유없이 아플 때 대처 방법
안녕하십니까 물리치료사 이창우입니다.특별하게 원인이 없지만 통증이 있는 상황을 [신드롬]이라고 부릅니다.통증 양상에따라 대처를 하시는게 제일 좋은데요.붓기 등 염증이 발생한다면 냉찜질, 그 외에는 간단한 물리치료를 진행하는걸 추천드립니다.예방적으로 가동성 및 근력에 대한 강화를 하면서 무릎에 대한 최소화시키는걸 추천드립니다.감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.15
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허리디스크가 생겼는데 운동은 언제부터 하면 될까요?
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.허리디스크가 있다고 문제가 있는건 아니지만, 연관성은 있습니다.다만 마사지볼을 통한 근육이완 및 에서 간단한 가동성운동 [고양이낙타 자세 등]으로 통증이 심해지지 않는다면 차근차근 운동의 부하를 올리는게 좋습니다.만약 운동 난이도 조절이 어렵다면,병원 내 운동치료를 통해 운동 난이도를 조절하면서 적응하시는걸 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.15
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쪼그려 앉거나 아빠다리로 앉을 때 무릎에 통증이 있는데 왜 그런가요?
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.보통은 내전근에 약화로 인해 무릎뼈가 제 위치에서 벗어나서 살짝 바깥으로 갈 수 있습니다. 쪼그려 앉거나 아빠다리와 같은 무릎뼈를 압박할 경우 통증이 발생할 수 있습니다.허벅지 바깥쪽 근육에 대한 폼롤러를 통한 이완과 허벅지 안쪽에 대한 근육에 강화를 추천드립니다.다만 통증이 반복적이고, 점점 심해지는 경우 병원 내원을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.15
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오른쪽 손목 구부리면 뼈가 튀어나와요.
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.손목을 구부릴때 뼈가 바깥쪽뼈가 튀어나오는거면,체중이 낮은분일 확률이 높습니다.다만 확인하셔야 될건 손목을 구부릴때 통증이 발생한다면 병원을 내원하여 확인하시는걸 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.15
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뭉근 근육 풀어주는 효과적인 방법 궁금합니다.
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.뭉친근육을 풀어주기 위해서 유용한 방법이 총 3가지입니다.[마사지볼, 폼롤러, 스트레칭] 입니디.각각 장단점이 있습니다.스트레칭 : 시간과 장소에 대한 구애를 받지 않습니다. 다만 타겟 근육에 다양하진 않습니다.폼롤러 : 딱딱한 정도에따라 원하는 강도로 풀수있으며, 가장 넓은면적으로 풀 수 있습니다. 하지만 강한강도를 원하면 부족할 수 있습니다.마사지볼 : 면적이 좁은만큼 깊은부위에 풀 수 있습니다. 그러나 강도가 쎈만큼 주의해서 풀어야합니다.참고해서 풀어주시면 됩니다.감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.15
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