답변 내역

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자다가 불편하면 뒤척이는 것은 어쩔 수가 없지요. 물론 좋지 않은 자세로 자는 것이 건강에 좋은 것은 아닙니다. 천장을 보고 바로 누워서 자는 것이 척추 건강에는 가장 좋습니다. 다만 현재 문의하신 수면 자세가 건강에 크게 문제가 되지는 않을 듯 합니다. 본인이 편한 자세로 숙면을 하는 것도 중요하니 너무 걱정하지 마시고 지내보시면 어떨까 싶습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.뱃살을 빼기 위해서 가장 중요한 것이 식사량을 줄이는 겁니다. 식사 조절과 함께 운동을 병행하는 것이 기본이지요. 또 중요한 것은 단기간만 해서는 안 되고 꾸준히 실천해야 한다는 겁니다.식사는 가급적 간식이나 야식은 무조건 끊으십시요. 그 다음에는 평소 드시는 식사에서 탄수화물(밥, 면) 등을 조금씩 줄여 가시기 바랍니다. 대신 단백질과 채소류는 더 드시구요. 참고로 특정 음식을 드셔야 하는 것이 아닙니다. 원래 드시는 식사에서 조금씩 줄이는 것이 좋습니다. 운동은 하루 30분씩 걷거나 달리거나 자전거를 타세요. 주 3회 이상 하면 됩니다. 한 달에 1~2kg 정도씩 6개월간 꾸준히 조금씩 뺀다고 생각하시면 됩니다.체중을 줄일 때 가장 큰 오해가 뭔가 보조제, 약으로 쉽게 빼려고 하는 겁니다. 살은 쉽게 뺄 수가 없답니다. 노력이 많이 필요하지요. 참고로 보조제는 아무리 드셔도 뱃살이 빠지지 않을 겁니다. 그러니 지금부터 생활 습관을 잘 고쳐 보셔서 뱃살도 빼고 건강 관리도 잘 하시기를 권유드립니다. 서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오랜 시간 전자기기를 사용하면 눈이 피로하고 건조해지게 됩니다. 뻑뻑한 느낌을 받을 수도 있습니다. 그럴 때는 잠시 휴식을 취하면서 눈을 감아주시는 것이 좋습니다. 수분 섭취를 잘 하시고 필요하다면 인공 눈물을 넣는 것도 좋습니다. 이런 조치는 일시적인 증상 완화만 해 주는 것이라서 결국은 전자 기기를 오래 보는 것은 피하시는 것이 필요합니다. 안구 건조와 두통이 직접 관련은 없습니다. 다만 눈이 건조할 정도로 오랜 시간 모니터를 보게 되는 경우 일자목, 거북목이 생길 가능성이 높고, 자연스럽게 두통이 유발될 수 있지요. 자세를 바르게 하고 스트레칭을 자주 해주시는 것이 통증 관리에 도움이 됩니다. 서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.엉덩이나 등에는 종기가 잘 생깁니다. 주로 털 구멍의 염증인 모낭염이 심해져서 종기가 유발되는 경우가 많지요. 음식과는 별로 관련은 없습니다. 항생제 치료가 필요하고, 추가로 절개한 뒤 고름을 빼내야 할 수도 있으니 가까운 피부과나 외과 병원에 꼭 가보시기를 바랍니다. 평소에는 땀이 나면 잘 씻고 말려 주는 것이 필요합니다. 서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.옆구리 통증 때문에 신경이 많이 쓰이실 듯 합니다. 옆구리 통증은, 특히 왼쪽은 심장이나 폐의 아래 부분의 이상, 간의 왼쪽 부분, 위, 대장 등의 이상, 신장 결석이나 신우신염과 같은 콩팥의 문제를 확인해 봐야 합니다. 이런 주요 장기의 문제를 확인한 이후에 이상이 없다고 판단이 되면 근육 통증으로 보지요. 증상만 봐서는 근육통증일 가능성이 높습니다. 근육 통증은 진통제를 드신다고 해서 완전히 해결되는 것은 아닙니다. 평소 스트레칭과 자세 교정을 해주는 것이 필요합니다. 통증이 심한 경우에는 통증의학과에서 가셔서 주사 치료 등을 받아보시는 것도 좋을 듯 합니다. 통증과 직접 관련은 떨어져 보이지만 건강을 위해서는 금연과 절주가 필요할 듯 합니다. 서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오랜 시간 수면제를 사용하셨다면 중단하는 것이 쉽지는 않습니다. 이미 약에 의존된 상태일 가능성이 높기 때문이지요. 중단하다고 해도 약을 점점 감량하면서 끊어보는 것이 필요합니다. 물론 그것도 쉬운 것은 아니라 보이구요. 수면과 관련된 습관을 개선해 보시는 것도 불면을 해결하는데 도움이 됩니다. 그러니 수면 위생을 개선해 보시면서 주치의 선생님과 상의하여 약물을 줄여보시는 시도를 해보시기를 권유드립니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.두통이 자주 유발된다면 많이 불편하고 걱정되실 듯 합니다. 약을 드셔도 증상이 좋아지지 않거나, 두통이 주 2회 이상 자주 반복되는 경우에는 정확한 진단과 치료를 위해 가까운 신경과에 가보시는 것이 좋습니다. 만약 약에 효과가 없는 경우라면 진통제를 바꿔보는 것도 필요하다 보이네요. 또한 간혹 문의 주신 제품에 대해서 너무 많이 드셔서 중독이 되는 경우도 있답니다. 뇌에 이상이 생기는 것은 아니지만 진료는 꼭 필요할 듯 하니 병원에 가보시기를 바랍니다. 서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.많이 불편하실 듯 합니다. 저리는 증상은 신경이 눌려서 생깁니다. 주로 목에서부터 신경이 눌리는 척추 디스크 질환일 가능성이 높지요. 불편해 하시는 곳은 6번 경추 신경이 눌릴 때 나타날 수 있는 증상입니다. 불편하실텐데 가까운 신경외과에 가셔서 진료를 받아보시기를 권유드립니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.코골이는 질병입니다. 단순히 가족들이 불편함을 느끼는 것을 넘어서 환자도 자고 일어나도 피곤하고, 아침에 머리가 띵하다 느낄 수 있지요. 장기적으로는 고혈압, 심장/뇌혈관 질환, 당뇨등의 만성 질환이 생길 가능성이 높아집니다. 그러므로 꼭 원인 확인과 필요가 필요하지요.간단하게는 체중을 줄이는 것이 필요합니다. 체중이 줄면 목이 눌리는 것이 좋아지면서 코골이가 줄어들 수 있답니다. 또한 옆으로 누워서 잠을 청하는 것도 도움이 되구요. 음주는 증상을 악화 시키기 때문에 가급적 피하시는 것이 좋구요. 이런 방법으로 해결되지 않는 경우라면 이비인후과나 수면 클리닉에 가셔서 검사를 통해 양압기 사용, 수술 등의 방법을 시도해 볼 수 있습니다.모쪼록 검사를 잘 받고 원인을 잘 찾아보셔서 숙면하시는데 도움이 되면 좋겠습니다.서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.많이 피곤하셔서 힘드시겠습니다. 만성 피로는 6개월 이상 증상이 지속되는 경우를 의미하고, 원인이 다양하기 때문에 일단은 피곤함의 원인이 무엇인지 확인을 해보는 것이 필요합니다. 신체적인 질환도 원인이 되기는 하나, 수면 부족, 스트레스, 우울감이나 불안감과 같음 심리적인 영향도 받게 되지요.일단 병원에서 만성 피로를 유발할 수 있는 질환을 찾아 치료를 받는 것이 우선입니다. 또한 비타민이 풍부한 균형 잡힌 식사를 하시면서 규칙적인 생활(수면, 운동)을 챙기는 것도 만성 피로를 극복하는데 도움이 됩니다.서민석 드림