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다이어트를 하고 싶은데 도움이 되는 음식이나 운동
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.체중을 줄이고 싶으시다면 운동을 하는 것은 많은 도움이 된답니다. 다만 처음부터 하루 1~2시간씩 운동을 하려고 하지 마시고 하루 30분 부터 시작해서 점점 운동량을 늘려가시는 것이 좋을 것 같습니다. 지금처럼 걷기도 괜찮구요. 수영과 같은 유산소 운동도 좋고 근력 운동도 도움이 됩니다. 우리 나라 사람들의 특징이 체중을 줄이려고 하는데 자꾸 뭔가를 먹으면서 빼려고 한다는 것이지요. 체중을 줄이는데 식사량을 조절하는 것은 가장 효과적이고 필요한 것이랍니다. 즉, 뭔가를 드시려고 하는게 아니라 드시지 않으려고 노력을 해야 되는 것이지요. 가급적 칼로리가 높은 음식은 피하시고 균형 잡힌 식사를 하시되 양을 조금씩 줄여서 드시면 좋겠습니다. 너무 극단적으로 단백질과 채소만 조금씩 드시면서 금방 지쳐 하지 마시고 평소 드시는 밥의 2/3만 드시고 대신 야채를 좀 더 드시는 방법, 밥의 양보다는 단백질의 양을 좀 더 늘려보는 방법으로 식사를 조절해보시면 좋겠습니다. 꼭 체중 감량에 성공하시길 빕니다.서민석 드림
의료상담 / 기타 의료상담
20.09.16
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장유착시 단백질 음료(액상)를먹어도 될까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.장유착이 있다면 입으로 음식을 드신다고 해도 아래로 내려가지 않고 오히려 구토를 유발할 수 있답니다. 식사를 하지 않아도 비위관을 통해 위액을 빼내 줘야 구역감과 구토가 줄어든다고 하면 가급적 아무것도 드시지 않는 것이 좋답니다. 진통제는 양이 적고 위에서 흡수가 되면 진통 효과를 나타낼 수는 있지만 단백질 음료의 경우 진통제에 비해서는 양도 많고 드신다고 해도 흡수를 위해서는 위를 넘어 소장까지 가야하는데 흡수되지 않고 구토로 다시 배출될 가능성이 높아 보입니다. 장 유착이 왜 생겼는지는 정확히 알 수는 없지만, 식사를 잘 못하신다면 주사 영양제로 영양 공급을 해주고 계실거라 생각합니다. 물론 드시는 것에 비해서는 부족할 수 있어도 일단 너무 억지로 드시지 않도록 하는 것이 환자를 위해서는 더 좋은 방법이라 생각을 합니다. 서민석 드림
의료상담 / 내과
20.09.16
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화상흉터위에 타투해도되나요???
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.흉터를 가리기 위한 목적으로 문신을 하는 경우를 종종 보게 됩니다. 흉터에 문신을 한다고 문제가 되지는 않습니다. 피부가 나빠지거나 이상해지는 것은 아니구요. 오히려 예전에는 흉터 때문에 심리적으로 위축되었던 것이 문신을 통해 조금은 좋아지지 않을까 생각이 듭니다. 특별히 문제가 되는 것은 아니니 잘 받으시기 바랍니다. 하나 추가로 말씀 드리고 싶은 것은 흉터가 보기 싫어서 문신을 하시는 거라면 성형외과나 피부과에서 흉터 제거를 위한 수술이나 시술을 받아 보시는 것은 또 다른 옵션일 것 같은데 한 번 고민을 해보시면 좋겠습니다.서민석 드림
의료상담 / 피부과
20.09.16
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코로나 잠복기 때 전염이 되나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.코로나 감염이 된 이후에 증상이 나타나지 않은 잠복기(무증상기)에도 타인에게 전염을 시킬 수는 있답니다. 그래서 증상이 없는 사람도 꼭 마스크를 끼고 손을 씻는 것이 중요하답니다. 체온이 37.4까지 올라가기는 했지만 아직은 좀 더 지켜볼 수 있을 것 같습니다. 너무 불안해 하지 마시고, 체온은 자주 재보시고 기침, 가래, 인후통과 같은 호흡기 증상이 나타나지 않는지 지켜보신 다음에 만약 체온이 더 오르고 호흡기 증상이 나타난다면 가까운 선별진료소나 안심진료소에 가셔서 검사를 받아보시면 되겠습니다. 그래도 기숙사에서 다른 사람을 가급적 만나지 않으셨다면 감염의 위험을 줄이셨을 거니깐 걱정은 덜 되겠네요.서민석 드림
의료상담 / 이비인후과
20.09.16
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열은 안나는데 가끔식 기침을하고 조금만 움직여도 피곤하고 그런데 뭐일까요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.증상이 조금 중구난방인 것 같습니다. 어떤 특정 질환을 의심할 만한 증상들은 아니고 그냥 증상 하나하나가 별 의미는 없는 증상 같아요. 물론 본인은 힘드시겠지만, 너무 증상이 제각각이라서 그렇습니다. 열이 안 나는데 가끔 기침을 한다면 그냥 지켜봐도 될 것 같아요. 조금만 움직여도 힘들다는 것이 기운이 없다는 것인지, 숨이 찬다는 것인지 정확한 상태를 모르겠네요. 어두울 때 예전보다 더 잘 안 보인다면 몸이 힘들어서 그런 것보다는 시력에 문제가 있지 않은지 확인이 필요할 것 같습니다. 처음 말씀 드린 것처럼 불편한 증상들이 여럿 있지만 필요하면 증상에 따른 검사와 진료가 필요할 것 같습니다. 명확한 답을 드리기가 참 애매합니다. 불편하시면 가까운 병원에서 진료를 받아보시기를 권유드립니다.서민석 드림
의료상담 / 이비인후과
20.09.16
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온몸이아파요 위장이 많이 아파요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.^^ 질문의 요지가 위에 도움이 되는 것을 말씀해달라는 것일까요? 평소에 위가 좋지 않다면 가급적 신 맛이 나는 과일은 위에 자극이 될 수 있으니 피하시는 것이 좋답니다. 그래도 위에 부담을 줄이려면 식사 후에 과일을 드시는 것이 좋겠지요. 빈 속에 드시면 속이 쓰릴 수 있으니깐요. 아침이든, 저녁이든 언제 드시는 지는 중요하지는 않아 보입니다. 위를 보호하려면 가급적 자극적인 음식을 피하고 과식이나 폭식, 식사 후에 바로 눕는 것은 피하시는 것이 도움이 됩니다. 위장 기능이 떨어져서 많이 불편하다면 가까운 병원에 가셔서 진찰을 받고 필요한 약들을 처방 받는 것을 추천 드립니다. ^^ 이 정도면 위에 도움이 되는 방법으로 정리가 되셨을까 싶네요.서민석 드림
의료상담 / 내과
20.09.16
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코로나로 동물등 애완견등도 감염이되나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.코로나 바이러스 때문에 일상생활이 다 뒤죽박죽 된 것 같네요. 다른 나라의 사례에 의하면 반려 동물들도 주인으로부터 코로나 바이러스에 감염이 되는 것으로 알려져 있답니다. 반려 동물은 마스크를 낄 수가 없으니 코로나 바이러스에 노출될 수 밖에 없겠지요. 코로나 바이러스로부터 반려 동물을 지키시려면 산책을 안 시키는 방법 밖에는 없을 것 같습니다만, 아무래도 실외는 실내 보다는 감염 위험이 낮을 것도 같아서 어떻게 하시는 것이 좋겠다고 조언을 드리기가 어렵네요. 어쨌든 반려 동물도 감염된 사례가 있답니다. 참고로 코로나 바이러스에 감염된 반려견으로 부터 주인이 감염이 될 가능성은 매주 낮다고 세게보건기구에서는 밝히고 있답니다. 어쨌든 코로나도 잠잠해져서 마음껏 반려 동물과 함께 산책하실 날이 왔으면 좋겠습니다.서민석 드림
의료상담 / 기타 의료상담
20.09.16
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비염이 완화됫다가 갑자기 심해졋어요..
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비염은 환절기에 심해지는 경향을 보인답니다. 작년까지는 환절기에도 증상이 심하지 않았나 봅니다. 그런데 올해는 증상이 심하게 나타나는 것 뿐이지요. 증상이 올해 심한 것은 딱히 특별한 원인이 있는 것은 아니랍니다. 원래 심했다 좋아졌다 하는 것이 비염의 특정이기 때문입니다. 콧물, 코막힘이 있으면 가까운 병원에서 진찰을 받고 약을 드시면 훨씬 좋아질 겁니다. 비염 증상이 심할 때는 약을 드시면 되고, 심하지 않을 때는 약 없이 그냥 지내보셔도 된다고 이해하시면 좋겠습니다. 서민석 드림
의료상담 / 이비인후과
20.09.16
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아가 얼굴에 모기물렸어요. 어떴게 케어하면좋을까요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아..정말 나쁜 모기..제 마음도 아프네요. 아가들은 모기에 물려본 적도 없거니와 산모기는 물리면 성인에서도 증상이 심하게 나타날 정도로 세서 아이들이 물리면 많이 붓고 가려울 수가 있답니다. 긁으면 긁을 수록 더 가려울 수가 있기 때문에 가급적 긁지 않도록 해주시는 것이 필요합니다. 아가가 아주 어리다면 손 싸개를 해주시면 좋겠구요. 증상이 심하면 가까운 소아과에서 약과 연고를 처방 받아 사용하시는 것이 가장 효과적인 치료 방법이랍니다. 집에서는 모기 물린 자리에 냉찜질을 해주시면 가려움증을 가라앉히는데 도움이 될 수도 있답니다. 서민석 드림
의료상담 / 피부과
20.09.16
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독감 예방주사는 매년 맞는건가요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.결론적으로 말씀드리면 독감 예방 접종은 건강한 성인이라고 매년 접종하는 것이 도움이 된답니다. 예전에는 독감 예방 접종을 하지 않아도 큰 불편함을 느끼지 못하셨을 수는 있으나 올해는 코로나가 유행하는 특수성을 고려한다면 올해는 꼭 독감 예방 접종을 하셨으면 좋겠습니다. 왜냐면 독감으로 인해 열, 몸살, 두통 등이 생기면 증상 만으로 코로나 감염과 구별을 할 수가 없어서 코로나 감염에 대한 검사도 진행해야 되기 때문입니다. 그래서 가급적 열이 나서 코로나와 헷갈릴 수 있는 모든 상황을 줄여보려고 예방 접종을 권하는 것입니다. 만약 내년에도 코로나가 유행하고 있다면 내년에도 이때 쯤 독감 예방 접종을 하시는 것이 필요합니다. 코로나가 끝나더라도 가급적 매년 접종을 하시는 것이 좋답니다. 서민석 드림
의료상담 / 기타 의료상담
20.09.16
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