답변 내역

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.시금치는 GI가 낮기 때문에, 시금치를 섭취하면 혈당 수준의 급격한 상승을 예방할 수 있습니다. 이는 당뇨병이나 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.문어에는 오메가-3 지방산, 타우린. 아연.철분이 풍부하며. 100g 기준 70 ~100kcal 입니다.빈혈예방. 인지 개선. 피부미용. 피로회복. 심혈관건강에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다. 보통 물 하루 권장량은 체중과 키를 더하고 100으로 나눈 값입니다. 이는 성인 기준 하루 1.5~2L 정도입니다. 이 수치는 개인에 따라 달라질 수 있습니다. 반대로 지나치게 물을 많이 마실 경우 건강에 이상이 생길 수도 있으니 자신에게 맞는 물 하루 권장량 체크하여 적당히 마시는 게 중요합니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.김치는 발효식품이기 때문에 유산균이 풍부하게 들어있습니다. 특히 배추 속 비타민C 성분과 젖산균이 만나면 면역력 증진 효과가 있다고 합니다. 또한 장 건강 개선 및 변비 예방 등 다양한 효능이 있답니다

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.따뜻한 성질의 부추와 오리고기는 궁합이 잘 맞는 음식으로, 부추가 오리고기의 잡내를 잡아주는 역할도 합니다. 하지만 부추를 익혀 먹으면 부추의 영양소인 황화알릴이 파괴되기 때문에 가장 좋은 방법은 생으로 섭취하는 것입니다

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.꿀에 절인 인삼 섭취는 우리 몸에 면역력강화에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 어린이는 중독 증상이 생길 수 있으므로 과다섭취는 피하시길 바랍니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.복분자는 탈모예방. 피부미용 . 눈건강. 디톡스. 노화예방. 피로회복. 면역력강화 등에 도움이 되며. 복분자 주스. 술. 샐러드. 잼.젤리. 생으로 섭취 가능 합니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.눈에 좋은 음식으로 시금치. 치즈. 바나나. 블루베리. 당근. 감잎차. 녹차. 결명자. 연어. 아보카도 등이 있습니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.둥굴레차에는 폴리페놀. 비타민. 미네랄. 아미노산이 풍부하며. 혈관건강. 노화예방. 기관지강화. 불면증개선. 피로회복. 다이어트에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.모발에 좋은 식품으로 아몬드. 시금치. 당근. 계란. 호박씨. 참치. 연어. 브로콜리 등이 있습니다.