답변 내역

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.매운 음식의 성분인 캡사이신은위장을 자극하여 소화액 분비를 촉진하고. 장운동을 활발하게 만들어 설사를 유발할 수 있습니다. 이때 대처방법은 충분한 수분 섭취. 유산균. 생강차. 카모마일차 등을 섭취하면 도움이 됩니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.이온 음료는 탈수 증상을 예방하고 전해질 균형을 맞춥니다. 설사로 인해 손실된 수분과 전해질을 보충하기 위해 마시는 것이 좋습니다. 하지만 당 함량이 높은 이온 음료는 피하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.삼계탕의 닭고기와 인삼은 면역 체계를 강화하고 기력을 보충해주는 효과가 있습니다. 특히 인삼에 포함된 사포닌 성분이 체내 활성산소를 제거하고 면역력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.닭가슴살 대체 식품으로. 돼지 뒷다리살. 소고기 우둔살. 홍두깨살. 계란. 훈제 연어. 돼지 안심. 렌틸콩 등이 있습니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.찬밥의 저항성 전분은 소화에 저항하는 전분이기 때문에 흡수되는 칼로리가 적어 혈당을 덜 올리고 포만감은 유지되는 효과가 있습니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.루꼴라는 지중해 연안을 원산지로 하는 허브 채소로 이탈리아 요리에 자주 활용됩니다. 루꼴라는 식이섬유. 엽록소. 항산화 성분. 칼륨 등이 풍부하며. 저 칼로리 식품으로 다이어트에 효과적입니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.양배추 과다 섭취시. 갑상선 기능에 영향을 미칠 수 있으며. 가스 발생 증가. 설사나 복부 팽만감. 요오드 과다 섭취 증가 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.하루 1~2회. 공복에 100ml 정도가 적당하며. 아침 공복. 식사 30분전. 취침 전 섭취하면 좋습니다. 양배추는 개인의 취향에 따라. 생으로. 삶거나. 즙으로. 환으로. 피클로 해서 먹을 수 있습니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.감기 예방법.손씻기충분한 수면. 규칙적인 운동. 비타민 및 미네랄 섭취로 면역력 강화.실내 습도를 50~60% 유지로 적절한 실내 환경 유지사람 많은 곳 피하기비타민이 풍부한 과일과 야채 섭취

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과식에 좋은 방법.1.가벼운 운동이나 산책으로 대사 촉진하기2.식후 바로 눕지 않기3.생강차. 요거트. 민트차 등을 섭취하기

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과식과 야식을 피하고. 기름진 음식. 탄산음료. 커피. 초콜릿 등 위산 분비를 촉진하는 음식을 제한하고. 금연. 술. 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 식사후 바로 눕지 않고. 잠들기 2~3시간 전에 음식을 섭취하지 않는 것이 좋으며. 취침시 머리를 약간 높게 하여 위산 역류를 방지합니다.