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작성된 댓글은 참고만 하세요 . 개인적인 생각으론 case by case인 듯 합니다만.. 결국 공부를 해야 하는 동기 / 목표에 대한 확인이 필요할 듯 하고목표 달성 가능성에 대한 , (객관적인 평가도 중요하지만) -> 스스로의 믿음(주관적인 확신)이 필요하지 않을까 싶네요가능하다는 생각이 들면, 단기간으로 중간 목표를 잡고, 한 단계씩 달성하면서 , 성취감과 자신감을 얻는 것이 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 . 대면 상담 없이 댓글 작성은 조심스럽지만 .아무래도 성격 자체가 걱정이 많고, 완벽주의를 가진 분들이 남들이 내 이야기를 오해하거나 이해하지 못할까봐 말이 길어지는 경우를 종종 보긴합니다그 외에는 딱히 떠 오르는 것이 없네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 자살 관련 충동은 우울/불안/음주/만성 통증/정신병적 증상 등 다양한 원인에 의해 나타날 수 있어서..뚜렷한 범주를 나누기는 애매하네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요... 결국 사람 사이의 관계나, 감정을 중요시하는 문화인지구성원끼리의 약속이나, 합리성을 중요시하는 문화인지의 차이 아닐가 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 감사할 일 , 즐거울 일은 적극적으로 찾으려는 노력이 필요할 듯 합니다 보통은 감사한 일 / 즐거웠던 일 리스트를 일기 형식으로 써 보는 것을 추천드리는 경우가 많습니다 부정적인 자극은 생존을 위해 자동적으로 피하게 되지만긍정적인 자극은 , 생존에 마이너스인 경우가 많아 노력을 통해 찾는 것이 필요하지요

작성된 댓글은 참고만 하세요 . 중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다 보통은 심호흡 하면서(숨을 천천히) , 이건 죽거나 의식을 잃는 병이 아니다..고 마음을 진정시키는 것이 최선일 듯 합니다 -> 비상약을 병원에서 받으셨다면 , 도움이 될 수 있고요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 낮동안의 야외활동 증가 , 카페인/알코올/담배 등의 조절 , 야간에 핸드폰 / 티비 등 보지 않기 , 침실 환경 정비 (빛, 소음, 온도, 습도 등) 저녁에 따뜻한 물 / 반신욕으로 긴장 풀기 등 정도일 듯 하네요 식품으로는 어려울 듯 하고, (포만감을 유발할 음식 정도) 소위 멜라토닌 정도는 고려해 보셔도 될 듯 합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 대면 상담없이 댓글 작성은 부적절하지만 , 개인적으론자신의 가치를 타인의 평가에 (지나치게) 의존하는 경향이 있는 것은 아닌지 한 번 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)보통은 수면 위생 교육을 검색해 보시고, 여러 수면을 방해하는 요인을 제거해 나가는 것이 최선일 듯 합니다 수면 환경 (온도, 빛 , 소음, 옆사람 등), 야간 화장실/기침/신물 올라옴, 음주/담배 , 다양한 정신과/내과적 질환 등등 그럼에도 문제가 지속된다면 정신과 방문하여 상담 및 치료를 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)망상 장애 중에, 소위 "피해 망상"이 주로 나타나는 경우가 있습니다 질문하신 내용은 "피해 사고 : (확신할 수 없지만) 저 사람이 나에게 안 좋은 영향을 주는 것 같아. (아니라고 해도) 그래도 신경쓰여 " 와 "피해 망상 : 저 사람이 나에게 안 좋은 일을 하고 있어 ! (아니라는 설명/증거에도) 너도 한 패지?" 을 질문하신 것이 아닌가 싶네요