답변 내역

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)보통 강박적 사고는 (강박증) 불안장애에 포함되긴 합니다만말씀하신 완벽주의적 사고? 는 불안장애 및 성격적 특성에 포함되기도 합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요... 보통은 내가 할 수 있는 일에만 집중하고 (앞으로의 일) 할 수 없는 일은 포기하라고 하는데 (지나간 일) 그게 참 쉽지 않은 경우가 많긴 합니다 케이스 바이 케이스지만, 보통은 심호흡/스트레칭/긍정적 대안사고 등을 추천드리긴 합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)일상 생활에 지장을 줄 정도라면, 정신건강의학과 방문 상담을 추천드립니다 (약물 치료가 도움이 될 수 있습니다)그 정도가 아니라면, 일부러 강박 사고에 도전해 볼 필요가 있습니다 -> 불안해도 꾹 참고, 확인하지 않거나 -> 지저분한 것을 피하고 싶어지면, 일부러 접촉해 본다던지...

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)개인적으론 따뜻한 물을 추천드립니다 (아니면 숭늉/보리차 정도?)

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)케이스 바이 케이스라고 밖에 드릴 말이 없네요 . 보통은 하루 당직 근무하면 2일 정도 쉬는 걸 권유합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)몸이 피곤할 정도로 스트레스 / 긴장 / 일이 많았다면그로인해 아직 각성중추가 자극되어 있는 경우가 많아서 그럴 듯 합니다 -> 스트레스(위기)가 아직 남아있다고 뇌가 인식하지 않는 경우...

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)수면 장애의 원인 파악이 우선입니다낮동안의 활동/햇빛 노출 부족, 과도한 낮잠, 신경자극물질(술, 커피, 담배 등등) 불안/우울/스트레스 등의 정신과적인 요인이나 , 신체적 문제(통증, 갑상선 등)수면 환경 문제 (온도, 습도, 소음, 빛, 옆의 사람, 침구 상태 등등) 다양한 원인이 존재하기 때문에, 수면 환경 조성은 원인 파악이 우선된 후에진행이 필요하지 않을까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)사람마다 다르겠지만, 저는 잠시 뒤로 물러서서 (화장실 등)심호흡이나 스트레칭을 한 다음 다시 일을 시작하는 편입니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 불면의 원인에 대한 파악이 우선입니다가장 중요한 것은 일정 시간에 일어나고, 낮동안의 활동을 하시고, 수면 위생교육 등을 검색하여 지키는 것이 먼저일 듯 하네요 추가적으로 정신과적 / 신체적 문제가 있는지 확인도 필요하고요 일상 생활에 지장이 나타날 정도라면 , 단기간 약물 치료도 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요