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직장동료중에 입술이 시커먼 동료가 있는데 건강이 안좋은 걸까요?
작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 (개인적으론)컨디션 저하가 되어 있을 가능성이 높기는 하겠습니다만... 그 사실만 가지고는 (심장병 등이 심하지 않은 이상) 딱히 언급할 내용은 생각나지 않습니다
의료상담 / 기타 의료상담
24.07.21
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화를 참을려해도 잘 참아지지가 않네요...
작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 우선 화가 올라올 때의 전조 증상 (두근거림, 어지러움, 목소리가 커짐 등등)을 파악하고-> 전조 증상 시 심호흡 , 자리 피하기, 스트레칭 , 다른 일로 화제 전환하기 등을 추천드립니다 -> 전조 증상이 나타날 때 , 순간적으로 떠오르는 생각을 캐치하고, 다른 대안사고를 찾아보는 것도 도움이 됩니다 특정 부분에서 화가 반복된다면,-> 내가 그 부분에서 타인보다 참지 못하는 이유를 찾아볼 필요도 있습니다언어적 표현 (ex: 나는 ~ 점에서, ~ 한 느낌이 든다) 을 적극적으로 활용하는 것도 도움이 됩니다
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.21
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불안함에서 벗어날 수 있는 방법들이 뭐가 있을까요?
작성된 댓글은 참고만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 (개인적으론) 우선은 규칙적인 식사 / 수면 / 활동을 유지하시고 심호흡, 명상, 스트레칭, 근이완, 야외 운동(가벼운 달리기 등) 을 추천드립니다과거에 대한 회상과 , 미래에 대한 걱정 보다는, 현재의 일에 집중하도록 노력하고 내가 어쩔 수 없는 일 (타인의 반응, 외부 상황 등) 보다는 내가 할 수 있는 일에 집중하는 것이 좋을 듯 합니다 믿을 수 있는 지인과의 대화를 통해, 객관적인 스트레스 정도를 확인해 보고 필요시 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 찾아보거나 불가피한 경우에는 스트레스를 해결할 방법 (자신이 좋아하는 활동)을 늘리는 것도 도움이 됩니다 그럼에도 불편감이 지속된다면, 정신건강의학과 방문 , 평가, 상담, 필요시 투약도 고려해 보시는 것이 어떨까 싶고요
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.21
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건강염려증인가요? 너무 불안하네요
작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다.개인적인 생각으론, 건강 염려증 가능성도 있을 듯 합니다 정신건강의학과 방문 상담을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요 -> 가능하면, 대학병원 등 내과 / 정신과적 평가가 동시에? 가능한 곳을 추천드립니다 https://www.amc.seoul.kr/asan/mobile/healthinfo/disease/diseaseDetail.do?contentId=32088&diseaseKindId=C000006
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.21
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지금 제 감정?심리가 어떤지 궁금합니다
작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 (개인적인 생각으론)순간적인 혹은 짧은 기간의 변화로, 감정의 상태를 평가하기는 어려울 듯 합니다,
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.21
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100% 완벽한 세뇌가 존재할수있나요?
작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 (개인적인 생각으론)글세요... 말씀하시는 내용에 대해서는 경험하거나 공부한 적은 없습니다다른 분들의 의견이 궁금하네요
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.21
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불면증약 먹고있는데 나아지지않고 감정변화가 자꾸 생기는데 왜이롤꺼요??
작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 (개인적인 생각으론)과거 우울증(혹은 조울증)의 재발? 혹은 잔존증상? 등의 가능성에 대한 고려도 필요할 듯 합니다 혹은 재발은 아니지만, 스트레스 등으로 인한 감정의 기복 가능성에 대한 평가도 필요할 듯 하고요다니시던 병원을 다시 방문하여 상담 받아보실 것을 추천드립니다
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.21
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진심이 아닌데 자꾸만 드는 생각은 어떻게 해야하나오?
작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 (개인적인 생각으론)글세요.. 저는 반복되는 상상 / 고민에 대해서는 고민하는 시간을 만드시는 것을 추천드리곤 합니다 (저는 주로 욕조 목욕/샤워할 때 합니다) -> 고민하는 시간외에 생각이 떠 오를 때는 , -> "(어차피 답이 없는거) 고민하는 시간에 생각하자" 고 미루는 편입니다 그 외에도 , 신뢰하는 지인과의 상담 (혹은 종교적인 상담) , 일기 쓰기 등도 도움이 될 때가 있고불편감이 심하다면, 정신건강의학과 방문 상담을 받아보시는 것도 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요 -> 혹시 과도한 스트레스, 우울, 불안, 강박 등으로 인한 증상이 아닌지 확인도 필요하니까요
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.21
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마음이 힘들 때 어떻게 대처해야 할까요?
작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 (개인적인 생각으론)타인에게 도움을 주려고 노력하시는 것은 좋다고 생각합니다만.본인이 괴로울 정도라면, (치료진이 아닌 이상) 굳이?. 란 생각이 드네요 과도하게 탓하거나, 비난하는 내용은 조심하셔야 겠지만(내 생각에, 내가 느끼기엔) 등으로 본인이 생각을 이야기 하시는 것은 나쁘지 않다고 봅니다
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.21
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잡생각이 많이 날 때는 어떻게 극복 하시나요?
작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 (개인적인 생각으론)글세요 잡 생각을 없애는 방법은 현재 하고 있는 일에 집중/흥미를 가지는 것이 최선으로 보입니다그럼에도 잡 생각이 꼬리에 꼬리를 문다면, 저는 관련 내용을 메모하고, -> 잡생각하는 시간을 정해서 , 그 때 몰아서 하는 것을 추천드리곤 합니다 만약 일상 생활에 지장이 생길 정도라면 과도한 스트레스 / 우울증 / 불안장애 / 강박증 등에 대한 평가를 받아보시는 것을 추천드립니다
심리상담 / 기타 심리상담
24.07.21
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