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대인관계에서 반복적으로 상처 받는 패턴을 개선하려면 어떤 심리적 접근법이 효과적일까요??
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필수입니다) case by case 일 듯 합니다만 과거의 트라우마나 경험으로 현재의 대인 관계에 영향을 주기도 하고, 자신에 대한 자존감 저하 / 타인의 반응에 지나치게 예민한 점이 대인 관계에 영향을 주기도 합니다 대안적 사고(타인의 감정, 행동에 대해 부정적 사고가 아닌 다른 방식으로 생각하는)를 연습하는 인지행동 치료나, 상담자 등과 솔직한 대화를 통해 , 자신의 감정을 표현하고, 다른 대처 방법에 대해 논의할 수도 있고, 내가 어떤 성향이 있는지 파악하고, 단점을 보완하는 언행을 의도적으로 늘리는 것 등이 도움이 될 듯 합니다
심리상담 / 기타 심리상담
25.02.02
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잠이 오면 그냥 자는 것이 좋은 방법인가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가를 추천드립니다)한 두 번 정도야 피로회복으로 낮잠이 나쁘지 않을 듯 합니다만 습관처럼 낮잠을 자게 되면 수면 패턴을 흐트러 트릴 수 있습니다-> 너무 졸리면 30분 이내로 낮잠을 제한하시는 것이 어떨까 싶네요
심리상담 / 수면 장애
25.02.02
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불면증이 만성화 되지 않도록 초기에 해야 할 생활 습관 개선법은 무엇인가요??
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가를 추천드립니다)가장 중요한 것은 낮잠을 자지 않고, 피곤해도 일정 시간에는 반드시 일어나는 것이 도움이 될 듯 합니다 -> 낮 동안의 신체 활동을 늘려주고 -> 커피/술/담배 등의 신경 자극 물질을 감소하고-> 야간에 핸드폰 / 티비 등 빛이나 감정의 자극을 유발할 수 있는 행동을 피하고-> 불안 , 우울, 과도한 스트레스 등을 피하는 (혹은 해결하는) 정도가 아닐까 싶네요
심리상담 / 수면 장애
25.02.02
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갑자기 기분이 팍 다운 되면서 절망적인 기분이 들며 우울해 졌어요
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)글세요... (작성하신 내용으론) 우울증이라고 이야기 하긴 어려울 듯 합니다-> 우울감/짜증 , 부정적 사고 등 심리적 변화와, 신체적 변화(수면, 식사 등)가 -> 2주 이상 , 하루의 대부분의 시간에 나타날 때 주요 우울증이라고 합니다 남편 분의 요구 사항?이 본인에게 어떤 생각을 떠 오르게 하는지어떤 면에서 스트레스나 감정의 변화를 유발하는지 필요하다면 정신건강의학과 방문 상담이나, 가족/친구와의 대화를 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요
심리상담 / 우울증·조울증
25.02.02
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요즘 잠이 말도 안되게 늘었는데 왜 그럴까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 핖요합니다)글세요... 몇 주 동안 수면의 증가, 피로감이 지속된다면 소위 건강 검진(갑상선, 당뇨 등등) 및 정신건강의학과 상담 (우울증 등의 확인을 위해) 을고려해 볼 듯 합니다
심리상담 / 수면 장애
25.02.02
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우울증 치료를 받을 때 심리 상담과 약물 치료 중 어떤 경우에 어떤 방법을 선택하는 것이 좋을까요???
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)보통은 약물 치료와 상담 치료 (지지적이라도)를 병행하는 것이 최선인 경우가 많긴 합니다만...갑작스럽게 (특별한 계기, 사건 등 없이) 나타난 증상은 약물 치료가 만성적인 스트레스 , 최근의 환경 변화 등으로 나타난 증상은 상담 치료 + 약물 치료가 어떨가 싶네요
심리상담 / 우울증·조울증
25.02.02
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강박을 고치고 싶은데 왜이럴까요?.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가를 추천드립니다) 공황 증상은 없어졌다고 하셔서 다행입니다. 말씀하신 내용이 "강박 증상"이라면 투약 증량을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶고단순한 "걱정, 잡생각 등"이라면 담당의와 상담을 고려해 보시는 것이 맞을듯 하네요
심리상담 / 불안 장애
25.02.02
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스포츠도박에 저재산을 쓰고도 모자라서 빚까지 내서 하는 사람들은 어떤 마음가짐을 가지고 있는 걸까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)중독 수준까지 나타나면, "도박"자체가 주는 긴장감에 의존하게 되어다른 일들에서 의미/즐거움이 떨어지는 느낌을 받게 되는 경우가 많습니다또한 모 아니면 도 식의 2분법적 사고로, 조절이 없어 -> 절제가 안 되거나 자포자기 하는 느낌인 경우도 있고 주변 환경이나 대인 관계에서의 압력으로 인하여 그만두지 못하는 경우도 있습니다
심리상담 / 중독
25.02.01
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스트레스성 생각많이 하는병이요...
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다) 생각이 너무 많아지고, 불안감으로 인해 일상 생활에 지장이 있을 정도라면정신건강의학과 방문 상담 및 필요시 약물 치료를 시도해 보는 것이 어떨까 싶네요만약 중고등학고 시절부터 지속되는 문제라면, -> 약물 치료 + 상담 치료를 고려해 보시는 것이 어떨까 싶고요
심리상담 / 우울증·조울증
25.02.01
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술과 당배의 사회적으로 부정적인 영향은 어떤게 더 큰가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가를 추천드립니다)글세요.. 개인적으론 중독 수준이라면 술이 더욱 문제라고 생각되고일상적인 수준이라면 담배가 더 문제라고 보긴 합니다만..정확한 수치를 본 기억은 없는 듯 하네요
심리상담 / 중독
25.02.01
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