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심리적으로 불안 할 때 어떻게 진정을 해야할까요?
작성된 댓글은 참조만 하시고, 전문가와의 대면 상담을 추천드립니다 글세요... 민간 요법 중에서 특별히 추천드릴 만한 건 생각나지 않습니다 심호흡? 근육이완? 눈감고 명상 정도가 아닐까 싶네요... 불안감 등으로 일상 생활에 지장이 갈 정도로 심하시다면 약물 처방을 고려해 보시는 것을 추천드리고 인지 행동 치료 등이 도움되는 경우도 있습니다 -> 불안한 감정을 느끼면, 그 이전에 상황과 , 자신의 생각을 떠 올려그중에 오류나, 다른 대안적 생각이 있는지를 점검하는 그런 과정입니다. ex) 불안하다. : 불안한 감정을 인지직장 상사에게 보고서를 제출하니 아무말 없이 놓고 가라고 한다 : 상황잘못된 보고서 인가 ? 내 직장 생활 여기서 끝인가? : 인지 오류-> 지적을 받으면 보고서를 수정하면 된다. / 오늘 직장 상사에게 안 좋은 일이 있었는지 모른다-> 보고서 실수로 직장 생활의 치명타나 인생의 치명타는 없다. 만회 가능하다 등등의 대안사고
심리상담 / 기타 심리상담
24.05.30
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요즘 마음이 너무 힘들고 잠이 안옵니다.
작성된 댓글은 참조만 하시고, 전문과와 대면 상담을 추천드립니다글세요... 최근 스트레스 / 우울 / 불안 등으로 힘든 경우라면단기간 수면제 처방을 받으시는 것도 방법일 듯 합니다. -> 운동, 햇빛보고 걷기, 낮잠 안자고, 커피 등 카페인 줄이기 등등 이 있지만그걸로 도움이 되셨다면, 질문을 올리셨을 것 같지는 않네요
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.30
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같이 먹으면 조울증이나 병적웃음 걸리는.
작성된 댓글은 참조만 하시고, 전문가와의 대면 상담을 추천드립니다말씀하신 내용을 듣고 떠 오르는 약물 등은 없습니다단지 , 정신자극제, 항우울제 등이 , 감정의 기복/집중력 증가 등을 만드는 경우가 있기는 합니다만구체적인 약의 종류를 모르면 대답하기 어려울 듯 하네요
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.30
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다시 글 올려서 문의드려요. 이게 암일 가능성이 큰가요?
작성된 댓글은 참조만 하시고, 전문가 대면 상담을 추천드립니다초음파의 경우, 직접 검사를 진행한 시술자 외에는 알기가 어렵습니다 ㅠㅠ
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.30
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공항 휴대품 검색기에 손이 들어갔어요
작성된 댓글은 참조만 하시고. 전문가와 상담을 추천드립니다말씀하신 정도의 노출로, 문제가 될 가능성은 높지 않을 듯 합니다...
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24.05.30
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오늘 아침부터 콧물이 자꾸 나오네요..
작성된 댓글은 참조만 하시고, 의료인과 대면 상담을 추천드립니다개인적인 생각으론 알러지성 비염이나 , 알러지는 아니더라도 자극에 노출된 경우,감기의 초기 증상 등의 가능성이 높을 듯 하네요
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.30
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잘때 꿈을 많이 꾸는 사람은 어디가 안좋아서 그런건가요
작성된 댓글은 참조만 하시고, 의료인과 대면 상담을 추천드립니다 (개인적인 생각으론) 램 수면 동안에 , 꿈을 꾸게 되는데 스트레스. 우울. 불안 등 컨디션이 악화되면 전체 수면중, 램 수면 기간이 증가하게 됩니다 그래서 꿈이 늘어나게 될 듯 하네요
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.30
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카페인 600~1000mg 섭취시.
작성된 댓글은 참조만 하시고, 의료인과 대면 상담을 추천드립니다 특별한 기저질환이 없고, 컨디션에 별 문제가 없으셨나면하루 드신 걸로는 크게 문제될 것 같지 않습니다만 , 줄이시는 것이 좋을 듯 하네요-> 스타벅스 기준 , 카페인 함량이 tall : 150mg , grande : 225mg , venti : 300mg 이니까 venti 사이즈 2 - 3 잔을 드신 정도입니다.
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24.05.30
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정신건강을 개선하는 효과적인 방법?
작성된 댓글은 참조만 하시고, 의료인과 대면 상담을 추천드립니다정답은 없을 듯 합니다. 사람마다 스트레스 받는 포인트, 해소 방법이 다 다르기 때문입니다(혹시나 해서, 제가 간혹 추천 드리는 방법은) 나쁜 생각을 제거하려고 하지 마시고(그럴 수록 떠 오르기 때문에), 다른 즐거운 생각이나 활동으로 희석 혹은 덮어버리는 것을 추천드리곤 합니다 내 생각과 행동을 다른 사람이 조정할 수 없는 것처럼, 다른 사람의 행동과 생각은 내가 조절할 수 없는 일로 인정하지만그 행동을 받아들일지 말지는 내가 결정한다고 생각하시는 걸 추천드릴 때도 있습니다 선을 넘는 행동에 대해서는 "내가 느끼기에 (이런 말과 행동은) 나에게 상처를 주는 것 같다"고 직설적으로 이야기 하시는 것을 추천드리기도 합니다
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24.05.30
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심리 상담사 선생님께서 무슨 우울증이라고 하셨는데 무슨 우울증이었는지 기억이 안 나서요 아시면 답해주세요🙇‍♂️
작성된 댓글은 참조만 하시고, 의료인과 대면 상담을 추천드립니다 말씀하신 내용으로는 진단명? 우울증의 종류?를 추측하기 좀 어렵습니다기분부전증, 기분순환증(cyclothymia), 비전형적 우울병, 멜랑콜리 타입 우울병, 이중우울병(double depression)주요 우울장애, 경도 우울장애, 양극성 정동장애(현재 우울 삽화) 등이 대표적인 명칭 들이라 혹시 이중에 있으신가요?
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24.05.30
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