답변 내역

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)불안이라는 건 , 위험성에 대한 과도한 걱정이나, 원인을 알 수 없는 느낌을 이야기 합니다 우울증 / 과도한 스트레스 등 다른 정신과적 질환의 동반 증상일 수도 있고 (일상 생활에 지장을 줄 정도라면) 다양한 진단의 불안장애 일 수도 있고기질적인(성격적인) 문제일 수도 있습니다 불안감을 유발할 정보를 너무 찾아보지 마시고 (특히 대처방안이 없는 경우에는 더욱) 내가 대처할 수 있는 일이나, 일상에 집중하는 것을 추천드립니다간혹, 걱정하는 시간 (ex: 산책, 목욕 등)을 따로 가지고, 그 시간으로 걱정을 미루는 것이 도움되는 분도 있습니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)수면 리듬 문제 (낮잠 , 각성물질 사용, 일찍 잠에 들음 등등) 일 수도 있고 소변, 코골이, 수면 환경(온도, 습도, 소음, 빛, 옆 사람 등등) 이 문제일 수도 있고스트레스, 우울, 불안 등 정신과적인 문제일 수도 있습니다일상 생활에 지장을 줄 정도라면, 정신건강의학과 등 방문하여 상담 및 필요시 투약을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)스마트폰 사용으로 인해 , 중요한 일 (대인관계 / 업무,학습 / 경제적 문제 / 건강 등)에 지장을 인지했음에도줄이려는 노력에도 , 조절하지 못하는 경우라면 중독이라고 보시면 될 듯 하네요.-> 특히 불안 / 초조감 / 과도한 지루함, 짜증 등이 나타나서, 스마트폰을 보면 좋아지는 결국 스마트폰을 대신할 다른 활동을 찾으시는 것이 최선일 듯 합니다

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)스트레스 / 감정의 기복으로 인한 폭식이 아니라면단백질 섭취를 늘리시는 것이 맞을 듯 합니다만..(혹은 5-6시쯤 식사를 간단하게라도 하시던지)

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)수면의 질이 저하된 경우 (수면 무호흡, 자주 깨는 경우, 번아웃/우울 등 정신과적인 문제 등) 도 있고내과적으로 당뇨,갑상선,간질환, 다른 만성질환 등 다양한 가능성이 있을 듯 하네요 증상이 지속되신다면, 우선 낮동안 활동을 늘리고(낮잠은 줄이고)스트레스를 피하고 (직장, 사회생활 등) 소위 건강 검진을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)사람마다 다르긴 합니다만... 수면/식사 양상의 변화 및 우울감(혹은 짜증), 매사에 의욕/흥미가 저하되는 것 등이 초기 증상일 듯 하네요. -> 규칙적인 생활(특히 수면, 식사. 활동 등) 및 스트레스 저하 활동(야외 산책 및 편안한 타인과의 대화 등)이 도움이 될 듯 하네요 (가장 중요한 것은 스트레스 제거인데.. 그건 마음대로 되는 게 아니라서)

수면 장애의 한 종류가 불면증이라고 생각하시면 될 듯 합니다.말씀하신 수면 장애의 경우, 너무 다양한 원인이 존재하기 때문에 증상으로 인한 불편감이 심하시다면, 병원 방문 상담을 추천드립니다-> 가장 대표적인 것은 , 정신과적 불편감 (우울, 불안, 스트레스 등) 및 낮잠이 많거나, 각성물질의 과도한 사용(담배, 술, 커피 등), 수면에 대한 잘못된 습관/선입견 등이 있을 듯 하네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)글세요.. 개인적인 생각으론 가능성이 높지 않을 듯 합니다..

작성된 댓글은 참고만 하세요 (가능한 대면 상담을 추천드립니다)글세요... 우선은 수면 환경을 조절하는 것이 우선일 듯 하고 (소변 문제 , 온도, 습도, 소음, 빛 , 주변 환경 등) 어쩌다 한 번 (1주일에 1-2회 이하, 생활에 큰 지장 없음)이라면 수면 위생 (낮잠 줄이기, 일정 시간에 일어나기 등등) 을 잘 지키는 것이 도움이 될 듯 하고1주일에 2-3회 이상, 생활에 지장을 줄 정도라면 정신건강의학과 방문 상담 및 필요시 약물 치료를 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요

작성된 댓글은 참고만 하세요 (가능한 대면 상담을 추천드립니다)글세요... 일시적인 증상이라면 (예전에는 안 그랬는데)최근 스트레스나 이벤트 등에 대해 지지적인 상담이나 약물 치료가 도움이 될 수 있을 듯 하고 어려서부터 (중고등학교 시절?) 지속되는 양상이라면 상담 치료 등으로 스스로 변화 하는 것이 필요할 가능성이 높지 않을까 싶네요