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바닥에서 일어나는 법(허리에 무리 안 가게)
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.바닥에서 허리에 크게 무리가 가지 않도록 일어나는 방법은, 몸을 돌려서 사지(팔,다리)를 이용해서 일어나시는 방법이 좋겠습니다. 몸을 박차고 상체를 일으키는 것은 순간적으로 허리나 목등에 염좌를 발생시킬 수 있으므로 몸을 옆으로 돌리면서 팔과 다리를 이용해 몸을 일으키시는 방법이 좋겠습니다. 누워계실 때에는 다리 밑에 배게를 받쳐서 허리가 지면과 말착될 수 있게 해주시는 것이 신체에 특정부분에 압력이 가해지는 것을 에방할 수 있습니다. 통증이 심하신 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.24
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다친 후 발등 붓기가 언제쯤 빠지나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.보통 타박상으로 인해 발생한 염증반응은 최소 삼일에서 길게는 일주일 정도 유지가 될 수 있습니다. 이후 신체의 자연스로운 회복과정이 일어나 통증이나 염증반응이 감소되고는 하는데요, 통증을 완화하기 위해 처방받으신 약을 드시거나 아이스팩을 해주시는 것은 좋은 방법이겠습니다. 통증을 유발 할 수 있는 동작을 잠시동안은 자제하시는 것이 좋겠고, 통증으로 인한 불편감이 심하실 때에는 병원에 다시 방문하셔서 적절한 조취를 받으시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.24
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혈 자리를 찾아서 마사지 받는게 도움이 되는건가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.스포츠 마사지는 신체에 가하는 압력을 통해서 신체의 혈액순환을 유도하고 여러 호르몬대사등의 반응을 유도하여, 신체를 이완하는 방법입니다. 적절한 압을 가하는 경우에는 이러한 반응을 유도할 수 있겠지만, 지나친 압력으로 인해서 통증이 발생할 수 있으니 이점에 주의하시는 것이 좋겠습니다. 신체의 여러 혈자리에 압력을 가하여 마사지를 적용하는 방법도 있지만, 현대의학과는 궤를 달리한다고 생각합니다. 여러 신체의 반응점을 자극하여 통증완화나 이완을 유도하는 방법도 여러가지 마사지 종류의 하나라고 생각합니다. 선호하시는 방법에 따라 다르겠지만 통증이 오히려 유발이 되는 지나친 자극은 피하시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.24
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무릎이 어느날부터인지 불편합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.히알루론산 주사는 무릎에 있는 연골의 마찰을 줄이기 위한 주사치료방법으로, 관절염으로 인해 발생하는 무릎의 마찰로 인한 염증반응을 예방 또는 치료하기 위한 주사치료 방법입니다. 퇴행성 관절염으로 인한경우 적용하는 경우가 많고, 퇴행성 관절염은 보통 중년 이후 발생하지만, 사람에 따라 발병시기가 이른 경우도 있습니다. 무릎 관절 주변의 근력을 강화를 꾸준히 해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.24
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목디스크 증상으로 명치 살짝 왼쪽아래도 아플수 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목 디스크에 의한 방사통인 경우가 간혹 있으나, 역류성 식도염과 같은 다른 원인에 의해 발생할 수 있으므로 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 목 디스크를 예방하거나 증상을 완화하기 위해서는 평소 생활이나 업무환경에서 목에 부담을 줄 수 있는 자세습관에 대한 교정이 필요하고 배게를 높게 쓰거나 한가지 자세를 오래 유지하는 것을 피하시는 방법도 좋겠습니다. 중간중간 시간이 날 때 맥켄지 운동과 같은 스트레칭을 꾸준히 해보시는 것도 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.24
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6개월 아기 헤드뱅잉을 계속하는데요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.성장과정에서 목을 가누기 위한 행동일 수 있겠지만, 염려가 되시는 상황이므로 병원에 방문하셔서 전문의와 상담해보시는 것을 추천드립니다. 정상적인 성장과정에서 발생할 수 있는 동작이거나 중이염 및 평형기관의 문제로 인해 생길 수 있습니다. 정상적인 발달과정인지 다른 문제로 인한 행동인지에 대한 분별을 위해 병원에서 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.24
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이두 운동 후 팔꿈치 안쪽 통증과 팔 안펴짐
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무리한 운동으로 인해서 근육통이 발생하신 것 같습니다. 가벼운 마사지를 적용해주시거나 주변에 온열찜질을 적용해주시는 방법도 좋겠습니다. 파스를 붙이실 때에는 피부에 가려움이나 따가운 증상이 발생하시면 즉시 제거하시는 것이 좋겠습니다. 운동 전 스트레칭이나 주변부위를 가볍게 마사지 해주시고 운동을 하실 때에는 크게 무리하지 않는 정도부터 천천히 강도를 올려보시는 것도 좋겠습니다. 통증이 지속되시면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.24
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삼각섬유연골 파열 진단 받았는데 통증이 거의 없어요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.전문의와 상담을 충분하게 해보시고, 불편감이 크게 없고 일상생활에 지장이 없다면 보존적인 치료를 먼저 해보시는 것은 어떨까 합니다. 주사나 약물치료나 체외충격파등의 치료방법으로 수술치료전에 통증을 회복하기 위해서 적용해보시거나, 수술이 필요한 상황이시라면 전문의의 권고에 따라 치료방법을 결정해보시는 것이 좋을 듯 합니다. 정확한 상황에 대해서는 알지 못하지만, 크게 불편감이 없으신 상태에서는 보존적인 치료방법을 우선 적용하고 수술이 필요한 경우에 수술적인 치료방법을 적용하시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다. 이부분에 관해서는 주치의와 충분한 상담이 필요해보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.24
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몸에 담이 심하게 왔는데 빨리 풀 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.주변부위에 가벼운 마사지를 적용하시거나, 온열찜질을 적용해주셔서 근육주변이 이완될 수 있도록 해주시거나 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 단순한 근육의 뭉침으로 인한 담증상일 수 있지만, 목의 추간판(디스크) 주변에 염증이 발생하거나 디스크가 돌출되어 신경주변에 문제가 발생하였을 때에도 담증상이 발생하거나 이와 비슷한 증상이 생길 수 있습니다. 평소 높은 배게를 사용하시거나, 업무환경이나 생활습관등에서도 목에 부담감을 줄 수 있는 자세습관을 고쳐보셔도 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.24
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어깨 뼈가 한쪽만 지나치게 뾰족해요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.익상견갑의 증상이 아닐까 합니다. 어깨를 감싸고 있는 근육의 기능이 떨어지는 경우에 어깨뼈가 등 뒤에서 바라봤을 때 튀어나와 있게 보입니다. 이것을 개선하기 위해서는 어깨 주변의 안정성을 높여줄 수 있는 운동을 해보시는 것을 추천드립니다. 벽에 수건을 전완부위에 대고 플랭크 자세처럼 하신뒤에 팔을 위아래로 움직이면서 벽을 미는 힘을 유지하는 운동방법을 해보시거나, 운동 전문가에게 이 부분에 관한 운동을 질문해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 통증이나 불편감이 있다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것도 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.24
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