답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 기본적인 것은 자세습관을 개선하여 주시는 것인데요, 주기적으로 몸을 일으켜 움직이거나 자세를 바꿔앉아 특정 부위에 압력이 쏠리지 않도록 해쥬시는 것이 좋습니다.2. 고관절과 척추, 무릎과 같은 관절에 스트레칭이나 마사지, 간단한 근력운동이나 전신을 움직일 수 있는 유산소 운동으로 활동량을 높여주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.3. 통증이 오래 지속되거나 점차 심해진다면 병원 진료도 고려해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.일주일째 지속되는 통증은 단순히 근육이나 자세와 깉은 문제로 인해 발생하는 증상과는 궤를 달리하여 근골격계 질환으로 인해 나타날 수 있으므로 병원에 빙문하셔서 정확한 원인 파악과 치료를 받는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 디스크 파열이 있다면 주로 멕켄지 운동과 닽은 신전 운동이 도움이 될 수 있고, 디스크에 압작감을 줄 수 있는 굴곡 동작은 체중심을 낮춰 전체적으로 움직이거나 초기 회복기에는 잠시 피하시는 것이 좋습니다.2. 파열이나 팽윤등의 소견이 없는 단순한 목이나 허리의 통증이라면 생활습관이나 자세를 개선하고, 꾸준한 운동을 병행하시는 것이 좋습니다.3. 운동 전후로 통증이 발생하지 않는 운동이라면 종목에 상관없이 우선 시작해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 초기 회복기에는 권고사항을 잘 유지하시는 것이 빠른 회복에도 도움이 될 수 있습니다.2. 하루빨리 회복하셔야 하는 상황은 충분히 이해가 되지만, 보다 빠른 회복을 위해 치료를 꾸준히 지속하시는 것이 좋겠습니다.3. 어느정도 회복이 되어 고정을 제거하는 시점 부터는 주치의 소견을 참고하여 가벼운 정도의 근력운동부터 시작하시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 2도이상의 염좌는 부분적으로 인대가 찢어진 상태로 멍이나 붓기가 오래 이어질 수 있고, 상대적으로 신체의 말단 부위인 발목인 경우에는 다른 부위보다 붓기가 오래 남아있을 수 있습니다.2. 혈소판 수치가 무조건 관계가 없다고 보기는 어려울 수 있으나, 추측일 뿐이므로 이에 관련해서는 전문의 소견을 듣는 것이 좋겠습니다.3. 체외충격파는 손상부위의 회복촉진과 재생에 효괴적일 수 있으나, 현재 우려가 되시는 상황이라면 주치의와 상담 후 치료를 결정하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 넘어지는 상황에서 발목에 타박이 발생하거나 특별한 손상의 증상이나 염증반응이 없더라도 일시적인 주변의 근육긴장등에 의해 통증이나 불편감이 발생할 수 있습니다.2. 지속되어 발생하신다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드리고, 힘빠짐이나 감각이상등이 발생한다면 빠른 시일내로 방문하시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 발목 인대가 부상당한 초기에는 체중부하를 피하고 고정으로 회복을 유도하는 것이 도움이 될 수 있습니다.2. 따라서 고정 이후에도 통증이 발생하신다면 체중부하를 줄이기 위해서 목발은 사용해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 평발과 부주상골증후군으로 인해 일상생활 동작이나 운동등이 제한되는 경우에는 깔창이나 신발만을 착용하시는 것 이외에 족부질환에 대한 전문적인 진료를 받아보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.2. 바로 대학병원을 방문하시기 보다는 우선 족부질환을 전문으로 진료하는 곳에 방문하셔서 소견을 들어보신 이후 필요하다면 대학병원을 방문하시는 것도 고려해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 우선 실제로 구조적인 변형이 발생한 것인지, 근육의 긴장이나 불균형과 같은 작용으로 인해 발생하는 일시적인 것인지 확인을 해보시는 것이 좋겠습니다.2. 뼈가 변형되어 나타나는 것은 스트레칭이나 운동으로 개선이 어렵고, 일시적인 자세변화는 고관절과 무릎, 발목의 가동범위나 근력을 보완하여 개선이 가능합니다.3. 또한 단적인 사진만으로는 해결방법을 정확하게 제시하는 것은 어렵기 때문에 병원이나 전문가를 방문하여 대면 상담을 하시는 것이 도움이 되겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 거북목이나 일자목과 같은 체형 변화는 일상생활이나 자세 습관이 오랜 시간 누적되어 발생하는 체형의 변화입니다.2. 일상생활 및 자세 습관을 개선하고, 목 앞쪽과 가슴, 등 근육의 스트레칭 및 근력 운동을 꾸준히 병행하시면 일부 개선이 가능할 수 있습니다.3. 추천 드리는 방법으로는, 폄 동작 위주의 스트레칭을 하시거나 개별 근육(흉쇄유돌근, 사각근 및 가슴근육)에 대한 이완 방법이 도움이 될 수 있습니다.