답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.여성의 경우 케겔운동을 하는 것으로 얻을 수 있는 건강의 이점은 요실금과 변실금의 예방 및 골반저근 강화를 통한 질이완 및 탈출증을 예방하고, 성감증진과 출산 이후 회복에 도움이 될 수 있습니다.그러나, 과도하게 하는 경우 주변 근육의 긴장으로 인해서 통증을 유발할 수 있으므로, 정확한 방법으로 꾸준하게 하는 것이 중요합니다. 엉덩이와 허벅지, 복부 근육에 힘을 주지 않고 골반주변 근육에만 힘을 주고 빼는 연습을 해보시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.테이핑이 일시적으로 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있지만, 운동 시 지속적으로 통증이 발생한다면 발목을 접질렸을 때 발생한 인대의 손상에 의해 니티날 수 있으므로, 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.인대나 주변 관절이 손상을 적절한 조치를 취하지 읺는 경우에는 관절의 안정성이 저하되거나 만성적인 통증으로 진행되는 경우도 있기 때문에, 가급적 병원에서 전문의에게 진료를 받아보시고 적절한 조치릉 취하시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.타박상이 발생하신 경우에는 관절이나 연부조직에 가해진 충격으로 인해서 염증반응으로 인해 일시적인 통증이 나타날 수 있습니다.일반적으로는 타박상으로 인한 통증이 점차 완화되지만 시간이 지나며 경과를 지켜보시다가 통증이 더 심해지거나 지속되는 경우에는 병원에서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.요산수치는 생활습관이나 식습관 또는 특장 약물을 섭취하거나 탈수등 다양한 원인에 의해서 변화할 수 있습니다.일시적으로 신체의 신진대사에 의해서도 체내의 요산수치는 변화할 수 있으며, 생활습관이나 식습관을 개선하고 건강관리를 꾸준히 해주시면 좋겠습니다.검사를 받으신 병원에서 주치의와 상담 후 추가적인 검사를 받거나 경과를 관찰해보시는 방법도 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.전거근을 스트레칭 하는 자세는 한쪽 손을 반대쪽 어깨에 올린 상태에서 팔꿈치를 어깨 높이까지 올리고 반대손으로 팔꿈치를 눌러 어깨뼈를 뒤로 늘어날 수 있게 해주시면 전거근에 자극이 발생합니다.또한 문에서 팔을 쭉 편상태로 팔꿈치 부분까지 벽에 댄 상태로 몸을 앞으로 기울여 가슴 앞쪽부터 전거근에 자극이 가도록 스트레칭을 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.평소 생활습관에서 목이나 어깨에 부담이 가는 경우에는 주기적으로 몸을 일으켜서 움직이거나 자세를 바꾸는 것이 좋고, 주로 몸의 중심이 앞으로 가있다면 몸을 펴주는 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎을 꿇고 있으면 무릎을 최대로 굽힘하는 자세가 되는데요, 근육의 긴장이나 관절에 압박이 가해져 통증이나 불편감이 발생할 수 있기 때문에 무릎을 오래 꿇는 것은 피하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.오래 앉아 집중을 하는 경우 근육에 긴장이나 관절에 가해지는 압박으로 인해서 통증이 발생할 수 있으므로,주기적으로 몸을 일으켜 움직여주시거나 자세를 바꾸는 것이 좋고, 의자 높이를 조정하여 주시면 통증을 예방하거나 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.잠을 자는 동안 근육에 긴장이 발생하거나 관절에 가해진 압박으로 인해 일시적으로 통증이 발생할 수 있습니다.통증 완화를 위해 가벼운 마사지나 스트레칭을 하시거나 온찜질을 적용하시면 통증완화에 도움이 될 수 있습니다.증상이 오래 지속되거나 심해지는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 오래 앉아서 일을 하는 직업 환경에 장기간 노출되는 경우 척추 질환의 발생도가 높을 수 있습니다.앉아있는 자세는 서있거나 누워있는 자세보다 척추에 가해지는 압력이 상대적으로 높고, 자연스러운 척추 곡선이 변화할 수 있으며 혈액순환의 저하와 척추의 지지력을 제공하는 코어 근육의 약화가 발생합니다.따라서 오래 앉아 있는 직업환경을 가지고 있는 경우에는 주기적으로 자세를 바꾸거나 스트레칭을 꾸준히 하시고, 적절한 업무환경을 갖추는 것이 좋습니다.