답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.피로가 쌓일 때에는 가볍게 전신을 움직여 줄 수 있는 스트레칭을 해주시면 긴장감 해소와 혈액순환을 증진시켜 어느정도 피로회복을 할 수 있습니다.바닥에 누워 몸을 회전시키는 윈드밀 스트레칭이나, 엎드려 몸을 신전하는 맥켄지 신전동작을 통증이 없는 범위 내에서 약간의 신장력이 발생할 수 있는 정도로 시행해주시면 도움이 됩니다.또한, 잠깐 수면을 취하시는 것도 도움이 되는데요, 다리를 침대 가장자리나 소파에 올려두어 바닥에서 10분 이내로 수면을 취하는 파워냅방법이 도움이 됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.걷는것 자체로 멍이드는 것이 흔한 경우는 아닙니다. 걷는 과정에서 인지하지 못한 타박상이나 충격이 가해지는 경우나, 이전에 발생한 것인 경우 또는 다른 질환에 의해서 발생하는 경우일 가능성도 존재합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.큰 변화는 없는 것처럼 보이는데요, 통증이 심해졌거나 지속적으로 불편감이 발생하신다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.상처관리는 꾸준하게 해주시는 것을 추천드립니다. 크게 불편감이 없다면 현재는 봉합이후 시간이 많이 지나지 않았으므로 며칠 더 경과를 지켜보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.수건을 물에 적셔 한번 물기를 짜낸 이후에, 전자렌지에 20초정도씩 나눠서 돌려가며 데워주시고, 이후 비닐봉지에 넣어 적용해보시는 방법을 추천드립니다. 지나친 온도로 화상을 입지않도록 주의하시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.신체 보상작용이 나타나서 외관 상 걸음걸이가 부자연스럽게 보일 수 있습니다.기립근을 운동하시는 방법도 도움이 되지만, 균형을 위해 몸통근육을 고루 강화해주시는 운동방법을 시도해보시기 바랍니다.사이드플랭크나 클램쉘과 같은 운동방법이 좋겠슺니다. 또한 근골격계 진료과에 방문하시거나 도수치료를 통해 현재 문제점에 대한 파악 및 해결방법에 대해 정보를 얻어보시면 좋겠습니다.질문해주신 내용도 어느정도 맥락파악이 가능하지만, 정확한 신체상태는 대면진료를 통해 확인하시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎보호대 착용 시 안정성을 목적으로 하신다면, 압박강도가 강한 제품을 착용하시는 것이 좋겠습니다.운동 시에만 착용하시는 것이라면, 압박강도가 강한 것을 착용해도 크게 문제가 없지만, 일상생활에서도 착용하시는 경우에는 어느정도 움직임이 허용되는 제품을 선택하여 착용해보시기 바랍니다.무릎에 가해지는 하중을 줄이기 위해서 보호대 착용도 좋지만 스쿼트시에 월스쿼트를 하셔서 가해지는 하중을 줄여보셔도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.사진으로 표시해주신 부분에 위치하는 힘줄이나 인대, 관절등에 부상이 있거나 염증이 발생하신 경우에 통증이 발생할 수 있습니다.지속되고 있는 경우라면, 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고, 정확한 통증의 원인에 대한 소견과 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.크게 문제가 발생하지는 않습니다. 근육통정도는 발생할 수 있으나, 하루이틀 정도 지속될 수 있지만 크게 문제가되지는 않습니다.물리치료시에 사용되는 전기강도는 강하게 사용되어도 인체에 치명적이지는 않습니다. 일부러 강도를 세게 받는 것은 효과가 반감되거나 오히려 통증이 증가하는 경우가 있으므로 가급적 피하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.적당히 참을 수 있는 선에서 아픈 강도는 적절하지 못한 치료강도입니다.전기치료를 받으실 때에는 전기자극이 느껴지는 정도에서 통증이 발생하지 않는 범위 내로 받으시고, 시간이 경과하며 자극이 크게 느껴지지 않을 때 조정하는 것이 알맞는 방법입니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.물리치료 시 전기치료를 받을 때에는 통증이 느껴지는 정도로 강하게 받기보다는 전기자극이 느껴지는 정도의 적절한 강도로 치료를 받으시는 것이 좋습니다.