답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목 근육을 사용한 호흡은, 호흡을 개선하여 빈도를 줄일 수 있습니다.악어호흡은 흉식 호흡을 하기 위한 좋은 운동방법 중 하나이며, 흉곽 뿐 아니라 복부도 잘 사용하는 호흡방법을 시도해보시기를 바랍니다.호흡 뿐아니라 신체의 자세에 대한 교정이나, 운동등 여러가지가 복합적으로 적용이 되어야 할 것으로 생각됩니다.라운드 숄더나 호흡은 개별의 문제로 볼 수 있으며, 호흡에 지나치게 신경을 쓰는 경우에는 오히려 부작용이 발생할 수 있으므로, 전문가에게 직접적인 조언을 구해보시는 것이 좋겠고 특정 신체지점을 강조하는 호흡법은 좋지 않다고 생각됩니다. 라운드 숄더를 개선하기 위한 생활습관이나 업무환경의 변화도 필요할 것으로 생각되며, 라운드 숄더는 정상체형에서 어느정도 발생해 있는 것이 정상입니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.사진을 보았을 때, 크게 이상이 없는 것으로 보입니다. 잘 착용하고 계신것으로 생각이 됩니다. 손가락 보호대는 전문의의 권고에 따라 착용기간을 유지하시는 것이 좋겠고, 손가락에 충격이가거나 통증을 일으킬 수 있는 동작을 잠시동안은 제한을 해주시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.도수치료는 전문교육을 이수한 물리치료사에 시행이되는 치료방법으로, 근골격계의 통증완화와 기능 개선에 효과적인 치료방법입니다. 도수치료의 치료 방법 중 치료적 마사지기법을 이용한 치료 방법 뿐 아니라, 관절과 신경, 기능적움직임에 대한 치료 방법도 있으나, 치료적 마사지를 환자의 선호도나 치료사의 선호도에 따라서 사용 빈도가 높기도 합니다. 그로인해 마사지와 혼동하시는 경우가 많은데요, 일반적인 마사지는 시술을 받는 사람의 건강상태나 기능등에 대한 확인이 이루어지지 않은 상태에서 시행되는 단순한 혈액순환증진의 방법이라고 할 수 있겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.현재 통증에 대해서는 온찜질을 적용하시는 것을 추천드립니다. 또한, 통증이 발생할 수 있는 동작이나 움직임은 잠시 제한을 하시는 것이 좋겠고, 필요시에는 체외충격파 뿐아니라 주사나 약물등 다른 치료를 고려해보시는 것도 좋겠습니다. 여행을 가셨을 때에는 통증이 일어나지 않는선에서 활동을 하시는 것이 좋겠습니다. 이에 대한 주의사항이나 통증관리방법을 주치의와 상담을 통해 들어보시는 방법도 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리의 협착증의 경우, 허리 주변의 압박을 감소하기 위한 코어 운동의 근력을 향상시켜, 허리에 가해지는 압박을 감소하고, 허리 협착증의 증상을 완화할 수 있습니다. 현재 질문자분의 정확한 몸상태에 맞는 운동방법을 지도받기 위해서는 병원에 방문하셔서 전문의나 물리치료사에게 조언을 들어보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.급성 염좌의 경우에는, 아이스팩을 적용해주시는 것을 추천드립니다. 염증반응으로 인해 붓기와 열감이 동반되기 때문에, 이 증상을 완화하기 위해 아이스팩을 적용하시는 것이 좋겠습니다. 또한, 보호대나 압박붕대로 해당 부위를 고정해주시고, 발을 높게 두어 충분한 휴식을 취하시는 것이 좋겠습니다. 병원에 방문하셔서 정확한 상태를 점검하시고, 필요시에는 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.작성하신 내용을 참고하였을 때, 복근과 코어근육의 근력향상을 위한 운동도구라고 생각되는데요, 현재 본인의 근력이나 건강상태에 맞게끔 조절하여 사용하신다면 크게 문제가 될 것은 없을 것으로 생각됩니다. 운동을 하기 전에는 스트레칭을 통해서 부상을 예방하시고, 적절한 운동강도 설정을 위해서 낮은 단계부터 천천히 운동강도를 올려 시행하시는 것이 부상예방에 도움이 될 수 있겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.어깨통증을 발생시키는 근육은 대표적으로 견갑거근과 상부승모근, 후두하근등의 근육이 존재합니다. 이 근육에 대한 스트레칭방법이나 주변을 마사지건이나 폼롤러등의 도구를 이용하여 가볍게 압박을주어 마사지하시는 방법을 추천드립니다. 또한, 통증을 완화시키기 위해서 온찜질을 적용해주시거나, 편안한 자세로 누워 충분한 휴식을 취해주시는 것도 좋은 방법일 수 있겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.뼈조각이 신경을 침범한 상태라면, mri검사결과를 들으실 때 이에 대한 소견을 들어보실 수 있을 거라고 생각됩니다. 크게 문제는 없는 것으로 보이며, 현재 증상의 경우는 1차나 2차병원에 방문하셔서 통증을 완화하기 위한 치료를 병행하시는 것도 좋은 방법으로 생각되어, 병원에 방문하셔서 전문의의 소견을 들어보시는 것을 추천드립니다. 또한, 병원 방문시에는 검사결과를 지참해서 가시면 진료에 참고가 될 수 있으므로 mri등의 검사결과를 지참하시는 것도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발목의 붓기가 열감을 동반한다면, 아이스팩을 적용해주시는 것이 적절하고 뻐근한 통증과 함께 있는 경우에는 온찜질을 적용하시는 것이 좋겠습니다. 열감이 동반된다면 염증반응으로 인한것이기 때문에 아이스팩으로 염증반응을 낮추어주시는 것이 좋겠고, 그 이외에는 혈액순환이 잘 이루어지지 않아 발생하기 때문에 온찜질과 함께 다리를 높게두어 휴식하시는 것을 추천드립니다.