답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.빠른걸음 자체의 문제라기 보다는 주변 관절의 움직임 범위나 근육의 불균형 혹은 근골격계 질환등의 문제에 의해 증상이 발생할 수 있습니다.통증이 지속적으로 발생하시는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고, 필요한 경우에는 치료를 고려하시는 것을 추천드립니다.집에서는 통증이 심하지 않은 정도 내에서 가벼운 스트레칭이나 도구를 이용하여 허리와 고관절 주변의 근육을 이완해주시면 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.앉아있는 시간이 많고, 체중이 증가했다면 허리에 가해지는 하중과 주변 근육, 관절에 가해지는 압박이 증가하여 허리통증에 쉽게 노출될 수 있습니다.오래 앉아있는 경우에 주기적으로 몸을 일으켜 움직이거나 자세를 변경하고, 약간의 체중조절을 해주신다면 허리통증을 완화하는데 도움이 됩니다.또한, 통증이 지속적인 경우 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고 필요한 경우에는 치료를 병행하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.깁스를 제거한 이후에도 통증이 간혹 발생하는 것은 회복이 일어나는 과정에서 자연스럽게 발생할 수 있는 증상입니다.고정을 통해 어느정도 회복이 진행되었지만 근력이나 발목 기능이 약간 저하되어 있기 때문에 발목의 근력운동이나 균형운동을 통해 기능을 회복시켜주신다면 회복에 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.평지나 경사가 짧고 완만한 코스의 등산은 무릎에 크게 부담이 가지 않고 근력강화와 전신운동에 도움이 될 수 있습니다.무릎을 강화할 수 있는 운동을 통해 기초적인 근력을 키워주시고 이후 짧은 등산이나 걷기를 시도해보시는 것이 안전합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.운동시에 통증이 발생하시거나 이후에도 통증이 지속되는 것이 아니라면 문제가 되는 운동 강도는 아닐 수 있습니다.다만, 연골의 마모가 진행되었다는 소견을 들으셨다면 주기적으로 경과를 확인하시거나, 어깨의 안정성을 증가시켜줄 수 있는 재활 목적의 운동을 같이 병행하여 주시는 것도 도움이 되겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육긴장으로 인해 발생하는 일시적인 통증일 수 있지만, 지속되는 경우에는 병원에 방문하시는 것도 고려해보시기 바랍니다.일상생활에서 어깨에 부담이 가거나 통증이 발생하는 동작과 자세를 피하고, 통증이 발생하지 읺는 정도 내에서 스트레칭과 주변 근육을 가볍게 마사지 해주시거나 온찜질을 해주시는 것도 긴장 완화에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.혈액순환을 원활하게 하기 위해 가벼운 유산소 운동이나 다리 근력 강화를 위한 운동을 꾸준하게 해주히도, 통증이 심하지 않은 범위 내에서 스트레칭과 마사지, 온찜질이나 반신욕 또는 족욕을 해주시면 좋습니다.또한 휴식시에는 다리를 높이 위치시켜 주시거나 부종이 지속되는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 방법도 고려해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.강한 자극이후에 통증이 발생한 경우에는 일시적인 증상일 수 있지만, 불편감이 지속되시는 경우 병원에 방문하시는 것이 좋겠습니다.정형외과, 재활의학과 또는 통증의학과, 신경외과와 같은 근골격계 관련 진료과목을 방문하셔서 진료와 검사를 받아보시고 현재 증상의 원인에 대한 소뎐과 필요한 조치를 받아보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.어깨 부상, 특히 어깨 안정성에 크게 관여하는 회전근개의 부상의 경우는 정도에 따라 완치를 목표로 하거나 증상조절과 기능회복을 목표로 해야하는 경우가 있습니닽이에대한 소견은 관련된 검사를 통해 현재상태를 파악하고 소견을 들어보시는 것이 좋겠고, 꾸준한 재활이나 치료를 통해 증상이 회복될 여지가 있으니 필요하신 경우에는 병원진료를 고려해보심이 좋겠습니다.