답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.증상에 따라 다르게 적용하시면 되겠는데요, 열감이 있다면 온찜질을 해쥬시고 그렇지 않은 경우는 온찜질을 적용하시는 것이 보통 적절합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.다리 근육의 개별적인 스트레칭 (대퇴사두근, 내전근 및 햄스트링과 종아리 등)을 해주시거나 폼롤러, 마사지볼등을 이용해 이완해주시면 도움이 됩니다.또한 족욕이나 반신욕, 온찜질이나 휴식시 다리를 높게 더상하여 쉬는 것도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.골절이 없어도 잔여하는 부종과 만성적인 염증, 관절의 미세한 부정렬등 여러 이유로 붓기와 돌출이 지속될 수 있습니다.발목 기능과 근력을 회복하시면 도움이 될 수 있으므로, 재활을 고려해보시는 것도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발 크기가 작거나 체중이 증가하는 것도 물론 영향을 받을 수 있지만, 부상 이후 발생하는 발목관절의 근력이나 기능저하, 업무와 같은 문제도 영향을 줄 수 있습니다.불편감이나 통증이 장기적으로 지속되는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠고, 발목 기능을 위해 균형운동이나 근력운동을 병행하시는 것이 도움이 되겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발을 심장보다 높이두어 15-20분 정도 바로누워 휴식을 취하시거나 스트레칭이나 가벼운 유산소를 해주시는 것도 도움이 됩니다.만성적으로 피로감이 심하다면 전문적인 치료가 필요할 수 있으므로 병원 진료도 고려해보시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.말씀하신 상황으로 정확한 교정방법리나 운동법 추천은 한계가 있을 수 있는데요, 기본적인 척추 움직임을 위한 캣카우 운동이나 데드버그, 버드독 운동을 통해서 코어근육과 척추 가동성을 유지하시면 좋겠습니다.또한, 체형개선은 단적인 기간에 변한다기 보다는 꾸준힌 관리를 통해 점차 변화되기 때문에 지속하여 시행하시는 것이 중요하겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.말씀해주신 증상은 족저근막염 보다는 말초부위의 순환의 문제와 같은 증상에 의해 나타날 가능성이 상대적으로 높을 수 있습니다.증상이 지속되어 발생하고 계시다면, 한의원 치료를 지솓하시는 것 보다는 병원에 방문하셔거 진료를 받아보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.단적인 사진만으로는 오다리라고 단정하기 어려울 수 있는데요, 체형이나 근육불균형과 같은 외적인 변화일 가능성도 있으므로 정확한 검진을 희망하신다면 병원에서 영상검사를 통해 구조적인 변형이 있는 것인지 확인해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.기저질환으로 인해서 말초신경의 감각이 둔해져있거나 갑작스런 골절이 아닌 피로골절과 같은 증상이라면 증상을 인지하기 늦었을 수 있습니다.다만 병원에서 받은 조치가 필요하지 않은 것은 아니기 때문에 권고사항을 잘 유지하시며 회복하시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.영양소 문제 이외에도 근육경련을 일으키는 원인은 여러가지가 존재할 수 있는데요, 병원에 방문하셔서 진료를 통해 원인에 대한 소견을 들어보시고, 필요한 조치를 취해주시면 도움이 될 수 있겠습니다.