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허리에 근육통이 자주 올때 풀어주는 방법은?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리 근육통이 자주 발생할 때에는 적절한 운동이나 스트레칭을 통해서 증상을 완화할 수 있는데요,척추의 움직임을 위한 맥켄지 신전운동이나 윈드밀, 버드독운동이 도움이 될 수 있으며, 코어근육의 근력을 증가시켜 척추의 안정성을 확보할 수 있는 방법인 데드버그나 맥길박사의 BIG 3운동방법을 추천드립니다.또한, 마사지볼이나 폼롤러를 이용하여 주변 근육을 가볍게 이완하시는 방법도 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.21
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어떻게 해야 담낭 슬러지가 많아질수있나요? 식습관이라던지 운동이라던지 습관이라던지 그런거좀 알고싶습니다 밥먹고 바로 운동하면 많아진다던지 이
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.담낭슬러지는 담낭에서 담즙이 제대로 배출되지 않아 고여있는 상태로, 여러가지 건강문제를 발생시킬 수 있는 증상입니다.담낭슬러지는 소화불량이나 담석, 담낭염등의 원인이 될 수 있으며 통증이나 불편감과 같은 증상을 동반할 수 있는 증상입니다.담낭슬러지는 건강에 좋지 않기 때문에, 일부러 담낭슬러지가 발생할 수 있는 생활습관이나 식습관을 알려주지 않을 것으로 생각합니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.21
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2층침대에서 사다리 내려오다가 떨어졌는데요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.우선은 타박상을 입으신 것으로 보이니, 아이스팩을 해주시면서 며칠 경과를 살펴보시는 것이 좋겠습니다.통증이 지속되거나 통증부위에 붓기나 열감과 같은 증상이 발생하는 경우, 팔을 움직이기 힘든 경우에는 병원에 방문하시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.21
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좌골신경통이 있는데 병원 안가도 될까요?(자연치유)
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.며칠정도 더 경과를 지켜보시면서 병원진료를고려해보시기를 바랍니다.가벼운 스트레칭이나 근력운동, 도구를 이용하여 통증 부위 주변의 근육을 이완하는 방법을 통해서 통증을 완화해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.반드시 좌골신경통이나 디스크질환은 아닐 수 있으므로, 며칠은 더 경과를 지켜보시면서 통증이나 불편감이 지속되거나 증가한다면 병원에서 진료를 받아보시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.21
5.0
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아킬레스 수술를 했는데 12월 1일 날 해서 지금이제 슬슬 걷는 연습도 하라는데 힘이 잘 안들어가서 어떻게 하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.우선은 두발로 서있는 연습부터 해보시면 좋겠습니다.수술 이후 근력과 발목의 고유수용감각이 저하되어, 발목 기능이 떨어져있기 때문에기초적인 감각을 몸에 입력해주어야합니다. 두발로 서서 벽을 짚고 유지하는 방법이나, 어느정도 근력이 있다면 한발로 서있는 연습을 해보시길 바랍니다.또는 누워있는 상태에서 브릿지 운동을 통해 발에 힘을 싣는 연습을 해보셔도 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.21
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손가락 베였는데 봉합 안하고 치료 못하나요ㅠ
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.베인 상처는 상처의 깊이가 깊거나 상처의 크기가 1cm이상 큰 경우에는 봉합이 필요합니다.우선은 지혈을 하시고 상처 주변을 청결하게 하신뒤 소독을 해주시는 기본적인 조치를 취해주시고출혈이 멎지않거나 통증이 지속되는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.21
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코어가좋으면 우리몸어디에 도움이되나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.코어근력이 충분한 경우에는 신체의 안정성이 증가하고 균형능력이 증가합니다.또한, 부상을 당할 위험도가 낮아지며 운동의 수행능력이 증가하고 자세개선의 효과가 있습니다.때문에 코어근육을 꾸준하게 운동해주시는 것은 건강에 이점이 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.21
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자고나면 목쪽에 담이 잘걸리는데 효과적 해결법이 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.수면환경을 바꿔주시는 것을 우선 해보시는 것이 어떨까합니다.배게높이를 바꾸거나 매트리스사용 시 푹신한 매트리스보다는 어느정도 지지력이 있는 것이 좋고,엎드려자거나 몸이 한쪽방향으로 기울지 않도록 배게나 수건을 이용해 받쳐주시면 도움이 됩니다.이런 방법 뿐 아니라 담증상이 자주 발생하는 경우에는 병원에서 적절한 치료도 고려해보시면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.21
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발이크면 키가 클 가능성이 많다는 말이 맞나?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발크기가 큰 경우 이에 비례하여 키도 큰 경향이 있는데요,반드시 그렇지는 않지만 대체로 발크기와 키성장은 어느정도 연관성이 있을 가능성이 존재합니다.발크기뿐만 아니라 개인의 성장환경이나 유전적 요인과 같은 여러가지 요소들의 작용에 따라서 키성장치는 달라질 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.21
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손목과 손바닥통증이 있는데 병원에 가야할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.며칠 운동을 쉬면서 경과를 지켜보시고, 운동을 다시 하실 때 통증이 발생한다면 병원에 방문하시는 것을 추천드립니다.열감이 동반되는 급성통증은 아이스팩을 적용하시면 도움이 되고, 보호대를 착용하는 방법도 통증완화에 좋은 방법입니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.21
5.0
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