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퇴행성 관절염으로 무릎이 불편할 때 걷기운동
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.일반적으로 적절한 운동은 관절염 환자에게 도움이 될 수 있지만, 운동의 종류와 강도는 신중하게 선택해야 합니다.한 시간 정도 평지를 걷는 것은 일반적으로 괜찮지만, 통증이 심해지거나 불편함이 느껴지면 즉시 중단해야 합니다.자전거 타기, 수영 등 관절에 부담을 덜 주는 운동이 좋습니다.관절염으로 인한 불편함이 지속된다면 병원에 가는 것이 좋습니다. 조기 진단과 적절한 치료를 통해 증상을 관리하고, 일상생활의 질을 높일 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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허리가 시원해지는 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.허리 통증을 완화하고 유연성을 높이는데 도움이 되는 다양한 스트레칭 동작이 있습니다.고양이 자세 스트레칭 : 엎드려서 무릎과 손바닥을 바닥에 두고 머리를 아래로 숙입니다. 숨을 들이마시면서 허리를 아치형으로 만들고 내쉬면서 허리를 아래로 내립니다.코브라 자세 : 바닥에 엎드린 상태에서 손바닥을 어깨 아래에 두고, 팔을 피면서 상체를 들어올립니다.무릎 당기기 : 바닥에 누워 한쪼고 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다.척추 비틀기 : 바닥에 누운 상태에서 한쪽 무릎을 반대쪽으로 넘겨서 비틀어 줍니다.서서 하는 허리 스트레칭 : 두발을 어깨 너비로 벌리고 상체를 앞으로 숙여서 손끝이 바닥에 닿도록 합니다.이러한 스트레칭과 생활 습관을 통해 허리를 시우너하게 하고 통증을 예방할 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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손가락 골절되었는데 잘 붙을까요??
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.손가락 고절이 완전히 붙는데 걸리는 시간회복 기간 : 손가락 골절이 완전히 붙는 데는 보통 3주에서 6주 걸립니다.부목착용으로 인한 불편함이 뼈 붙는데 문제인지부목 착용의 불편함 : 부목을 착용하는 동안 손가락이 뻐근하고 불편할 수 있습니다. 이는 일반적인 증상으로, 뼈가 붙는 데 큰문제는 되지 않습니다. 통증관리 : 부목 착용 중 통증이나 불편함이 지속된다면, 의사와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.부목을 ㄱ구리형 보호대로 바꿔도 되는지부목 교체 가능성 : 현재 착용 중인 부목이 불편하다면 이전에 사용하던 개구리형 보호대로 교체하는것이 가능합니다.회복 과정에서 불편함이 지속된다면, 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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지지개를 켜는데 디리바깥쪽 근육이꼬였어요 ㅠ
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.기지개를 피다가 다리 근육이 꼬이는 현상은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 이 현상은 일반적으로 근육경련이나 긴장으로 인해 발생하며 적절한 대처 방법이 필요합니다.대처방법으론 스트레칭 수분섭취 온찜질 등이 있습니다.통증과 증상이 지속되거나 심해질 경우 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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손가락 여기가 아픈데 이유가 뭔지요 ??사진
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.손가락 통증의 원인관절염부상건염 손가락 관절 사이의 뼈를 누를 때 통증이 느껴지는 경우, 다양한 원인이 있을 수 있으며, 적절한 치료와 관리가 필요합니다.휴식과 찜질, 약물 치료를 통해 증상을 완화할 수 있지만, 통증이 지속 된다면 병원에 가는 것이 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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아킬레스건염 치료방법이 뭐가있을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.아킬레스 건 통증이 느껴지고 부어오른느 경우, 적절한 스트레칭과 강화 운동을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 그러나 통증이 지속되거나 심해진다면 병원에 가는것이 좋습니다. 건강한 발목과 아킬레스건을 유지하기 위해서는 적절한 운동과 전문의의 진료가 중요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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운동 전혀 안하면 골반과 허리쪽이 아플 수 있나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.운동을 전혀 하지 않으면 골반과 허리 쪽에 통증이 발생할 수 있으며, 이는 근육약화, 유연성감소, 체중증가 등 여러요인에 의해 발생합니다. 규칙적인 운동과 올바른 자세 유지가 통증 예방에 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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허리디스크 터짐 이후 허리뼈 통증 원인
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.허리디스크가터진 후 허리뼈 통증은 디스크탈출, 신경압박, 근육긴장 등 여러 원인으로 발생합니다.이러한 통증은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 적절한 치료가 필요합니다.통증이 지속되거나 심해질 경우 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는것이 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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거북목에 좋은 베개 추천부탁드립니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.배게는 머리와 먹을 적절히 지지하는 것이 중요합니다.개인의 수면자세와 체형에 맞게 배게를 선택하고, 정기적으로 관리하여 건강한 수면 환경을 유지하는 것이 필요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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연골은 닳아서 없어지는것이 아니라 찢어져서 무릎이 아프다는데 맞는 말인가요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.연골은 단순히 닳아서 없어지는 것이 아니라, 외상이나 퇴행성 변화로 인해 찢어질 수 있습니다. 무릎 통증이 지속되거나 심해질 경우, 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다. 적절한 진단과 치료를 통해 통증을 완화하고 무릎의 기능을 회복할 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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