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안녕하세요.저는손목옛날에인대늘어졌셔.또재발했셔요.그런데치료도받고물리치료잗고잘안나요.그리고손가락인데을늘어졌셔요.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.우선 염증과 부종 방지를 위해서 냉찜질을 하시고염증 및 부종 방지를 하시는게 좋을 것 같습니다손을 무리해서 사용하시면 염증으로 인한 통증이 속될수 있으나 치료를 지속하시길 권해드립니다
의료상담 / 정형외과
24.10.21
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엘보가생기는 이유와 증상은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.엘보우는 내측상과염과 내측상과염이 있습니다어디 통증이 있으신지는 모르겠으나내측상과염과 외축상과염 보두 파악하는 힘을 줄때 엄지손가락의 대립근 및 손가락 소근육의 약화로파악 시 손목굴곡근과 신전근은 손목의 안정화 작용을 주로 해야하나파악작용(손을 쥐는 작용)까지 더하게되어 과사용 증후군으로 통증이 발생 할 수 있습니다과도하게 스트레칭을 하시기 보다는적절한 치료로 움직임 회복 및 재활 받으시고빠르게 회복하시길 바랍니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.21
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목에 담 걸린 거 같은데 너무 아파요ㅠㅠ
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.장시간 누워서 목이 꺽인체로 휴대폰 사용하셨거나 TV 를 보셨거나 책을 봤을 경우 디스크가 후방으로 밀려나와있을 수 있으며 이때 고개를 갑자기 돌리게 되면 디스크 섬유륜이 찢기거나 경추를 잡아주고 있는 인대가 회전하는 방향으로 짓눌리게 되면 번개 치듯이 아픈 통증이 발생 할 수 있습니다누워계셨다고 하셔서 예상 해본 결과이고누워서 별다른 행동이나 자세를 하지 않았는데그런 증상이 발생한 것으라면 하루 이틀만에 호전되실 것입니다~통증이 있더라도 억지고 고개를 돌리려고 하거나 스트레칭을 하시게되면 통증부위가 더욱 예민해 질 수 있으니 통증이 감도 될때까지는 통증 확인이나 유발되는 자세를 피해주시고 증상이 유지되면 도수치료나 고주파 치료로 치료 하셔서 증상이 악화되지 않도록 해주시길권해드립니다
의료상담 / 정형외과
24.10.21
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근육테이핑 붙이면 도움이 되는지요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다. 도움이 될 수 있다가 맞습니다테이핑을 하시는데 이터넷이나 책에 나와있는데로 붙이시는데 붙겼을 때 이질감이나 줄편함이 있으면 여러 방법으로 붙여보시고 본인에게 맞는 테이핑 법을 찾으시면 좋을 것 같습니다보조적인 역할고 오히려 피부가 약해지거나 할 수 있으니 주의 하시길 바랍니다붙였을 때 오히려 무리하게되어 자고 일어났을 때 통증이 증가되는 경우가 있을 수 있습니다
의료상담 / 정형외과
24.10.21
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일자로 누우면 발뒷꿈치 통증있어요.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.비로 누운 지세가 서있을 때와 같이 몸을 펴는 자세입니다구부정한 자세로 장시간 앉아 있거나몸을 쭉 펴는 동작을 거의 안하시는 건 아닌지 궁굼증이 생깁니다등과 엉덩이 하지 뒷 부분의 근육이 팽팽한 상태가 되어 뒤꿈치 부분을 가장 팽팽하게 민들어 작은 자극에도 극심한 통증을 느끼게 되신 것 같습니다앞부분을 늘려 줄 수 있는 슈퍼맨 자세나 자주 기제게를 펴주는 동작이 필요하며 쪼그려 앉는 자세도 필요합니다몸을 완전히 접고 완전히 펴는 동작을 해주셔야 균형있는 상태를 유지 할 수 있는 가장 기본적인 움직임이 필요해 보이며 증상이 지속되면 유착으로 인한 근막 통이 있는 것으로 병원 진료 보시고 충격파나 고주파 등으로 보전적 치료를 하시는 것을 권해드립니다
의료상담 / 정형외과
24.10.20
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손가락 건초염에 도움되는 운동이 뭐가 있나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.건초염이라는 질환자체가 손가락을 많이 움직여 건(tendon 힘줄)을 잡아 주는 인대에 스트레스를 발샌시켜 니타나는 질환으로 손가락을 과도하게 쓰면 방아쇄 수지 증상이나티나며 더 심해 질 수 있습니다잔완근 운동을 더 강하게 하게되면 손가락을 굽히는 근육의 단축으로 더 심한 증상이 유발될수 있으니 층즌힌 휴식과 손바닥 소근육 사용할 수 있는가벼운 움직임과 천천히 움직이는 동작을 해주시되 너무 자주 하시는 것은 증상 악화로 이어질 수 있습니다~종합적 결과로 휴식이 필요합니다
의료상담 / 정형외과
24.10.20
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전신이 뭉치고 나서 공부가 안됩니다 왜이럴까요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.우선 매듭같은 것이 있다규 하시는 것을 보아 근막에 통증 유발점들이 생기는 것 같습니다근막은 전신에 영향을 주기 때문애 순환이 안되는 느낌과 뻣뻣해지는 느낌을 동반하며 힘을 주어 앉거나 서있게되면 더욱 옥죄는 느낌으로 통증을 유발 할 수 있습니다~정형외과나 재활의학과 진료보실 때 고주파 있는 곳으로 가셔서 고주파로 심부 근막 이완하시면 조금씩 편해지실 수 있을 것으로 생각되며 공부할 때 휴식시간을 갖는 것이 중요해 보이며긴시간 앉아 있을 때 호흡이 참아지거나 호흡이 얕아 지는 지도 파악해 보시고 호흡이 불편해지면 더 조이는 느낌이 강해질 수 있으니 도수 받거나 재활 받으실 때 호흡법도 같이 교육을 받으시면 좋을 것 같습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.20
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근골격계 진단에 몸이 너무아파서 휴직
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.글을 읽고 생각을 좀 해보고 글을 남겨드려봅니다현재 나이때가 패경으로 인한 갱년기 증상이 나타나는 나이때로 보이십니다혹시 야건 근무 하시면서 통증이 시작되셨는지~잠은 충분히 주무실수 있었는지도 중요합니다~여러 복합적인 문제로 인해 통증이 생기시는 것 같아 류미티스 검사부터 하나씩 해가시면서 치료를 해보심을 권해드리며 우울증으호 인해서 통증이 생기는 경우도 있으니 필요한 가정의학과나 부인과 재활의학과 진료도 필요해보이십니다인터넷으로 검색해서 보는 정보도 좋지만 병원을 잘 돌아다녀 보심이 좋을것 같습니다
의료상담 / 정형외과
24.10.20
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오른쪽 가운데 손가락 미세골절로 중간 관절 부분이 부어있는데 최근에 통증이 생겼어요.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.골절 후 손상부위가 회복되면서 골막이라는 뼈를 감싸고 있는 막이 다른 조직과 유착이 되는 경우가 있는데 그게 떨어지면서 난 소리같습니다골절이나 접지르고 난 후에 과도한 손가락 움직이나 근수축을 유발 하면 통증이 생길 수 있습니다다시 통증을 확인 하듯 유발 하는 행동을 삼가해 주시고 약 복용을 좀더 하시면 다시 통증이 감소될 수 있을 것 같습니다통증이 감소되지 않는다면 테이핑나 보호장구를 이요하여 2~3일정도 조치하셔서 일상생활할때 다시 안정을 해주고 그래도 안되신다면 병원 내원하셔서 도수치료나 재활을 받으셔서 주변 근육의 안정성과 기능저하 방지차원으로 치료 받으시면 좋을 것 같습니다
의료상담 / 정형외과
24.10.19
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족저근막염이 있는 왼쪽발에 종아리 알이 크게 있습니다.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.종아리 근육에 통증 유발점이 생겨 커지고 있는 것 같다고 생각듭니다통증 유발점은 해당근육의 작은 상처나 염증으로 선상된부위가 유착되어 덩어리가 커지는 것을 말하며 이러한부위로 인해 통증 부위가 광범위하게 퍼질 수 있습니다마사지를 하신다면 마사지 후 냉찜질하셔서 부종감소와 염증 감소를 시켜 다시 유착되지 않도록 관리가 필요하시며 과도하게 자극적으로 스트레칭 할 시에 족저근막염이나 종아리 통증이 증가될 수 있으니 부드럽고 통증이 심하지 않게 스트레칭을 하시는걸 권해드립니다통증이 생기거나 경험하게되면 몸에 긴장도가 증가되어 통증 유발되는 부위의 근막을 더욱 팽팽하게 만들어 초기에 통증을 지속적으로 유발할 수 있으니아침에 일어나셨을 때 여유가 있으시면 가볍게 발바닥을 문지르듯이 마사지 하시고 종아리도 가볍게 마사지 후 발목을 기볍게 관절운동을 해주시고 일상생활을 하시면 좋을 것 같습니다통증에만 집중하시면 더 예민해질 수 있으니 병원 진료를 보시고 약물치료와 보전적 치료를 하시면서 몸전반적으로 균형이 무너진 부위를 찾아보시고 적극적인 치료를 받으시는 것을 추천드립니다증상이 장기적으로 지속되면 몸의 균형이 더 무너질 수 있기때문에 치려받으시면서 개인적으로도 꾸준히 관리 해주셔야 재발을 방지 하실 수 있습니다
의료상담 / 정형외과
24.10.19
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