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발목이 아파 물리치료를 계속 받고 있으나 많은 효과를 못보고 있습니다. 발목 강화를 위한 운동은 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.발목에 대한 부분을 강화하는데 순서는 우선 관절 가동범위가 다 나오는지 체크하고 그게다 나온다면, 새라 벤드 이용해서 저항감을 운동을 하시거나 아니면 보수 혹은 밸런스 보드 같은 지지면이 불안정한 곳에서 버티는 훈련 혹은 한다리로 서있은 상태로 상체를 움직이는 운동들 등을 통해서 강화가 가능합니다.다만 가동범위나 통증 혹은 방향성이 어긋나거나 타이밍이 맞지 않으면 나중에 문제가 될 수도 있기 때문에 전문가와 상의후 진행하시는게 좋습니다답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.22
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폼룰러로 아픈 부위를 더 눌러주면, 통증완화에 효과가 있나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무조건적으로 아픈 부위는 아니지만, 눌렀을때 통증이 있다는건 해당부위에 순환이 좋지 못할 수 있습니다. 체내에 물질교환이 원활하게 이루어져야 우리몸은 건강함을 유지할 수 있는데요.통증을 일으키는 부위가 있으면 해당 부분에 보호작용을 위해 신경적 신호를 보내게 되고 이러한 부분이 지속되면 해당 부분에 무리가 갈 수 있습니다.신경포착이라던가 해당 사이클에 의해서 근육이 보호반응으로 긴장감이 올라가 힘줄견인점 등이 생기고 그로 인해서 움직일때 우리가 원하는 퍼퍼몬스가 나오지 못해 통증으로 이어지게 되고 염증도 발생하게 됩니다.따라서 폼롤러로 문지르는것 보다는 일정한 압력으로 순환을 시켜주면 해당 부분에 통증 경감 및 신경 신호에 반응을 일정하게 만드는 효과가 있을 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.22
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달리기를 한 다음날 근육통이 있으면 쉬어야되나요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무조건 쉬어야 하는건 아닙니다. 해당 다리에 근육통 생기는 부위가 중요할것 같습니다. 근육이 무리해서 그런경우는 쉬어야 하지만, 근육통 같은경우는 근육이 수축후에 다시 이완하는 부분이 잘되지 않거나, 타이밍이 잘 맞지않아서 그럴 수 있습니다.또한 뒷꿈치 부터 들어가야하는데 앞꿈치 부터 닿는겅우 그로 인해 종아리에 무리가 더 갈 수 있습니다. 근육통이 있는데 무리하시는 경우 횡문근 융해증이나, 피로가 누적되어 컨디션 약화와 부상에 위험도가 올라갈 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.22
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사무실 의자에 앉는데 허리나 엉덩이가 아픕니다. 이유가 뭔가요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.푹신한 의자와 딱딱한의자에 앉았을때 통증양상이 다르다면 의심할 수 있는건 푹신하게 들어가는 순간에 복부에서 압력에 조절이 잘 안되 허리로 순간적 힘에 많이 가해지면 그러한 증상이 나타날 수 있습니다.우리가 잠을잘때 푹신한 베개를 배고 주무신다면몸을 뒤척일때 목에서 잠을 깨지 않게 하기위해서 잠재적으로 천천히 움직일 수 있게 일을 하게됩니다. 허리도 순간적움직임에 대해서 조절이 잘 안되는 경우 통증이 나타나실 수 있습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
의료상담 / 정형외과
25.03.22
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자고일어나면 손까락이 뻣뻣한데 관절염은아니겟죠?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우리가 잠을 자면 사지에 퍼져있는 피들은 장기로 많이 모이게 됩니다. 그러면서 소화도 시키고, 내부 기관을 돌리는데 많은 피를 사용하죠 그래서 자고 일어나면 일시적으로 뻣뻣한 느낌이 드실 수 있지만, 증상이 너무 심하시다면 병원에 내원하셔서 검사를 받아보시는게 좋을것 같습니다.좀만 움직여도 다시 돌아오신다면 일반적인것이기 때문에 크게 걱정하시지 않으셔도 되지만, 지속적 혹은 점점 증상이 심해지시는것 같으면 병원은 가보셔야합니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.20
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가다실이란 주사 남자도 맞아야 하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.저는 가다실 9가로 맞았는데, 인유두종바이러스 예방 백신으로 여성분들은 필수적으로 학생때 맞아요 자궁 경부암 예방을 위해서 맞는거고 1년에 3번에 걸쳐서 맞습니다 인유두종바이러스는 대부분 감염증상이 없기 때문에 모르는 상태에서 다른 사람에게 전염시킬 수 있습니다 교제중인 분을 위해서 맞는거라 생각해요. 주요부위에 사마귀가 생기는것도 있습니다.답변이 도움이 돼셨으면 좋겠습니다ㅎㅎ
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.18
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만약 국가건강검진을 받지 못했을 때는 어떻게 되나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.직장 가입자가 못받을 경우 과태료가 부가되는걸로 알고 있습니다. 또한 향후 건보료가 할증이 될 수 있기 때문에 보험료 부담을 줄이기 위해서는 재때 받으시는게 좋습니다.국민보험공단에서 다음해로 넘기는 방법도 있기 때문에 받기 어려우시면 이월 신청 하시면 됩니다답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.12
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스트레칭이나 목을 움직일때 목에서 소리나요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.목에서 소리가 나은 원인은 활액막액 내에 있는 액체가 우리가 움직일때 이동하면서 그속에 있는 공기방울이 생기거나, 공기방울이 터지면서 나는 팝핑 사운드라고 합니다.그냥 달깍 거리는 듯한 소리같은 경우는 주변 연부조직들이 긴장력에 의해서 당겨지면서 뼈에 부딪히면서 나는 소리입니다.자연스럽게 나는건 건강상에는 크게 문제가 없을 수 있으나, 뼈의 위치를 고려하지않고 과하게 소리를 내거나 큰 순발력을 가지고 진폭을 줄경우 인대가 놀라거나 뼈끼리 부딪히면서 문제가 될 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.07
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고3때 종아리가 몇일째 계속 아파서 정형외과에
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.아뇨 충분히 소리지르는 환자가 많기 때문에 아픈가 보다 하시고 이해하셨을겁니다.생각보다 다양한 환자가 많이 오기 때문에 소리지르는건 젠틀한 편에 속합니다.아프면 소리가 나오는건 당연한거죠 크게 걱정 하지 않으셔도 될것 같습니다.그것보다는 종아리가 왜? 통증이 그렇게 심해 졌는지에대해서 원인과 치료 방향성에 대해서 고민하셔서 나아지시기를 바랍니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.05
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허리디스크 진단서 치료 오래받아야 하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 동일한 병원에서 오래 치료 받으시고 담당 의사 선생님과 상의하시면 충분히 끊어 주십니다.다만 산재로 받으시고 복직하시는게 나으실지 아니면 질병으로 퇴직후 실업급여를 받으시면서 치료를 이어가실지는 어느쪽이 더 나은지 공단에 문의해보시는게 좋을것 같습니다. 실업 급여는 고용센터에서 관리하고 산재 휴업급여 신청은 산재보험 신청후 공단에서 승인이 나야 합니다.다시 복직 생각이 없으시다면, 사측과 잘 이야기해서 질병퇴직방향으로 노선을 잡으시는게 좋을것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.05
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