답변 내역

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.통증은 염증이 사라지면 점차 나아지십니다. 따라서 병원에서 지어준 염증소염제와 근이완제를 잘 복용하면서 일상생활도 조심스럽게 하시면서 조심하라고 하는 기간까지는 두시는게 더 바랍직합니다.염증이 다 갈아앉은 다음 마사지나 스트레칭을 하셔도 충분합니다.햄스트링 스트레칭은 발목을 몸쪽으로 최대한 당기고 무릎을 다 핀다음 골반을 앞쪽으로 기울인 다음 다리에 손을 닿게 천천히 내려가는 겁니다. 많은 사람들이 발에 손닫는게 햄스트링 스트레칭이라고 이야기하지만 골반을 앞으로 기울이지 않으면 허리쪽이 더 스트레칭이 많이 됩니다. 따라서 나중에 괜찮아 지신 다음 해보는걸 추천드립니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.다리에 물이 찬다는건 삼출액이 쌓여있는겁니다. 부종이라고도 표현하기도 하며 꼭 나쁜건 아닙니다. 해당 부위를 보호하기위해서 고정하는 역할을 하기 때문입니다. 냉찜질을 좀해주시고 주무실때 배게보다 높게 하고 주무시면 금방 나아지실겁니다. 상태가 계속 지속되면 가까운 병원에 가서 치료받으시길 권합니다.답변이 도움이 됐으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.발목을 접질렸을때는 우선 냉찜질을 해주고 붕대를 이용해서 고정을 해두시는게 좋습니다. 그후 어느정도 상태가 완화가 되면서 붓기가 빠지면 천천히 움직여 주시는게 좋습니다. 급성 염증이 있을때 뜨거운걸 하면 염증반응이 활성화되면서 더 아파지실 수있기때문에 초기에는 냉찜질을 하시는게 좋습니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.순간적으로 무거운걸 들다가 힘이 들어가면 염좌가 나타날 수 있습니다. 냉찜질을 하면서 휴식을 취하는 방법도 있고, 염증이 조금 가라앉고 나서 조금씩 움직이는 방법이 좋습니다.천천히 골반을 앞뒤로 움직이는 동작을 통해서 허리 부하를 천천히 낮추는 것도 방법입니다. 주무실때 무릎 밑에 배게를 놓고 자는것도 허리 통증을 감소시킬 수 있습니다. 다만 너무 자주 무릎밑에 배게를 두고 자게되면 뒤쪽 근육들이 짧아질 수 있으니 통증이 심하실경우만 하시는걸 추천드립니다.통증이 계속 지속된다면 가까운 병원에 가셔서 의사선생님과 상의를 해보는걸 권합니다. 빠른 쾌유를 바라겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무릎에 물이 차는 원인은 다양할 수 있는데, 막투과성이 증가하면서 물이 찰수도 있고, 전해질에 불균형으로 물이찰수도있고, 염증으로 인해서 물이 찰 수 도 있습니다.무릎은 굽혔다 폈다 하면서 압력이 달라지게 되면서 해당 삼출액이 체내에 흡수될 수 있습니다.물(삼출액)이 더러운 상태면 빼는거고 한번 빼고나면 빈공간에 새로운 삼출액이 차는건 당연합니다.하지만 깨끗한 삼출액일 경우 구지 물을 더 빼지는 않습니다.따라서 적절한 체중부하나 운동을 통해서 압력의 변화를 줘서 체내에 흡수 시키는것도 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.CPM 같은 기구를 사용하기도 합니다.너무 걱정하지 마시고 빨리 쾌차하시길 바랍니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.쥐가 나는 요인은 다양할 수 있습니다. 근육의 피로에 의해서 경련이 발생할 수 있고, 체액의 전해질 특히 칼륨과 칼슘 마그네슘의 불균형으로 나타나는 경우도 있으며, 혈액순환에 문제에 의해서 발생할 수 도있습니다.따라서 수분을 많이 섭취하시고, 스트레칭을 통해서 순환을 시켜주시면서, 바나나를 드시는것도 도움이 됩니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무릎의 부하는 계단을 오를때 2~3배 증가하고 내리막길때는 7~8배까지 증가할 수 있습니다. 따라서 오르막 내리막길 보다는 평평한 운동장을 걷는 운동을 하시거나 수중에서 아쿠아 에어로빅 같이 부하를 덜 주는 운동을 추천드립니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.부딪힌 후 생기는 통증은 타박상으로 인해서 발생하는 경우로 보입니다.해당 부위를 냉찜질하면서 휴식을 취하시고 그래도 통증이 계속된다면 근처에 병원에 가보시는걸 권장합니다. 보호대는 안정성을 증가 시켜주는 효과가 있는데, 부딪혀서 아픈거랑은 다르게 불안정성으로 인해서 통증이 있는 환자나 수술수 해당 부분을 지지할는 힘이 많이 부족한 경우 권장합니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.재채기를 했을때 통증이 나타나는 경우는 허리쪽 부근에 있는 하후거근이라는 근육이 있는데 해당 근육의 방사통으로T11~L2의 가시돌기에서 제9,10,11,12 늑골의 하부에 부착합니다.늑골을 하강시키는 역할을 하고 날숨시 늑골을 아래로 당겨 흉강을 줄여주는 역할을 하는데, 해당 근육에 문제가 있을 경우 재채기시 통증이 생길 수 있습니다. 따라서 해당부위를 폼롤러로 좀 풀어보고 결과를 보시면 좋을거 같습니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우리 인체는 머리의 무게는 7번 목뼈 부근에서 부하가 집중되고, 우리가 앉아있을때는 허리에 집중되며 섰을때 발바닥에 무게가 실리게 됩니다. 이때 발바닥의 아치가 이러한 충격을 어느정도 상쇠하게되지만, 평발인 경우 발뒤꿈치가 지면에 더 강하게 닿아 충격이 집중될 수 있습니다.또한 발목의 불안정성으로 통증이 나타날 수 있고, 발목의 불안정성은 무릎으로 이어지고 무릎의 비정상적인 정렬은 허리의 문제로 나아갈 수 있습니다.따라서 적절한 아치는 매우 중요합니다.