답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.반년 정도 활동이 거의 없다가 갑자기 “하루 8시간 앉아있으면 허리 근육이 약해져 통증“이 생기는 경우가 매우 많습니다.X-ray에서 이상이 없다면 디스크보다는 “근육 긴장이나 코어 근육 약화“ 가능성이 큽니다.1시간마다 3~5분씩 일어니 걷고, ”허리 스트레칭과 코어운동(브릿지.플랭크)“을 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다.그래도 2~4주 이상 계속 아프거나 ”다리 저림이 생기면 MRI 검사“로 정확히 확인해보는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증이 “허리 -> 허벅지 -> 무릎 쪽으로 내려오는양상“은 허리 신경이 자극될 때 흔히 나타나 디스크 초기 가능성도 완전히 배제 하긴 어렵습니다.다만 X-ray에서 큰 이상이 없고 “걷거나 엎드릴 때 괜찮다면 근육.인대 염좌나 신경 자극“일 가능성도 많습니다.앉아있는 시간을 줄이고, 무거운 것 들기.허리 굽히기는 당분간 피하는 것이 좋습니다.2주 이상 지속되거나 “다리 저림/통증이 심해지면 MRI로 디스크여부를 확인“해보는 것이 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.뒷목에 저주파 마사지를 사용하는 것은 보통 가능합니다.다만 목 중앙(척추 바로 위)보다는 “목 니옆 근육과 어깨 쪽“에 붙이는 것이 더 안전합니다.거북목이 있으면 근육 긴장이 많아 도움이 될 수 있지만, “강도는 약하게, 15~20분 이내“ 로 사용하는 것이 좋습니다.사용 중 “어지러움, 저림, 통증 증가” 있으면 바로 중단하세요.증상이 오래 지속되면 스트레칭이나 정형외과 진료도 함께 받아 보는 것이 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바라며,  빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.백조목 변형은 손가락 관절이 뒤로 과하게 꺾이는 상태로, 초기에는 미관 문제만 있는 경우도 있습니다.통증이 없고 손 사용에 불편이 없다면 꼭 수술까지 필요한 경우는 많지 않습니다.다만 시간이 지나며 관절 통증이나 기능 저하가 생길 수 있어 경과 관찰은 필요합니다.증상이 있거나 변형이 진행되면 보조기, 운동치료 또는 수술 여부를 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엉치뼈 부위 간질거림은 천골 주변 신경이 살짝 자극될 때 나타날수 있습니다.오래 앉아 있거나 허리.골반 근육이 긴장해도 비슷한 느낌이 생기기도 합니다.자세를 바꾸거나 가볍게 허리.엉덩이 스트레칭을 하면 완화되는 경우가 많습니다.간질거림이 계속되거나 통증.저림이 함께 생기면 정형외과나 신경과 상담을 권합니다.빠른 회복을 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 앞쪽 깊은 곳이 화끈하게 아프다면 전방십자인대 주변 자극이나 염증, 혹은 무릎 사용 과부하로 생길 수 있습니다.단순히 근육 부족만의 문제라기보다 무릎 관절.인대에 반복 부담이 갔을 가능성도 있습니다.계단, 쪼그려 앉기, 오래 걷기 후 통증이 심해지면 무릎 과사용 신호일 수 있습니다.통증이 계속되면 휴식과 냉찜질을 해보고 붓거나, 불안정감이 있으면 정형외과 진료를 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎에 “물이 차면 관절 안에 관절액이 늘어난 상태“라서 보통 “붓기”가 먼저 나타납니다.무릎이 “뻐근하며 묵직한 느낌“이 들거나 구부리고 펼 때 불편할 수 있어요.겉으로 봤을 때 “무릎 주변이 둥글게 부어 보이거나 팽팽한 느낌“이 나기도 합니다.다만 근육 힘이 약해져도 ”무릎이 잡아주지 않는 느낌“이 날 수 있어 구분을 위해 진료가 도움이 됩니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증이 심해 절뚝거릴 정도라면 “장시간 걷기는 줄이고“ 무릎에 무리가 적은 활동 위주로 하는 것이 좋습니다.완전히 쉬기보다는 “통증 없는 범위에서 짧게 걷기“나 가벼운 스트레칭 정도는 도움이 됩니다.실내자전거는 “통증이 적고 안장 높이를 높여 무릎이 많이 굽혀지지 않게“하면 재활운동으로 도움이 될 수 있습니다.통증.붓기가 계속되면 주사치료나 물리치료도 조절하면서 운동 강도를 정형외과와 상의해 조절하세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.결론부터 말하면 “무조건 비싼 콘쥬란이 더 좋은 것은 아닙니다.“환자 상태에 따라 선택이 달라요.1. 히알루론산 주사관절액 성분을 보충해 ”윤활.통증 완화“가 목적이고 보험 적용이돼 비용이 저렴합니다. 초기 관절염에서 많이 사용됩니다.2. 콘쥬란주사DNA 성분(PN)이 들어 있어 “조직 회복을 돕는 치료 개념“이라 통증 완화와 기능 개선을 기대할 수 있지만 가격이 더 비쌉니다.따라서 정형외과에서초기 관절염 -> 히알루론산 먼저효과 부족하거나 재생 도움 필요 -> 콘쥬란 고려 그래서 ”처음이라면 보통 히알루론산부터 시작“하고, 효과가부족하면 콘쥬란으로 넘어가는 경우가 많습니다!!답변이 도움 되셨길 바라며, 자세한 것 병원가셔서 상담 받아보시기를 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손발이 차가운 건 혈액순환이 약하거나 자율신경 균형이 약해져 생기는 경우가 많습니다.하루 10~15분 “빠르게 걷기”와 손발 털기 운동을 꾸준히 하면 말초 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.따뜻한 물에 “족욕(15~20분)을 하거나 생강.계피 차를 마시는 것도 몸을 데우는 데 도움이 됩니다.카페인 과다, 오래 앉아있기, 얇은 옷차림을 피하고 배.발목을 따뜻하게 하는 습관이 중요합니다.빠른 회복을 바라며, 관리 잘해주세요!! 감사합니다~