답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.세라젬 견인모드는 일부 요통·디스크 증상 완화에는 도움 될 수 있습니다.하지만 척추관협착증은 구조적 문제라 견인만으로 호전되긴 어렵습니다.무리한 견인은 오히려 신경 자극·통증 악화를 부를 수 있어요.병원 진단 후 운동치료·약물·주사와 병행하는 보조수단으로만 권장됩니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.증상상 상부 대흉근(윗가슴) 근육 미세손상/건염 가능성이 높고, 특히 딥스·고중량 벤치 후 잘 생깁니다.통증이 반복되면 단순 휴식만으로는 부족해 최소 2–3주 완전 휴식 + 스트레칭·가벼운 재활이 필요합니다.복귀 시엔 중량 50–60%부터, 딥스 제외, 벤치 각도·견갑 고정·팔꿈치 각도 교정이 핵심입니다.그래도 통증이 재발하면 스포츠 정형외과/재활의학과에서 근육·힘줄 초음파/MRI로 정확히 확인하세요.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자존감이 낮으면 “자기 가치= 성과”로 묶여 있어 실수를 곧 “자기 부정“으로 해석합니다.주요 인지왜곡은 ”과잉일변화,흑배논리, 개인화, 재앙화, 마음 읽기“입니다.CBT에서는 ”자동사고 기록 -> 증거 검토 -> 대안적 사고 생성“으로 사고를 수정합니다.또 “행동실험.자기연민 훈련”으로 “실수해도 가치가 유지됨“을 반복 학습합니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.보행 때만 다리 끌림이 심해지면 “고관절(특히 대퇴골두.관절순) 문제나 둔근 약화 또는 요추 신경 압박“ 가능성을 봐야 합니다.단순 X-ray정상이라도 놓칠 수 있어 “고관절/요추 MRI와 근전도 검사“가 도움됩니다.먼저 ”정형외과(고관절.척추 전문)“ 진료 후 필요 시 “재활의학과“ 협진 권장합니다.최근 더 악화됐다면 미루지 말고 “보행 시 다리 끌림 진행“을 강조해 정밀검사 받으세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.설명상 고관절·골반 주변 근육 불균형, 장요근/둔근 기능저하, 또는 보행 시만 나타나는 신경·근육 조절 문제가 의심됩니다.X-ray가 정상이어도 고관절·요추 MRI, 보행 분석이 필요할 수 있습니다.정형외과(고관절·척추) → 재활의학과 순으로 가는 것을 권장합니다.증상 진행 중이니 “보행 시 다리 끌림”을 꼭 강조해 정밀검사 받으세요.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.뼈 이상이 없다면 근육·늑간근 염좌 가능성이 큽니다.보통 통증이 완전히 사라진 뒤 3~7일 정도 지나면 가벼운 운동부터 가능합니다.재개 시에는 풀스윙·강한 회전은 피하고 스트레칭 먼저 하세요.움직일 때 통증이 남아 있으면 더 쉬고, 악화되면 병원 재진 권장합니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.키 성장엔 수면 “시간 + 규칙성”이 더 중요하고, 깊은 잠은 보통 잠든 뒤 초반“에 많이 나와요.새벽에 자도 총 수면시간이 충분하면 깊은 잠은 생길 수 있어요.다만 불규칙·수면부족이면 성장호르몬 분비가 줄어 성장에 불리합니다.키는 유전 영향이 가장 크고, 수면·영양·운동은 보조 역할이에요.답변이 도움 되셨길 바라며, 너무 걱정하지 마세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.1. 5주 차에 뚝 소리 + 통증 증가만으로 봉합이 끊어졌을 가능성은 낮고, 대개는 유착·근육/힘줄 마찰 소리인 경우가 많아요.2. 다만 통증이 계속 심해지거나 붓기·잠김이 생기면 즉시 수술병원에 문의하세요.3. 5주에도 무릎 0도 신전이 아직 안 나오는 건 흔한 과정이며, 재활로 점차 회복됩니다.4. 목발은 보통 6~8주에 통증 없이 체중부하·보행 안정되면 떼며, 정확한 시점은 주치의 지시에 따르세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.설명하신 양상은 “가만히 있거나 밤.아침에 심하고, 움직이면 완화“되는 통증이라 단순 근육통만은 아닐 수 있습니다.X-ray가 정상이어도 “염증성 척추질환, 디스크 초기, 근막통증 증후군, 내과적 원인“은 놓칠 수 있어요.특히 ”야간 통증.호흡이 불편할 정도의 등 통증“은 정형외과 외에“류마티스내과 + 척추 MRI”검사가 도움이 됩니다.계속 주사.약에도 호전이 없다면 병을 바꿔 “정밀검사 중심으로 재평가“를 꼭 받아보세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금 상태는 “근감소 + 통증 + 소화문제”가 함께 있어 무리한 운동은 피해야 합니다.집에서는 “누워서 허벅지 힘주기(무릎 아래 수건 대고 5초 힘주기x10), 누워 다리 미끄러뜨리기“처럼 걷지 않아도 되는 운동부터 하세요.단백질은 고기 대신 “미음.계란찜.두부.요거트”처럼 소화 쉬운 형태로 소량씩 나눠 드시는 게 좋습니다.통증이 ‘뼈가 부러질 듯’ 심하고 5분도 못 걷는다면 “근감소증.척추/고관절 문제“가능성이 있어 꼭 병원 진료를 받으셔야 합니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!