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어깨가 앞으로 나와있는데 해결법을 모르겠어요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 말씀하신 증상은 라운드숄더(어깨 말림)와 관련이 있으며, 견갑골 전방경사도 원인 중 하나일 수 있습니다.보통은 가슴 근육(특히 소흉근)이 타이트하고, 등 상부와 하부 승모근, 능형근, 전거근이 약해져서 생깁니다.“해결법”으로는 타이트한 가슴 근육 스트레칭 + 등 근육 강화운동(예: YTWL, 밴드 풀어파트, 플랭크 등)이 필요합니다.매일 10~15분 정도 꾸준히 시행하면 점차 자세가 개선될 수 있어요. 감사합니다 수고하세요~^^
의료상담 / 재활·물리치료
17시간 전
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양쪽모두 어깨 뼈가 안쪽으로 말려있어요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨가 말려있을 땐 가슴 근육(대흉근, 소흉근)을 스트레칭 하고, 등 상부 근육(승모근 하부, 능형근)을 강화하는 게 중요해요.문틀에 팔을 90도로 올려 가슴 스트레칭 30초씩 3세트,폼롤러 위에 누워 팔 벌려 가슴 열기 1~2분,Y-T-W 운동으로 등 근육 강화,벽에 등을 붙이고 팔을 위아래 움직이며 자세 교정하기. 지속으로 하면 효과있어요!감사합니다 수고하세요~^^
의료상담 / 정형외과
17시간 전
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하체 운동후 무릎 주변까지 통증이 느껴지는데 이게 근육통인가요??
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.“근육통”은 운동 후 하루 이틀 뒤 나타나고, “눌렀을 때 겉근육이 아프며 움직이면 풀리는 느낌“이 납니다.반면 ”관절 통증(관절염 등)“은 ”움직일 때 관절 내부에서 찌릿하거나 뻣뻣한 느낌,계단 오르내릴 때 통증“이 특징입니다.또한 관절통은 부기,열감이 동반될 수 있고, “운동과 무관하게 지속“되기도 합니다.”통증이 반복되거나 오래가면 정형외과에서 진단“ 받는 게 정확합니다. 감사합니다 수고하세요~^^
의료상담 / 정형외과
18시간 전
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발목통증 이젠 정말 낫고싶습니다. 도와주세요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.1년간 지속된 통증과 불안정함은 “인대가 완전히 회복되지 않았거나, 만성 불안정성“으로 이어진 상태일 수 있습니다.“발목 힘이 없고 흔들리는 느낌”은 “인대 파열 또는 발목 관절손상(연골 손상 등)“ 가능성을 시사합니다.단순 물리치료로 해결되지 않았다면 “정밀검사(MRI 등)“로 정확한 진단이 꼭 필요합니다.“스포츠 정형외과” 방문을 추천하며, 회복 전에는 축구를 중단하는 것이 안전합니다.감사합니다 수고하세요~^^
의료상담 / 정형외과
18시간 전
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우측 서혜부/사타구니쪽 통증과 약간의 붓기가 있어요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 “서혜부 림프절염, 탈장, 혹은 지방종“ 가능성이 있어 보입니다.“통증, 붓기, 멍울“이 있다면 감염이나 염증성 반응일 수 있으니 무시하면 안 됩니다.“외과나 일반외과, 혹은 종합병원의 외과“ 진료를 우선적으로 권장합니다.증상이 심해지거나 열이 동반되면 “빠르게 진료“ 보셔야 합니다. 감사합니다 수고하세요~^^
의료상담 / 정형외과
19시간 전
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갈비뼈를 빨리 붙게 하는 방법이 없나요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갈비뼈 골절은 보통 “자연적으로 붙는 데 6~12주“ 심하면 4개월까지도 걸릴 수 있습니다.“빠른 회복을 위해”는 깊은 호흡, 기침 억제 않기, 단백질.칼슘.비타민D 섭취가 중요합니다.보호대는 통증 완화 목적일 뿐이며, “너무 꽉 조이면 호흡 방해“ 되어 오히려 회복에 방해가 될 수 있습니다.심한 통증이나 호흡 곤란이 있으면 ”기흉 등 합병증“ 우려 있으니 주의 깊게 관찰하세요. 감사합니다~^^
의료상담 / 정형외과
19시간 전
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단순 타박상 인줄 알았던 가운데 손가락
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.설명으로 보아 가운데 손가락 “PIP 관절 주변에 연부조직 손상 또는 골절, 인대 손상” 가능성이 있습니다.움직일 때 ‘드드득’ 소리와 만졌을 때 함몰된 느낌은 “건초염이나 파열, 골편 이탈” 가능성도 배제할 수 없습니다.일주일이 지났는데 통증과 기능 제한이 지속된다면 ”자가회복이 어려운 손상이 있을 수 있어 병원 진료 필수“ 입니다.가능하면 “정형외과나 손 전문 병원”에 가서 X-ray 또는 초음파 검사를 받는 것이 좋습니다. 감사합니다 수고하세요~^^
의료상담 / 정형외과
19시간 전
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손을 많이 쓰는일 tfcc로 문의합니다
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.TFCC 손상은 손목의 새끼손가락 쪽에 국한되지만, 손목 전체의 불안정성을 유발해 엄지 쪽 통증이나 팔까지 방사되는 연관통이 생길 수 있습니다.핀켈스타인 테스트에서 증상이 없더라도 초기 드퀘르뱅(엄지 건초염)일 수 있고, 반복 사용으로 인한 경미한 염증은 검사에서 안 나타날 수도 있어요.손을 많이 사용하는 직업은 손목과 전완근의 과사용을 유발해 다양한 통증 원인이 복합적으로 나타날 수 있습니다.정확한 평가를 위해 손 전문 정형외과에서 진료를 받고, 필요 시 초음파나 신경검사 등을 추가로 진행하는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
1일 전
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팔꿈치 안쪽 체외충격파후 새끼손가락이 저려요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.체외충격파 직후 신경이 자극돼 새끼손가락이 저릴 수 있어요, 특히 척골신경이 지날 때 그렇습니다.보통은 일시적인 증상이니 1~2일 정도 기다려보되, 저림이 계속되면 반드시 병원에 알려야 해요.다음 시술 때는 강도 조절이나 신경 부위를 피해서 시술하도록 요청하세요.시술 중 저림이 느껴지면 즉시 중단 요청하는 것도 중요합니다. 감사합니다 수고하세요~^^
의료상담 / 정형외과
1일 전
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발목이 살짝 아픈데 병원을 바로 가야될까요?
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가벼운 통증이라도 일주일 이상 지속되면 병원에 가는 게 안전합니다.요가 중 무리한 스트레칭이나 발목의 과신전이 원인일 수 있어요.통증이 걷거나 움직일 때 심해지면 바로 진료받는 게 좋아요.당장은 휴식, 아이싱, 무리한 움직임 피하기로 상태를 지켜보세요.감사합니다 수고하세요~^^**
의료상담 / 정형외과
1일 전
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