안녕하세요 영양사 일을 하고 있습니다.

안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.말씀하신 그릭요거트, 살코기, 계란, 아몬드, 올리브오일 같은 지방과 단백질은 비교적 건강한 식품이라 적당량 섭취는 문제되지 않습니다.다만 지방은 칼로리가 높기 때문에 너무 많아지면 체중 증가나 소화 부담이 생길 수 있습니다. 특히 과민성 대장증후군이 있는 경우 지방을 한 번에 많이 먹으면 복부 팽만이나 설사를 유발할 수도 있습니다.지금처럼 살코기 100g 정도, 견과류 한 줌(20~25알), 올리브오일 소량 정도라면 일반적으로 무난한 편입니다.또 장 건강을 위해서는 단백질·지방뿐 아니라 소화가 잘 되는 탄수화물(밥, 감자, 고구마 등)도 조금씩 함께 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.아침에 속이 더부룩할 때는 자극이 적고 소화가 쉬운 음식을 가볍게 먹는 것이 좋습니다.대표적으로 죽, 바나나, 요거트, 삶은 감자, 오트밀 같은 음식이 부담이 적습니다.또 따뜻한 미지근한 물이나 따뜻한 차를 먼저 마시면 위장이 조금 편해질 수 있습니다.반대로 기름진 음식, 커피, 너무 차가운 음식은 속을 더 불편하게 만들 수 있어 아침에는 피하는 것이 좋습니다.증상이 계속 반복된다면 야식, 늦은 식사 습관을 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.레몬차는 비타민 C와 항산화 성분이 있어 면역력 유지와 피로 회복에 어느 정도 도움이 될 수 있습니다.특히 따뜻한 차 형태로 마시면 목을 촉촉하게 하고 환절기 목 건조를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.다만 레몬차만으로 감기를 완전히 예방할 수 있는 것은 아니며, 충분한 수면과 균형 잡힌 식사가 함께 중요합니다.또 레몬청은 당이 들어 있기 때문에 너무 많이 마시기보다는 하루 1~2잔 정도로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.