안녕하세요 영양사 일을 하고 있습니다.

안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 습관은 전반적으로 좋은 편입니다. 밤사이 수분이 부족해진 몸에 수분을 보충해 주고, 장운동을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.보통은 기상 직후 공복에 한 잔 마시고, 식사 10~20분 전에 추가로 조금 더 마셔도 괜찮습니다. 식사 직후에 과하게 많은 물을 마시는 것만 피하면 큰 문제는 없습니다.

안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.올리브유는 꼭 아침 공복에 먹어야 하는 것은 아닙니다. 공복에 소량 섭취해도 큰 문제는 없지만, 위가 예민한 사람은 속이 불편할 수 있습니다.올리브유의 좋은 지방 성분은 음식과 함께 섭취할 때 흡수와 활용이 더 자연스러우며, 샐러드나 따뜻한 음식에 곁들여 먹는 것이 부담이 적습니다.

안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.아침에 꿀을 먹으면 빠르게 흡수되는 천연 당분이 잠든 동안 떨어진 에너지를 보충해 주고, 위와 장을 부드럽게 자극해 소화와 배변 활동을 돕는 효과가 있습니다.또한 꿀에 들어 있는 항산화 성분은 피로 회복과 면역 유지에 도움을 줄 수 있습니다.꿀은 그대로 먹어도 되고 미지근한 물에 타서 꿀물처럼 마셔도 효과는 비슷하며, 다만 너무 뜨거운 물은 영양 성분을 줄일 수 있어 피하는 것이 좋습니다.