안녕하세요 영양사 일을 하고 있습니다.

안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.짠 음식을 많이 먹으면 나트륨 섭취량이 늘어나면서 몸이 수분을 붙잡아 두려는 작용이 생깁니다. 이 때문에 체내에 일시적으로 수분이 축적되어 얼굴이나 손, 발이 붓는 현상이 나타날 수 있습니다. 특히 밤에 짠 음식을 먹으면 수면 중 활동량이 줄어 체액 순환이 원활하지 않아 다음 날 아침 얼굴이 더 부어 보일 수 있습니다.붓기를 줄이려면 물을 충분히 마셔 나트륨 배출을 돕고, 바나나나 채소처럼 칼륨이 많은 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 또한 가벼운 스트레칭이나 산책으로 몸의 순환을 돕고, 잠들기 전 과도한 염분 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.마누카 꿀과 마즙은 함께 먹어도 특별히 문제되는 조합은 아닙니다.두 식품 모두 위 점막을 보호하고 피로 회복에 도움을 줄 수 있어 아침에 간단히 섭취하는 분들도 있습니다.다만 마즙은 소화를 돕는 효소가 있어 공복에 먹으면 속이 불편한 사람도 있을 수 있고, 마누카 꿀은 당분이 많기 때문에 양을 과하게 섭취하는 것은 주의하는 것이 좋습니다.아침 대용으로 먹는다면 꿀과 마즙을 적당량 섭취하고, 가능하다면 견과류나 과일, 삶은 달걀 같은 단백질 식품을 조금 추가하면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.신장이 원활하게 노폐물을 걸러내기 위해서는 적절한 수분 섭취가 중요합니다.일반적으로 건강한 성인의 경우 하루 약 1.5~2L 정도의 물 섭취가 권장됩니다. 다만 체중, 활동량, 땀 배출량 등에 따라 필요량은 조금씩 달라질 수 있습니다.물을 한 번에 많이 마시기보다는 한 번에 한 컵 정도씩 나누어 여러 번 마시는 것이 좋습니다. 목이 마르지 않아도 아침 기상 후, 식사 사이, 운동 전후에 한 컵씩 마시는 습관을 들이면 자연스럽게 수분 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 다만 심장이나 신장 질환이 있는 경우에는 수분 섭취량이 달라질 수 있으므로 개인 건강 상태에 맞게 조절하는 것이 좋습니다.