전문가 프로필

답변 내역

당근은 어떻게 먹는 게 영양소 흡수율이 좋은 가요
1. 열을 가하지 않고 신선한 상태로 섭취: 당근은 비타민 C와 비타민 B6가 풍부한데, 이러한 비타민은 열에 민감하므로 신선한 상태로 섭취하는 것이 좋습니다.2. 당근을 다른 음식과 함께 섭취: 당근에 함께 식이 지방을 함유하는 식품이나 오일을 함께 먹으면, 체내에서 비타민 A의 흡수를 도와줍니다. 비타민 A는 지방에 용해되기 때문에 지방 함유 식품과 함께 먹으면 효과적으로 흡수될 수 있습니다.3. 열을 가해도 영양소 손실을 최소화: 만약 익힌 당근을 섭취하려면, 가능한 한 손실을 최소화하기 위해 당근을 적게 자르고 빠른 시간 내에 조리하도록 하세요. 당근을 너무 오래 익히면 열에 의해 영양소가 파괴될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.17
0
0

로메인은 어떠한 영양성분이 들어있나요?
로메인은 미네랄 비타민 식이섬유 등 다양한 영양성분을 함유하고 있습니다.비타민A ,C, 칼슘, 철분, 마그네슘, 식이섬유등이 포함됩니다.또한 저칼로리 식품으로 다이어트에도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.17
0
0

찹쌀은 어떠한 영양성분이 들어있나요?
찹쌀은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 돕고 변비를 완화하는데 도움을 줍니다.비타민 마그네슘 인이 풍부하게 함유되어있어 에너지생산, 혈액 형성 뼈 건강에 도움을 줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.13
0
0

오징어의 영양성분과 효능에 대해서 알려주세요.
오징어는 고단백 저지방 식품으로 건강한 근육과 조직을 형성하는데 필요한 단백질을 제공합니다,또한 철분을 함유하고 있어 빈혈 예방과 에너지 생산에 도움을 줍니다,
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.13
0
0

대나무 죽순은 어떠한 영양성분을 가지고 있나요?
죽순은 식이섬유 단백질 비타민씨 칼슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 영양가가 높습니다.항산화 물질이 풍부하게 함유되고 있어 면역에도 도움을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.13
0
0

검은콩의 영양성분과 효능에 대해서 궁금합니다.
검은콩은 콩의 단백질과 껍질의 안토시아닌을 포함하고 있어 건강에 좋습니다.안토시아닌은 면역력 강화와 노화방지, 혈관건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.12
0
0

우엉에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?
우엉은 풍부한 식이섬유를 포함하고 있어 소화를 돕고 변비 예방에 도움을 줍니다.또한 비타민C가 풍부하여 면역 시스템 강화와 콜라겐 생성에 도움을 줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.09
0
0

몸에 좋은 아보카도는 어떠한 영양성분을 가지고 있나요?
아보카도에는 단일 불포화 지방산이 풍부하게 포함되어 있어, 심장 건강에 도움을 주고 칼륨. 비타민K,E,C 등의 영양소도 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비 예방에 도움을 줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.09
0
0

공복에 고구마를 섭취해도 괜찮을까요?
고구마는 영양가가 풍부하고 저지방이며 식이섬유가 풍부하므로 소화를 도와주고 포만감을 줄 수 있습니다. 또한 고구마에는 비타민 C, 칼륨, 베타카로틴 등 다양한 영양소가 있어 면역력을 향상시키고 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 개인의 식이요구량과 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로 식이 전문가의 조언을 듣는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.08
0
0

배의 어떤영양성분이 우리몸에좋은 효능을 주나요?
소화 건강: 배는 소화 과정을 도와주는 역할을 합니다. 배에는 소화 효소와 위산의 분비를 도와주는 요소들이 함유되어 있습니다. 또한, 배에는 식이 섬유가 풍부하게 들어있어 변비를 예방하고 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.영양 공급: 배는 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 비타민 C, 비타민 K, 비타민 A, 식이 섬유, 항산화 물질 등이 풍부하게 들어있어 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있습니다.체중 관리: 배는 칼로리가 상대적으로 낮고 식이 섬유가 풍부하여 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 이는 식욕을 억제하고 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.심장 건강: 배는 심장 건강에 유리한 영향을 줄 수 있습니다. 식이 섬유와 항산화 물질은 혈관 건강을 촉진하고 고혈압, 고콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.면역 강화: 배는 비타민 C와 항산화 물질을 함유하고 있어 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 면역 체계는 감염과 질병으로부터 우리를 보호하는 역할을 합니다.피부 건강: 비타민 C와 항산화 물질은 피부 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 피부 탄력을 향상시키고 주름을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.신장 건강: 배는 높은 수준의 수분을 함유하고 있어 신장 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수분은 체내 폐기물을 제거하고 신장 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.07
0
0