안녕하세요. 신미소 전문가입니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스트레칭중 어깨에 담이 걸리는 느낌은 근육이 갑자기 과하게 수축하면서 생기는 경우가 많습니다. 특히 평소 어깨가 뭉쳐있거나 유연성이 부족하면 스트레칭시 더 쉽게 발생합니다. 준비없이 갑자기 강하게 늘리면 근육이 놀라면서 경직이 생길수 있습니다. 스트레칭전 가볍에 몸을 풀고 천천히 범위를 늘리는것이 중요합니다. 통증이 있는 방향으로 무리하게 늘리는것은 피해야합니다. 평소 어깨,등 근육강화와 스트레칭을 꾸준히 병행하면 예방에 도움이 됩니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.처음에는 무리하지말고 병원에서 배운 재활운동을 매일 규칙적으로 시행하세요. 다리를 심장보다 높게올려 붓기를 줄이고, 필요시 냉찜질도 도움됩니다. 걷기는 짧은 거리부터 시작해 점차 시간을 늘리고 보행보조기 사용도 고려하세요. 무릎을 완전히 펴고 굽히는 운동을 반복해 관절 가동범위를 회복해야합니다. 바닥에 앉기, 쪼그려앉기, 계단 오르내리기는 초기엔 피하셔야 합니다. 상처부위는 청결하게 유지하고 정기적인 외래진료를 통해 회복상태를 확인하는것도 꼭 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎열감만으로 바로 퇴행성 관절염이라고 보긴 어렵습니다.퇴행성 관절염은 보통 통증, 뻣뻣함, 움직일때 불편감이 함께 나타납니다. 지금 처럼 통증없이 열감만 있다면 일시적인 혈류등기나 염증반응일수 있습니다. 운동,음주 후에 심해지는것은 혈관확장과 관련된 가능성도 있습니다. 뚝뚝소리는 연골마칠이나 기포현상으로 흔히 나타날수 있습니다. 증상이 지속되면 큰 정형외과나 류마티스 진료를 한번더 받아보는것을 권장합니다. 빠른쾌유를 빕니다!