안녕하세요. 신미소 전문가입니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대표적으로 브릿지운동은 누워서 엉덩이를 들어올려 허리,엉덩이 근육을 강화해줍니다. 프랭크는 복부와 허리를 함께 잡아주는 코어근육을 키우는데 도움이 됩니다. 버드독 운동은 내발기기 자세에서 팔과 다리를 교차로 들어 균형과 허리 안정성을 높입니다. 가벼운 무릎 당기기 스트레칭은 허리긴장을 풀어주는데 좋습니다. 운동은 통증이 없는 범위내에, 호흡을 멈추지 않고 진행해야합니다. 허리를 과하게 꺾거나 통증을 참고 하는 운동은 오히려 악화시킬수 있습니다. 꾸준히 하루 10-15분씩하면 통증완화와 재발예방에 도움이됩니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.옆으로 자는 자세자체는 나쁜습관은 아니고 많은 사람들이 자는 정상적인 수면자세입니다. 다만 한쪽으로만 오래 자면 어깨,목, 골반에 비대칭 부담이 쌓일수 있습니다. 무릎 사이에 작은베개를 끼면 골반 정렬유지에 도움이 됩니다. 베개는 목과 머리를 일직선으로 받쳐주는 높이로 맞추는게 중요합니다. 중간에 자세를 바꾸는건 자연스러운 반응이라 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 억지로 바로 자려고 스트레스 받기보다 편한자세에서 수면의 질을 높이는게 더 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.인공무릎관절의 평균수명은 보통 10-20년 정도로 보고있습니다. 최근 재질과 수술기술이 좋아져 20년이상 유지되는경우도 많습니다. 재수술은 보통 관절이 마모되거나 느슨해짐,감염,심한 통증 지속시 필요합니다. 체중이 많이 나가거나 무리한 활동을 많이하면 마모가 빨리될수 있습니다. 수술후 재활이 부족하면 관절이 굳거나 기능회복이 떨어질수 있습니다. 지금이라도 가벼운 재활운동과 관절가동범위 운동을 하는것이 중요합니다!