안녕하세요. 신미소 전문가입니다.
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- 허리가 찌릿찌릿 합니다..시리다고 해야하나안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 증상은 자세 때문에 생긴 허리 근육 긴장 + 디스크 자극 초기 증상일 가능성이 가장 커요. 엎드려 책 보거나 오래 앉아 있으면 허리가 뒤로 꺾이면서 디스크와 신경이 눌리고, 그래서 찌릿·저림 같은 통증이 생깁니다. 지금 단계에서는 무거운 운동, 허리 뒤로 젖히는 스트레칭, 오래 앉기는 피하는 게 좋아요. 대신 무릎 당겨서 누워 있기, 고양이 자세, 가볍게 걷기 같은 허리 부담 적은 운동이 좋아요. 당분간 엎드려 책 보는 자세는 꼭 피하세요. 임시로는 이부프로펜이나 아세트아미노펜 계열 진통소염제 복용 가능하고, 찜질(따뜻하게) 해주면 근육 긴장 풀리는 데 도움 됩니다. 다만 다리까지 저림이 내려가거나 통증이 계속심해지면 정형외과 진료를 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!의료상담 / 정형외과22시간 전5.01명 평가00
- 이제 고2인대 키가 더 클 수 있을까요?안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 상황을 보면 키가 더 클 가능성은 아직 충분히 있어요.중1고1까지 계속 성장했고, 고1에도 5cm 컸다는건 성장판이 아직 완전히 닫히지 않았다는 신호입니다. 키 키우려면 제일 중요한 건 잠(밤 10~11시 취침), 충분한 단백질·칼슘 섭취, 매일 스트레칭·점프 운동이고, 헬스 무거운 웨이트나 밤늦게 자는 습관은 오히려 성장에 불리해요. 지금 시기가 사실상 마지막 성장 타이밍이라 생활습관 제대로 잡으면 남은 키를 최대한 끌어올릴 수 있습니다.의료상담 / 정형외과22시간 전00
- Basic Posture 자세교정으로 하는 운동 어떤 효과가 있나요?안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.이 운동의 핵심은 허리를 쭉 세우는 것이 아니라, 몸의 정렬을 정상 위치로 돌려놓고, 평소 잘 안 쓰던 안정근을 깨우는 것이에요. 그래서 단순 스트레칭이 아니라 자세 습관을 바꾸는 훈련에 가깝습니다. 가장 큰 효과는 먼저 목·어깨·허리 통증 예방과 완화입니다. 혈액순환 쪽도 도움이 됩니다. Basic Posture처럼 척추를 세우고 흉곽을 열면 호흡이 깊어지고, 복부 압박이 풀리면서 골반·하체 쪽 순환이 좋아집니다. 또한 나쁜 자세 습관 교정에 꽤 효과가 있고, 짧게 자주할수록 가장 좋은 타입의 운동입니다.의료상담 / 재활·물리치료1일 전5.01명 평가00
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