답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.주로 거북목자세나 장시간 컴퓨터/스마트폰 사용으로 근육이 긴장해서 생깁니다. 크게 돌리기보다는 천천히 늘려주는 스트레칭이 효과적입니다. 고개를 옆으로 기울여 10-15초 유지하는 측면 스트레칭과 고개를 약간 숙여 대각선 아래로 당기는 동작이 도움됩니다. 또한 턱을 뒤로 살짝당기는 운동을 5초씩 10회 반복하면 자세교정에 좋습니다. 평소 화면을 눈높이에 맞추는 등 자세교정을 함께해주는게 도움이됩니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진을 보면 출혈이 아래로 퍼지면서 흡수되는 과정으로, 회복단계에서 흔히 보이는 양상입니다. 도수치료후 사진에서 붉은부위가 더 보이는것은 자극이로인해 혈류가 증가하고 일시적 염증반응워 생긴 영향으로 보입니다. 전거비인대 완전파열 3주차라면 아직 조직이 단단해진 시기는 아니여서 강한 자극 후 통증이 일시적으로 증가하는것은 비교적 흔한반응입니다. 콜라겐 주사 후 더 아프게 느껴지는 것도 주사자극과 염증 반응때문일수 있으며 보통 1-3일 내 완화되는 경우가 많습니다. 지금은 무리한 체중부하를 줄이고 통증이 심한날은 15-20분 냉찜질을 시행해주세요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.노화보다는 무릎주변 근육의 긴장이나 관절정렬문제 일 가능성이 큽니다. 소리가 나는이유는 1.관절내 기포:관절액 속 기포가 터지는 소리 2.마찰음: 무릎뼈 주변 힘줄 인대와 스치며 나는소리3.연골연화증:30대 여성에게 흔하며, 연골이 일시적으로 말랑해져서 날수 있습니다. 통증이 없다면 소리가나도 문제는 없는것입니다. 다만 통증이 있고 소리와 함께 부기,걸리는느낌이 있다면 정형외과 진로가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.금고문에 끼어 부기가 있고 손톱통증 증상이 심하다면 정형외과 방문을 권해드립니다. 금고문은 무거워서 미세골절이 생겼을 확률이높습니다. 사진상 손톱밑에 피가 고여있는데 이 압력때문에 통증이 심하고, 방치하면 손톱 변형이 올수있습니다. 또한 내부출혈이나 상처를 통해 염증이 생길수 있습니다. 부기를 위해 냉찜질을 시행해주시고, 손을 심장보다 높게두면 혈류가 쏠리는것을 막아 통증과 붓기를 줄이는데 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재가장 중요한것은 관절염 진행을 늦추고 무릎 안정성을 유지하는것입니다. 계단 내려가기나 쪼그려 앉기처럼 무릎 압박이 큰 동작은 줄어주세요. 허벅지 앞쪽 강화운동은 기본이고, 여기에 엉덩이강화운동과 햄스트링 스트레칭을 함께해주면 무릎부담을 줄여줄수있습니다. 브릿지, 옆으로 누워 다리올리기, 가벼운 실내자전거가 도움이 됩니다.운동은 통증이 없는범위에서 꾸준히 하는게 좋습니다.수술하지 않은 쪽 무릎에 간헐적 통증이 있다고해서 반드시 수술로 이어지는것은 아닙니다. 대부분은 근력불균형이나 초기 퇴행성변화때문이며, 근력강화와 생활습관 교정으로 관리가 가능합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아랫배가 안빠지고 허리통증이 있다면 골반전방경사가능성은 있지만 겉모습만으로는 확정하기 어렵습니다.허리가 과하게 꺾이고 배가 앞으로 앞으로 나와보이면 의심해볼수 있습니다. 교정은 허벅지 앞/고관절 스트레칭을 하고, 복부코어와 엉덩이 강화운동을 꾸준히 하는것이 핵심입니다. 평소 허리를 과하게 젖히지 않는 자세 습관도 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.컴퓨터 작업이 많으면 속목이 반복사용과 꺾인자세로인해 통증이 생길수 있습니다. 단순히 돌리는거보다 손목을 중립자세로 유지하는것이 중요합니다. 손을 앞으로 뻗어 손등이나 손바닥을 천천히 당겨 10-15초 유지하는 스트레칭을 좌우 3-5회 반복하세요. 작업중에는 30-40분미다 잠깐씩 쉬어주고, 키보드/마우스 사용시 손목이 꺾이지않도록 받침대를 활용하면 도움이 됩니다. 저림이나야간통증이 심하면 진료가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.40대이후에는 연골성분이 줄어들면서 퇴행성 관절염이 서서히 진행될수있고, 비만이 있으면 무릎에 부담이 더 커집니다. 걷기 후 시큰한 통증은 관절에 무리가 간 신호일수 있습니다.운동을 끊기보다는 충격이 적은 운동으로 조절하는 것이 중요합니다.평지에서 천천히걷기, 실내자전거, 수영이 좋고, 허벅지 근력강화 운동을 함께하면 무릎부담을 줄일수 있습니다.콘드로이친은 일부 통증완화에 도움을 줄수있지만 연골을 재생시키는 약은 아닙니다.체중조절과 근력강화가 중요하며 통증이 계속되면 진료를 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엄지손가락 분쇄골절은 뼈가 여러조각으로 부서져 초기수술이 어렵고, 뼈가 잘 붙지 않거나 관절이 고르게 맞지 않으면 재수술이 필요할수 있습니다. 다만 모든경우에 재수술을 하는건 아니고 통증과 운동범위 회복정도에 따라 달라집니다. 손가락은 구조가 섬세해 다른부위보다 추가수술이 비교적 있는편이지만 재활로 호전되는 경우가 많으므로 현재상태를 진료를 통해 종합적으로 판단하는것이 젤 중요합니다. 답변이 도움되셨으면 좋겠습니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리를 과하신 젖히는 운동은 피하고 부드럽게 굽혀주면서 복부와 엉덩이 근육을 강화하는 방향이 좋습니다. 가장 기본이 되는 운동은 무릎 단기기입니다. 등을 대고누워 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 천천히당겨 10-15초 유지하고, 양쪽 번갈아 5회정도 반복합니다. 좁아진 신경공간을 일시적으로 넓혀주어 통증완화에 효과적입니다. 두번째는 골반기울이기운동, 무릎을 세우고 누운상태에서 배에 힘을주어 허리를 바닥에 붙이듯이 골반을 살짝 말아올렸다가 천천히 풀어줍니다. 10회씩 2-3세트 반복하면 허리를 지지하는 복부근육 강화에 도움이 됩니다. 무리하지 않은 범위에서 시행하는게 가장 중요합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!