답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.재활치료는 물리치료,작업치료,균형 및 보행훈련이 핵심이며 어지러움이 있는경우 저강도 운동과 점진적 체위변화로 뇌와 신체가 적응하도록 돕는것이 중요합니다. 안전한 환경에서 짧게 자주 걷기, 손잡이나 보조도구 이용,갑작스러운 자세변화피하기가 도움이되며, 충분한 수면과 영양관리도 회복에 큰 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자가관리방법으로는 인지치료행동원칙을 이용해 강박행동을 완전히 억제하려하지 않고 조금씩 횟수를 줄이거나 행동을 지연시키는 연습이 도움이 됩니다. 또한 강박 생각을 판단없이 관찰하고 받아들이는 연습과 스트레스 관리, 규칙적인 수면과 운동도 증상완화에 효과적입니다. 병원치료와 함께 병행하는것이 가장 효과적이며 혼자힘으로 완전히 없애기보다 조금씩 관리하는 방법이 장기적으로 도움이됩니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.이런부위의 통증은 손목-손가락 힘줄염증(드퀘르벵병,손목건초염)이나 관절염초기, 반복적 사용으로 인한 힘줄 과사용일 가능성이 있습니다.특히 스마트폰사용,마우스클릭,장시간 글쓰기 등 반복적인 손 움직임이 원인이 될수있습니다. 온찜질을 해주시고 손사용을 줄여 휴식을 취해주세요. 통증이 지속되거나 움진임제한,붓기가 계속되면 정형외과나 재활의학과 진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일반적으로 근육피로와 체력부족에서 비롯된 가능성이 높습니다. 오래걷거나 운동을 계속 할경우 이미피로가 누적되서 근육에 더 무리가 갈수있지만 관절자체에 직접손상을 주는 경우는 드뭅니다. 4-5시간 걷는상황이면 중간중간 휴식과 스트레칭, 수분과 간단한 영양섭취가 필요합니다. 또한 평소 근력 운동과 하체 근지구력 향상을 병행하면 장시간 걷기시 근육 피로를 줄이고 관절부담도 줄일수 있습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다. 감사합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오십견은 실제로 40대도 발병할수 있습니다. 중요한건 나이가 아니라 어깨관절의 염증과 뻣뻣함, 움직인제한 입니다. 특별한 외상없이 움직임이 제한되고 통증이 반복된다면 초기 오십견일 가능성도 있습니다. 운동시 통증이 심하면 무리하지말고 통증없는범위에서 가벼운 스트레칭을 하는것이 좋습니다. 정확한 확인을 위해 정형외과에서 진료를 받는게 안전하며, 물리치료와 재활운동을 통해 회복의 속도를 높일수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.너무 놀라셨겠어요.. 아이가 순간적으로 손가락을 뒤로 꺾였지만 이후 울지않고 잘놀며 물건도 잡을수 있다면 큰골절이나 심각한손상은 낮아보입니다. 아이의 손가락은 성인보다 관절이 유연해 순간적으로 꺾이는 경우가 종종있습니다.현재처럼 정상적인 움직임이 가능하면 당장은 크게 걱정할 필요는 없지만 안전을 위해 소아병원이나 손 전문 정형외과에서 한번 확인해보는게 좋습니다. 손을 자연스럽게 사용하도록 놔주세요. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오랜기간 너무 힘드셨겠어요.. 오십견은 완치까지 시간이 오래걸릴수 있습니다. 스트레칭과 관절 가동범위 운동이 운동이 도움이될수 있습니다. 요가나 필라테스는 어깨근육을 부드럽게 늘리고 관절운동 범위를 유지하는데 효과적입니다. 다만 무리한 동작은 통증을 악화시킬수 있으니 전문가 지도하에 통증없는 범위에서 천천히 운동하는 것이 중요합니다. 또한 통증이 심하면 약물치료, 물리치료를 병행하는것을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아직 사진속 원 부분이 붙어있다면 억지로 떼어낼 경우 생살이 노출되어 2차감염이나 통증을 유발할수 있습니다. 붙어있는 발톱은 아래에서 새 발톱이 자라면서 자연스럽게 밀려나옵니다. 자연스럽게 탈락될때까지 놔두는걸 추천드립니다. 너덜거리는 발톱이 옷이나 양말에 걸려 꺾이지 않도록 밴드나 거즈로 살짝 고정해주세요. 샤워후에는 물기를 잘 말리고 항생제연고를 바른뒤 건조하게 유지하는것이 세균번식을 막는데 도움이 됩니다. 다만 해당부위가 욱신거리고 붓거나, 진물이 나면서 통증이 시작된다면 즉시 피부과나 정형외과를 방문해 소독과 적절한 처치를 받으셔야합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진속 빨간 원은 대퇴사두근 건 부위입니다. 갑작스러운 운동량 증가로 근육이 버티지 못해 건염이 생겼을 가능성이 큽니다. 파란원은 장경인대나 대퇴막장근의 긴장으로 인해 통증이 나타나는 곳으로 러너들에게 흔한 과사용 증상 중 하나입니다. 엑스레이에 문제가 없다는 것은 뼈가 아닌 힘줄이나 근육의 미세염증 문제라는 뜻이므로, 조급하게 운동을 시작하지 말아주세요. 지금은 근력강화운동 보다는 폼롤러로 허벅지 앞과 옆면을 밀어주는 동작을 추천드립니다. 폼롤러를 통해 부드럽게 풀어주어 사진속 통증부위의 압력을 줄이는데 효과적입니다. 통증이 올라올때는 온찜질보다 냉찜질을 15분내외로 하여 염증을 가라앉히는 것이 좋습니다. 답변이 도움되셨길 바라며 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.많이 놀라셨겠어요.. 우선 사진과 설명을 보면 얕은 2도화상으로 물집이 생긴 상태일 가능성이 있습니다. 이경우 대부분 물집을 억지로 터뜨리지 않고 습윤밴드나 보호드레싱으로 덮어 자연회복을 기다리는 치료를 합니다. 소아과에서 해준 처치는 일반적으로 많이 사용하는 방법입니다. 물집이 터지지 않았다면 그대로 두고, 터지면 깨끗하게 소독 후 다시 습윤밴드로 보호해주는것이 좋습니다. 너무 걱정되신다면 소아과나 화상진료가 가능한 병원에서 확인을 한번 더 받는것도 좋습니다. 대부분은 1~2주 정도 지나면서 흉터없이 잘 회복되는 경우가 많습니다. 상처가 빨리 낫길 바랍니다!