답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 증상은 자세문제나 꼬리뼈 주변 근육,인대의 압박때문에 나타나는 경우가 많습니다. 특히 등을 구부리고 허리를 뒤로말아 앉는 자세를 오래 유지하면 꼬리뼈에 체중이 집중되어 통증이 생길수 있습니다. 딱딱한 의자에 오래 앉는 습관도 통증을 악화시키는 원인이 될수 있습니다. 허리를 곧게 세우고 엉덩이를 의자 깊숙이 앉아 자세를 유지하는것이 좋습니다. 중간중간 일어나서 스트레칭을 하거나 도넛방석을 사용하는것도 도움이됩니다. 통증이 오래 지속되거나 심해지면 정형외과 진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.뼈가 완전히 붙기전까지 과한 체중부하나 강한 운동은 피하는것이 중요합니다. 일반적으로 걷는정도의 일상생활은 가능하지만 달리기,점프,무거운물건들기 같은 발에 충격이 큰 활동은 피하는게 좋습니다. 보통 나사를 제거하기 전까지는 가벼운보행과 일상활동중심으로 생활하는것이 안전합니다. 나사제거수술은 비교적 간단한편이며, 경우에따라 짧은 기간 보호대를 할수 있지만 장기간 깁스나 목발이 필요한 경우는 많지 않습니다. 수술부위 상태에 따라 며칠에서 1-2주 정도 활동조절을 합니다. 정확한 활동범위는 뼈 유합상태에 따라 달라지므로 장기적인 검진과 담당의사의 지시에 따르는것이 안전합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.심한 운동보다는 가동성과 안전성 위주의 홈트가 좋습니다. 운동전에는 팔/어깨돌리기,제자리걷기 등으로 워밍업을 하고, 통증완화를 위해 코브라자세, 고양이-소 스트레칭, 타월 숄더 스트레칭을 추천합니다. 근력운동은 밴드로우, Y-T-W리프트로 어깨와 등근육을 강화하고, 브릿지/데드버그/사이드 레그 레이즈로 코어와 하체 안정성을 높이는것이 좋습니다. 운동후에는 가벼운 스트레칭과 호흡으로 쿨다운하여 근육회복을 돕습니다. 강한운동보다는 정확한자세와 천천히 반복하는게 중요하고, 통증이 지속되면 정형외과 진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 디스크나 신경압박증상은 없어보이므로 큰 신경문제 가능성은 낮습니다. 주로 기립근과 척추주변근육의 과사용 또는 긴장으로인해 나타납니다. 무거운물건을 들거나 운동후 갑자기 힘을 주었을때 생기는 급성 근육경직과 비슷합니다. 증상을 완화하려면 허리,엉덩이,복부 근육강화와 스트레칭이 도움이 됩니다. 브릿지,데드버그,캣카우스트레칭,코브라 스트레칭을 추천드립니다. 운동시에는 허리과신전이나 과부하를 피하고 천천히 정확한 자세로 진행하세요. 통증이 계속되거나 심해지면 정형외과 진료를 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재 걷는데 큰 문제는 없고 체중도 어느정도 실을수 있다면 심한 골절 가능성은 낮습니다. 통증이 계속 남아있는것은 인대손상이나 멍,부종 때문일 가능성이 높습니다. 보통은 2-3주 정도 안정과 재활로 호전이 되지만 통증이 오래가거나 눌렀을때 심한 통증이 지속된다면 재촬영을 통해 상태확인을 하는게 안전합니다. 특히 미세실금이나 골절여부를 확인하고싶다면 추가x-ray 또는 필요시 CT를 고려할수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 디스크보다는 기립근과 허리주변근육의 과사용 또는 급성 근육경직 일 가능성이 높습니다. 방사통이 없고 다리 들어올리기가 가능하다면 신경문제보다는 근육/힘줄 문제로 보는것이 맞습니다. 예방을 위해서는 허리/엉덩이/복부 근육을 강화하고 기립근을 스트레칭하는 운동이 효과적입니다. 브릿지,데드버그,캣카우 스트레칭,요가의 코브라 자세를 추천해드립니다. 운동할때는 허리의 과신전,과부하를 피하고 무거운 물건을 들때는 허리보다 무릎을 굽히고 하체중심으로 들어올리기를 습관화하는게 중요합니다. 통증이 자주반복된다면 정형외과나 재활의학과에서 진료보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지름 느끼는 통증은 운동으로 인한 무릎 과사용이나, 연골이나 반월상연골문제, 슬관절 주변 근육/힘줄 등의 문제일 가능성이있습니다. 일반적으로 일주일이상 지속되고 파스/진통제로 효과가 없고, 계단/걷기에서 불편함이 있다면 정형외과 방문하는것이 좋습니다. 정확한 원인을 파악해 적절한 치료나 운동을 안내받을수 있습니다. 지금상황에서는 자연치유를 기다리기보다 진료보는걸 권장드립니다. 초기진단이 빨라야 회복도 빠르고 장기적인 손상예방에도 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통풍은 요산결정이 쌓이면서 염증과 통증을 일으키므로, 통증이 심하면 약물조절이 필요합니다. 술을 안마셔도 나타날수있으며,급성통증시 냉찜질과 휴식이 도움이 됩니다. 평소에는 수분섭취와 저퓨린 식단,체중관리, 과도한 운동자제로 관리해줘야합니다. 통증이 반복되면 관절 손상으로 이어질수 있으니 조기진료가 중요합니다. 가능하다면 정형외과나 내과에서 요산수치를 확인하고 약물조절을 받는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.이런통증은 회전근개 손상, 어깨관절염,견갑골 주변근육 긴장 등에서 나타날수 있습니다. 특히 팔을 뒤로 돌릴때 심한 통증이 있다면 회전근개 건염이나 부분파열일 가능성이 있습니다. 휴식,온찜질,가벼운 스트레칭은 일시적으로 완화를 도와주지만 통증이 지속되거나 팔 제한이 생기면 정형외과 진료와 검사가 필요합니다. 조기진단과 치료가 회복과 통증예방이 가장 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금처럼 근육이 많이 약해지고 앉아있는 시간이 길면 기능저하와 보행능력감소 위험이 있습니다. 하지만 무리하게 일어서서 걷는것은 염증약화나 전신에 부담을 줄수있어서 주의가 필요합니다. 우선은 침대나 의자에서 다리근육을 조금씩 움직이는 수동/보조 운동부터 시작하는것이 안전합니다. 조금씩 앉았다 일어서기, 손을 잡고 짧게 걷기 등 점진적인 체중부하 운동이 근력유지와 기능회복에 도움이 됩니다. 염증상태와 전신 컨디션을 고려해 물리치료사 또는 재활의학과 지도 하에 운동을 진행하는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!