답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오랜기간 너무 힘드셨겠어요.. 오십견은 완치까지 시간이 오래걸릴수 있습니다. 스트레칭과 관절 가동범위 운동이 운동이 도움이될수 있습니다. 요가나 필라테스는 어깨근육을 부드럽게 늘리고 관절운동 범위를 유지하는데 효과적입니다. 다만 무리한 동작은 통증을 악화시킬수 있으니 전문가 지도하에 통증없는 범위에서 천천히 운동하는 것이 중요합니다. 또한 통증이 심하면 약물치료, 물리치료를 병행하는것을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아직 사진속 원 부분이 붙어있다면 억지로 떼어낼 경우 생살이 노출되어 2차감염이나 통증을 유발할수 있습니다. 붙어있는 발톱은 아래에서 새 발톱이 자라면서 자연스럽게 밀려나옵니다. 자연스럽게 탈락될때까지 놔두는걸 추천드립니다. 너덜거리는 발톱이 옷이나 양말에 걸려 꺾이지 않도록 밴드나 거즈로 살짝 고정해주세요. 샤워후에는 물기를 잘 말리고 항생제연고를 바른뒤 건조하게 유지하는것이 세균번식을 막는데 도움이 됩니다. 다만 해당부위가 욱신거리고 붓거나, 진물이 나면서 통증이 시작된다면 즉시 피부과나 정형외과를 방문해 소독과 적절한 처치를 받으셔야합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진속 빨간 원은 대퇴사두근 건 부위입니다. 갑작스러운 운동량 증가로 근육이 버티지 못해 건염이 생겼을 가능성이 큽니다. 파란원은 장경인대나 대퇴막장근의 긴장으로 인해 통증이 나타나는 곳으로 러너들에게 흔한 과사용 증상 중 하나입니다. 엑스레이에 문제가 없다는 것은 뼈가 아닌 힘줄이나 근육의 미세염증 문제라는 뜻이므로, 조급하게 운동을 시작하지 말아주세요. 지금은 근력강화운동 보다는 폼롤러로 허벅지 앞과 옆면을 밀어주는 동작을 추천드립니다. 폼롤러를 통해 부드럽게 풀어주어 사진속 통증부위의 압력을 줄이는데 효과적입니다. 통증이 올라올때는 온찜질보다 냉찜질을 15분내외로 하여 염증을 가라앉히는 것이 좋습니다. 답변이 도움되셨길 바라며 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.많이 놀라셨겠어요.. 우선 사진과 설명을 보면 얕은 2도화상으로 물집이 생긴 상태일 가능성이 있습니다. 이경우 대부분 물집을 억지로 터뜨리지 않고 습윤밴드나 보호드레싱으로 덮어 자연회복을 기다리는 치료를 합니다. 소아과에서 해준 처치는 일반적으로 많이 사용하는 방법입니다. 물집이 터지지 않았다면 그대로 두고, 터지면 깨끗하게 소독 후 다시 습윤밴드로 보호해주는것이 좋습니다. 너무 걱정되신다면 소아과나 화상진료가 가능한 병원에서 확인을 한번 더 받는것도 좋습니다. 대부분은 1~2주 정도 지나면서 흉터없이 잘 회복되는 경우가 많습니다. 상처가 빨리 낫길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진은 따로 안올라왔습니다! 러닝 후 무릎통증이 있을때는 우선 무릎에 부담이 적은 스트레칭부터 천천히 하는것이 좋습니다. 허벅지 앞쪽 스트레칭은 서서 한쪽 발목을 잡고 뒤로 당겨 대퇴사두근을 20초정도 늘려주는 방법이 도움이 됩니다. 허벅지 뒤쪽은 다리를 쭉펴고 상체를 앞으로 숙여 햄스트링을 천천히 늘려주는 스트레칭을 하면 좋습니다. 또한 폼롤러로 허벅지 앞쪽과 옆쪽을 천천히 굴려 뭉친 근육을 풀어주는 방법도 좋습니다. 통증이 줄어들면 벽에 기대어 가벼운 스쿼트나 다리들기 운동으로 허벅지 근력을 조금씩 강화하는 것이 좋습니다. 운동은 통증이 심하지 않은 범위에서만 하고, 통증이 올라오면 바로 중단해야합니다. 무릎이 붓거나 통증이 계속 심해지면 무리한 운동보다는 휴식과 물리치료를 병행하는 것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.진통제와 근육이완제를 복용해도 전혀 호전이 없고 통증이 퍼진다면 단순근육문제만은 아닐수 있습니다. 특히 숨을 쉴때 통증이 심해지고 미열과 열감기 계속 된다면 근육 염증, 늑골 주변문제, 폐나 흉막과 관련된 통증 가능성도 고려해야합니다. 담에 걸린경우 보통약이나 주사 후 어느정도 통증이 줄어드는 경우 많지만, 지금처럼 효과가 거의없고 잠도 못잘정도라면 추가적인 검사가 필요할수 있습니다. 가능하다면 다시 병원을 방문해 검사를 받아 정확한 원인을 확인하는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 단순 근육통이 아닐 가능성도 있습니다. 특히 숨을 들이쉴때 심해지거나 통증이 퍼지는 경우에는 늑간근 염좌, 갈비뼈 주변 염증, 흉막 자극 등 다양한 원인이 있을수 있습니다. 또한 약을 먹었는데도 통증이 점점 심해지고 허리를 펴기 힘들정도라면 반드시 진료가 필요합니다. 현재는 무리하게 움직이기보다는 편한자세로 안정을 취하는것이 좋으며, 지금처럼 호흡시 통증이 심하고 말하기도 힘들정도라면 응급실이나 가까운 병원을 바로 방문하는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨 통증이 있을때는 양 어깨를 천천히 위로 올렸다가 뒤로 크게 돌리는 스트레칭을 하면 근육이완에 도움이 됩니다. 허리가 뻐근할때는 양손을 허리에 대고 상체를 천천히 뒤로 젖히는 가벼운 스트레칭이 도움이 될수 있습니다. 종아리는 벽을 짚고 한쪽 다리를 뒤로 뻗어 종아리를 늘러주는 스트레칭을하면 피로완화에 좋습니다. 지압은 어깨의 승모근 중간부위나 종아리 근육을 손으로 천천히 눌러주면 도움이 되고, 중간중간 1~2분 정도라도 몸을 움직여 주는것이 근육피로를 줄이는데 중요합니다. 건강관리에 참고가 되셨으면 합니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목 인대가 끊어졌다고해서 반드시 평생 큰 문제가 생기는 것은 아니며, 재활을 잘하면 일상생활이나 운동도 할수 있습니다. 다만 인대가 2개정도 손상되었다면 회복에 시간이 필요해 몇달동안 통증이나 불안정감이 남을수 있습니다. 태권도처럼 발목사용이 많은 운동을 하려면 재활운동과 근력회복이 매우 중요합니다. 대부분은 물리치료와 재활로 좋아지지만 발목이 계속 흔들리거나 통증이 심하면 수술을 고려하기도 합니다. 지금은 무리한 운동을 하기보다는 정형외과에서 발목 안정성 검사와 재활치료를 받는것이 좋습니다. 치료와 재활을 잘하면 진로목표도 도전할 가능성은 충분히 있습니다. 화이팅하시고 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.머리를 세게 부딪힌 후 뒤통수가 묵직하게 아프고 목 뒤가 아픈증상은 단순 타박상이나 근육긴장일 가능성이 있습니다. 보통 뇌진탕이 있을경우 어지러움,구토,심한두통,멍한느낌,집중력 저하 등의 증상이 함께 나타날수 있습니다. 현재처럼 뒤통수 통증과 목 통증만 있는 경우라면 크게 심각하지 않은 경우도 많습니다. 우선 오늘은 충분히 휴식을 취하고 통증부위를 냉찜질하는것이 도움이 될수 있습니다. 하지만 두통이 점점 심해지거나 구토, 어지러움, 시야이상이 생기면 병원진료를 받는것이 좋습니다. 걱정된다면 안전하게 신경외과나 응급실에서 검사를 받아보는것도 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!