답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금상태에선 강한 스트레칭보다 부드러운 이완과 혈액순환이 우선입니다. 온찜질로 물친부위를 먼저 따뜻하게해 근육 긴장을 완화시켜주세요. 깊게 숨을 들이마시고 내미면서 어깨,목,등 순서로 천천히 늘려 스트레칭을 해주면 도움이 됩니다. 걷기,팔돌리기, 목돌리기처럼 몸에 무리가없는 동작부터 가볍게 시향후 테니스공이나 마사지볼로 뭉친부위를 천천히 눌러 풀어주세요. 충분한 휴식과 수분섭취로 회복을 촉진해주세요.건강관리에 참고가 되셨으면 합니다. 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목에 담이 왔을때는 억지로 돌리기보다 부드럽게 풀어주는게 중요합니다. 너무 심하게하면 오히려 악화될수있으니 통증이 느껴지면 잠시 쉬고 반복해주세요.1.어깨와 목풀기: 양 어깨를 천천히 돌려 긴장 완화2.목측면 늘리기: 한쪽손으로 머리를 옆으로 부드럽게 당겨 목옆 근육 스트레칭 10-15초 실시해주세요. 3.턱당기기:턱을 천천히 가슴쪽으로 당겨 목뒤근육을 이완시켜주세요. 4.고개돌리기:고개를 천천히 좌우로 돌려주세요. 단 통증이 심하면 멈춰주세요! 스트레칭할때는 숨을 깊게들이마시고 내시면서 긴장완화가됩니다. 증상관리에 도움이 되시길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진속 물체는 운동부하검사(심전도)시 사용하는 전극패치로 중앙에 금속단자가 포함되어있습니다. 다행히 MRI 촬영부위가 골반이었기 때문에 가슴에 남은 패치가 영상 결과에 미치는 영향은 거의 없으니 안심하셔도 됩니다. MRI는 촬영 부위 근처에 금속이 있을때 영상이 왜곡되거나 열감이 발생할수 있지만, 골반과 가슴은 거리가 충분히 떨어져 있어 진단에 방해가 되지 않았을 가능성이 높습니다. 만약 판독에 문제가 생길정도였다면 촬영 직후 방사선사가 재촬영을 요구했을 것입니다. 의사선생님께 결과까지 들으셨다면 해당패치로 인한 오류는 없었다고 보면 되니 걱정하지마세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.평발이 있는 경우 발의 아치가 낮아 발바닥과 발목에 부담이 쌓이면서 통증이 생길수 있습니다. 발바닥과 종아리 스트레칭을 꾸준히 해주면 발에 가해지는 긴장을 줄이는데 도움이 됩니다. 또한 발 아치를 지지해주는 기능성 깔창이나 평발용 인솔을 사용하는 것도 도움이 될수있습니다. 발가락으로 수건을 잡아당기는 운동이나 발바닥 근육을 강화하는 운동도 좋습니다. 쿠션이 좋은 신발을 신어 발에 가해지는 충격을 줄이는것도 중요합니다. 증상관리에 도움이 되시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.팔씨름을 하다가 발생하는 골절은 흔한 경우는 아닙니다. 특히 팔씨름 중에는 팔뼈에 비틀림 힘이 강하게 작용하면서 상완골 골절이 발생하는 경우가 있습니다. 다만 발생빈도는 높지 않아 실제로 직접 수술을 경험하는 의료진은 많지 않을수있습니다. 팔씨름 골절은 순간적으로 강한 힘이 가해질때 주로 발생합니다. 재활치료를 통해 팔의 힘과 움직임을 회복하는 과정이 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사무직처럼 컴퓨터를 오래 사용하면 팔목과 팔꿈치 아래쪽 근육이나 힘줄에 부담이 쌓여 통증이 생길수 있습니다. 특히 마우스나 키보드를 반복적으로 사용하는 경우 힘줄에 염증이 생기기도 합니다. 이런증상은 흔히 근육긴장이나 힘줄염증, 테니스엘보 초기 증상으로 나타날수 있습니다. 우선 손목과 팔 사용을 잠시 줄이고 무리한 스트레칭은 피하는것이 좋습니다. 통증이 있을때는 냉찜질을 해주면 염증완화에 도움이 됩니다. 이런경우 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무지외반증이 있는 경우 발 앞쪽이 좁은 구두나 굽이 높은 신발을 자주 신으면 증상이 악화될수 있습니다. 구두는 발가락을 앞으로 모이게 하여 엄지발가락 관절에 지속적인 압력을 주기때문입니다. 이런상태가 반복되면 통증이 심해지거나 변형이 더 진행될 가능성이 있습니다. 꼭 구두를 신어야 한다면 앞코가 넓고 굽이 낮은 신발을 선택하는 것이 도움이 됩니다. 또한 장시간 착용하기보다는 필요할때만 신고, 평소에는 지금처럼 편한 운동화를 착용하는 것이 발건강에 도움이 됩니다. 건강 관리에 참고가 되셨으면 합니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.같은 자세로 계속 서있기보다는 중간중간 발을 번갈아 디디거나 잠깐씩 걸어주면 혈액순환에 도움이 됩니다. 발뒤꿈치를 들었다 내리는 종아리 스트레칭을 자주 해주면 다리근육 피로를 줄여줄수 있습니다. 쿠션이 좋은 신발이나 깔창을 사용하는 것도 발과 다리에 가는 충격을 줄이는데 도움이 됩니다. 일을 마친 후에는 다리를 심장보다 약간 높게 올리고 쉬어주면 붓기에 도움이되고, 따뜻한물로 족욕이나 가벼운 종아리 마사지도 좋습니다. 만약 다리 붓기나 통증이 심하다면 하지정맥류 같은 문제도 있을수 있어 병원 진료를 받아보는것이 좋습니다. 건강관리에 참고가 되셨으면 합니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.거북목 자세가 오래 지속되면 목과 어깨 근육에 부담이 쌓이면서 통증이나 뻐근함이 나타날수 있습니다. 단순 거북목이라고 들었다면 당장 목 디스크까지 진행된 상태일 가능성은 비교적 낮을수 있습니다. 우선 모니터나 책 높이를 눈높이에 맞추고 턱을 살짝 당기는 바른자세를 유지하는것이 중요합니다. 목과 어깨 스트레칭을 꾸준히 해주고, 스마트폰을 볼때 고개를 많이 숙이지 않은 습관이도 중요합니다. 만약 팔저림이나, 통증이 심해지는 증상이 나타나면 정형외과나 신경외과 진료를 다시 받아보는 것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 느끼는 증상은 햄스트링 근육이나 무릎 뒤쪽 인대가 긴장되어 있을때 나타나는 경우가 많습니다. 특히 사무실 근무나 장시간 운전처럼 오래 앉아있는 생활습관이 있으면 이런증상이 더 잘생길수 있습니다. 한의원에서 침치료나 물리치료를 받으면 일시적으로 근육 긴장이 완화되어 통증이 줄어드는 느낌을 받을수 있습니다. 다만 근본적으로는 햄스트링과 허벅지 근육 스트레칭, 가벼운 근력운동을 함께 하는 것이 도움이 됩니다. 오래 앉아 있을때는 중간중간 일어나서 무릎과 다리를 움직여주세요. 증상이 계속 심해지거나 무릎통증이 동반된다면 정형외과나 재활의학과에서 추가 진료를 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!