답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.운동을 하고 난뒤 생기는 근육통은 근육에 미세한 손상이 생기면서 나타나는 자연스러운 반응입니다. 이런경우 무조건 완전히 쉬기보다는 몸상태에 따라 가볍게 움직여 주는것이 회복에 도움이 될수 있습니다. 가벼운 스트레칭이나 산책처럼 강도가 낮은 운동은 혈액순환을 도와 근육통 완화에 도움이 됩니다. 다만 통증이 매우 심할때는 무리한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 충분한 수분섭취와 휴식도 중요합니다. 보통 근육통은 2~2일 정도 지나면서 점차 줄어드는 경우가 많습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 후에는 무릎이 완전히 펴지는 것이 중요하지만 수술후 몇주 동안은 무릎 뒤쪽이 약간 뜨는 경우도 비교적 흔합니다. 현재 수술 후 7주 정도라면 재활과정 중이니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. CPM으로 140도까지 구부러지고 걷기 운동도 하고 계신다면 회복은 비교적 잘 진행되는 편입니다. 누워있을때 무릎 뒤가 자연스럽게 펴지도록 하는 스트레칭이나 허벅지 근력운동을 꾸준히 하는것이 도움이 됩니다. 억지로 강하게 누르거나 통증이 심할정도로 마사지 하는것은 오히려 부담될수 있습니다. 보통 시간이 지나면서 허벅지 근력이 회복되면 무릎이 더 자연스럽게 펴지게 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골반이 한쪽으로 틀어지고 어깨 높이가 다르다면 몸의 좌우 균형이 맞지않아 견갑골 움직임에도 영향을 줄수 있습니다. 특히 상완골 전방활주가 있으면 어깨 관절이 앞으로 쏠리면서 견갑골 주변 근육과 신경이 자극될수 있습니다. 폼롤러 위에서 팔을 올릴때 견갑골 안쪽에서 압박감이나 신경이 눌리는 느낌이 나는것도 이런 불균형때문에 나타날수 있습니다. 무리한 가동범위 운동은 잠시 줄이고, 어깨 안정화 운동과 견갑골 운동을 통해 근육 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 증상이 계속된다면 재활의학과나 스포츠 전문 물리치료를 통해 정확한 평가를 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.서랍을 열다가 허리에 무리가 가면서 허리근육이나 주변신경이 자극되어 통증이 시작됐을 가능성이 있습니다. 처음이는 허리쪽에서 시작됐다가 허벅지 무릎으로 통증이 내려오는 경우는 허리신경이 자극될때 나타날수 있습니다. 엑스레이에서는 디스크가 명확히 보이지않은 경우도 있어 초기에는 근육염좌나 신경자극으로 판단하고 경과를 지켜보기도 합니다. 우선 무리한 움직임을 피하고 허리에 부담되는 자세를 줄이면서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 통증이 계속되거나 저림이 심해진다면 MRI같은 정밀검사를통해 허리 디스크 여부를 확인해보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.화끈거리며 아픈경우는 무릎주변인대나 힘줄이 자극됐을때 나타날수있습니다. 운동을 많이하거나 갑자기 활동량이 늘면 무릎 주변 근육과 인대에 부담이 생겨 통증이 나타나기도 합니다.단순한 근육통증일수 있지만 특히 성장기에는 근육과 관절균형이 맞지않아 무릎 통증이 나타나는 경우도 있습니다. 우선 무릎을 많이 사용하는 운동을 줄이고 충분히 휴식을 취하는것이 좋습니다. 통증이 있을때는 냉찜질을 하면 염증과 열감을 줄이는데 도움이 됩니다. 만약 통증이 지속되거나 무릎이 붓고 걷기 불편해지면 정형외과에서 검사받는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목인대가 늘어난 직후에는 무리한 스트레칭이나 발목을 크게 돌리는 동작은 피하는게 좋습니다. 인대에 염증이 남아있어 억지로 움직히면 회복이 더 늦어질수 있습니다. 며칠동안은 발목사용을 줄이고 냉찜질을하면서 붓기와 통증을 가라앉히는것이중요합니다. 어느정도 가라앉은뒤 가볍게 발목을 위아래로 움직이는 강도부터 시작하는 것이 좋습니다. 초기에 압박붕대나 발목보호대를 착용하면 안정에 도움을 줄수있습니다. 발목을 크게돌리거나 스트레칭은 회복을 좀 한뒤에 시행하시는 것이좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한가지 치료만으로 완전 좋아지기보다 여러치료로 함께 관리하는것을 추천드립니다. 도수치료,물리치료,주사치료는 통증을 줄이고 주변근육긴장을 완화하는데 도움이 됩니다. 다만 장기적으로는 척추를 지지하는 코어근육 강화운동이 매우 중요합니다.허리에 부담이 적은 프랭크, 브릿지운동,가벼운코어 안정화운동, 수영,실내자전거를 추천드립니다. 반대로 허리를 많이 젖히는동작이나 무거운 중량운동은 피하는게 좋습니다. 건강관리에 참고가되길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엑스레이에서 큰 이상이 없었다면 디스크보다는 근육긴장이나 자세로인한 근막통증일 가능성이 높습니다. 처음에는 앉아있는 시간이 길어지면서 허리와 등 근육이 계속 긴장해 통증이 반복될수 있습니다. 한번 오래 앉아있기보다는 1시간마다 자세를 바꿔주시고 일어나서 가볍기 스트레칭을 하는게 도움이 됩니다. 의자에 깊숙히 앉고 허리를 등받이에 붙혀 허리곡선을 유지하는것도 도움이 됩니다. 통증이 계속되거나 다리저림 같은 증상이 생기면 재활의학과나 정형외과 진료를 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아르니긴주사는 보통 질병치료목적의 필수 치료라기보다 회복이나 영양보충을 위한 경우가 많아 일반적인 처방으로 진행되지 않는경우가 많습니다. 그래서 병원에서는 영양주사형태로 사용하는 경우가 많습니다. 이런경우에는 보험이나 실비보험 적용이 대부분 어렵습니다. 다만 환자상태에 따라 의료진이 필요하다고 판단하면 병원에서 상담후 맞을순 있습니다.정확한 적용여부는 병원과 보험에 약관에따라 달라질수있으니 확인해보는것이 좋습니다. 답변이 도움됬길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진속 새끼손가락은 백조목 변형의 전형적인 모습으로 보입니다. 손가락 관절을 지지하는 인대나 힘줄에 불균형이 생겨 나타납니다. 단순히 미관상 문제가 아니라 방치할경우 관절이 딱딱하게 굳어 손가락을 완전히 쥐기 힘들어질수 있습니다. 초기이거나 통증이 적다면 보조기 착용이나 물리치료같은 비수술적 방법으로 진행을 막을수 있습니다. 류마티스 관절염이나 과거부상이 원인일수 있으므로 정확한 원인을 판단하기위해 정형외과나 수부전문병원에 진료보는걸 추천드립니다. 감사합니다.