답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎관절이 좋지 않을때는 무리한 운동보단 관절에 부담이 적은 가벼운 활동을 하는게 좋습니다. 오래걷거나 빠르게 걷는건 피하고 짧은거리만 천천히 걷는걸 추천드립니다. 실내자전거는 무릎에 부담이 적은운동이라 추천드리지만 통증있다면 잠시어야합니다. 대신 의자에 앉아서 가벼운 다리들기나 허벅지 근육 강화운동이 도움이 될수있습니다.무릎이 붓거나 열감이 있을경우 냉찜질을 하고,평소에 온찜질로 혈액순환을 도와주면 통증완화에 도움이될수 있습니다. 체중이 늘어도 무릎에 부담이 되므로 체중관리도 중요합니다.당뇨와 고혈압이 있으시기에 운동방법은 주치의와 상의후 진행하는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크가 있는 경우에는 단순히 푹신한 의자보다는 허리곡선을 지지해주는 인체공학적 의자를 사용하는것이 도움이 됩니다. 좋은의자는 허리를 S자 형태로 받쳐주고 등받이와 요추지지대가 있어 허리에 가해지는 압력을 줄여주는 것입니다. 특히 등받이가 몸의 움직임에 맞게 조절되거나 기울어지는 의자는 장시간 앉아있을때 허리에 가해지는 부담을 줄여줄수 있습니다. 퍼시스나 시디즈 같은 사무용 인체공학의자도 등받이와 요추지지기능이 있어 허리를 안정적으로 받쳐줘서 추천드립니다. 메쉬형태 의자는 통풍이 좋고 허리 곡선을 자연스럽게 지지해주기 때문에 디스크 환자에게 많이 사용됩니다. 의자를 고를떄는 브랜드보단 이러한것들을 잘 보고 선택하여야 합니다. 참고하셔서 좋은 결정하길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.관절안의 작은 기포가 터지거나 힘줄과 인대가 움직이면서 마찰이 생겨 소리가 날수 있습니다. 통증이나 붓기, 무릎이 걸리는 느낌이 없다면 크게 문제가 아닌 경우도 많습니다. 다만 한쪽에서만 계속 소리가 난다면 무릎 주변 근육의 균형이나 스쿼트 자세가 영향을 줄수 있습니다. 운동할때 무릎이 안쪽으로 모이거나 발보다 앞으로 많이 나가지 않도록 자세를 점검하는것이 좋습니다. 운동 전후로 허벅지와 무릎 주변 스트레칭을 해주는 것도 도움이 됩니다. 참고하셔서 관리해보시면 좋겠습니다. 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진처럼 양쪽 손가락 뼈 모양이 약간 다르게 보이는 경우는 생각보다 흔하며 큰문제가 아닌 경우도 많습니다. 사람마다 뼈 길이나 관절모양이 완전히 대칭이 아닌 경우가 많기 때문에 달라보일수 있습니다. 예전에 손가락을 자주 꺾었다고 해서 뼈 모양이 크게 변하는 경우는 보통 많지 않고, 다만 과거에 가볍게 삐거나 미세한 손상이 있었던 경우에는 관절모양이 조금 달라보일수 있습니다. 현재 통증이나 붓기, 움직일때 불편함이 없다면 크게 걱정하지 않아도되는 경우가 많습니다. 손가락을 움직일때 통증이있거나 점점 모양이 변하는 느낌이 있다면 정형외과에서 확인해보는것이 좋습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.날씨가 춥거나 스트레스,피로가 쌓이면 수족냉증이 더 심해질수있습니다. 평소에 가벼운 유산소 운동을 꾸준히하면 혈액순환을 개선하는데 도움이됩니다. 따뜻한 물로 족욜을 하거나 손발을 자주 움직여주는것도 좋습니다. 커피나 에너지음료 같은 카페인을 과하게 섭취하면 혈관이 수축할수 있어 줄이는게 좋고, 몸을 따뜻하게 유지하고 규칙적인 생활습관을 유지하는것도 중요합니다. 샤워후에 손발을 마사지 해주는것도 말초 혈관을 확장시키는데 도움을 줄수있고, 발목돌리기와 종아리 스트레칭을 해주는것도 혈액이 아래쪽으로 정체되는 것을 줄이는데도움이 됩니다.참고하셔서 관리해보시면 좋겠습니다. 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.프롤로 주사로 인해 염증반응이 생기면서 통증이 강해질수 있습니다. 다만 말씀하신것처럼 심한 어지럼증상이 있었다면 미주신경 반응이나 저혈압과 관련된 반응일 가능성도 있습니다. 특히 평소 저혈압이 있다면 통증이나 긴장때문에 이런반응이 더 쉽게 나타날ㄴ수 있습니다. 다음 주사전에 반드시 담당의사에게 어제있었던 증상을 자세히 설명하고, 주사간격은 상황에 따라 조절할수있으니 담당의사와 상담하길 바랍니다. 같은 병원에서 맞아도 괜찮지만 걱정이 크다면 큰병원이나 통증클리닉에서 상담후 진행하는 방법도 있습니다. 다음 주사를 맞을때는 식사를 하고 수분을 충분히 섭취한상태에서 맞는걸 추천드립니다. 빠른회복에 도움이 되길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.밤에 자다가 종아리에 쥐가나는것은 근육피로, 수분부족, 전해질 균형 변화 등으로 생길수 있습니다. 특히 잠자는 동안 근육이 갑자기 수축하면서 종아리 근육경련이 발생하기도 합니다. 마그네슘이나 칼륨 같은 미네랄이 부족할때도 이런 증상이 더 잘나타날수 있습니다. 자기전에 종아리와 발목을 가볍게 스트레칭해주면 예방이 됩니다. 물을 충분히 마시고 바나나, 견과류, 채소처럼 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하는것도 도움이됩니다. 증상이 자주 반복되고 통증이 심하다면 병원에서 혈액검사나 순환상태를 확인해보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.별이 보일정도로 충격을 받았다면 단순 타박상인지 확인하기 위해 병원진료를 받아보는것이 좋습니다.보통 이런경우는 정형외과나 신경외과에서 검사를 받을수있습니다.증상이 두통, 어지러움, 구토, 시야 이상 같은 증상이 있다면 뇌진탕 여부를 확인하기 위해 신경외과 진료가 도움이 될수있습니다. 우선 오늘은 얼음찜질로 붓기를 줄이고, 무리한 활동은 피하는 것이 좋습니다. 내일 병원에 가면 필요에따라 엑스레이나 ct검사를 통해 정확한 상태를 확인할수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.요추 전만자세가 오래 자세가 지속되면 허리 기립근과 주변근육이 과하게 긴장해 허리가 뻣뻣해지고 굽히기 어려운 증상이 나타날수 있습니다. 이런경우 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받는것이 도움이 됩니다. 허리근육상태와 척추 정렬을 확인한뒤 물리치료나 도수치료, 스트레칭 등을 하면 도움이 됩니다. 필요하면 근육이완을 위한 약물치료나 주사치료가 함께 진행되기도 합니다. 평소에는 스트레칭과 자세교정을 병행하는 것이 좋습니다. 장시간 같은 자세로 앉아있거나 허리를 과하게 젖히는 자세는 피하지고, 증상이 몇달째 계속된다면 정확한 진단을 위해 병원에서 평가를 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목 주변근육과 전완근을 강화하는 운동을 꾸준히 하는것이 도움이 될수 있습니다. 가벼운 아령이나 물병을 이용해 손목을 위아래로 들어올리는 운동이나 손목을 천천히 돌려주는 스트레칭을 반복하면 근력과 유연성을 기르는데 도움이 됩니다. 또한 손가락을 벌리고 오므리는 운동이나 악력기를 사용하는것도 전완근 강화에 좋습니다. 운동은 무리하지말고 통증이 없는 범위에서 조금씩 늘려가는 것이 중요합니다. 평소에 장시간 손목을 꺾는 자세를 피하고 틈틈히 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 손목보호대는 운동이나 활동 중 손목을 안정적으로 잡아주는데 도움이 될수 있습니다. 다만 보호대에만 의존하기보다는 근력강화와 함께 사용하는것이 좋습니다. 참고하셔서 관리해보시면 좋겠습니다!