답변 내역

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.네 유당불내증일 가능성이 있습니다. 유당을 소회시키는 효소인 락타아제가 부족하거나 없는 경우 발생하는데 이로인해 유당이 소화되지 않고 장내에 머물러 발효되면서 가스와 복통, 설사 등의 증상을 유발합니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.오메가3지방산이 풍부해 심장건강에 좋습니다.혈압을 낮추고, 혈액순환을 개선하며 염증을 줄여줍니다. 또한 비타민D와 셀레늄이 많아 면역력 강화와 항산화 작용을 돕습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.조개 해감과정은 모래와 이물질 제거, 비린내감소를 위해 필요합니다.조개는 자연상태에서 모래와 진흙속에 살기 때문에 내부에 이물질이 ㅁ낳습니다. 소금물에 담가두어 해감을 하면, 조개가 이물질을 배출하고 깨끗해 집니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.냉장보관하시고 먹기 직전에 전자렌지에 짧게 돌리시면 좋습니다.장기 보관할 경우에는 냉동보관하셔야 합니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.하루에 10층~15층 정도를 추천합니다. 개인의 체력수준을 고려하여 처음에는 무리하지 않고 점차 늘려 나가도록 해주세요.천천히 시작하고 무릎과 발목에 무리가지 않는 올바른 자세로 운동하셔야 합니다.스트레칭과 워밍업을 꼭 하세요.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.충분한 물을 마셔 탈수를 예방하세요. 제철 과일과 채소를 섭취하면 더욱 좋습니다.통기성이 좋은 얇은 옷을 입고 그늘을 이용하여 이동하도록 합니다.무리하지 않는 선에서 가벼운 운동을 하면 더욱 좋습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.고섬유질음식, 채소, 견과류, 통곡물 등 건강한 식단을 유지하며 포화지방과 트랜스지방을 피하세요.규칙적인 유산소 운동을 꾸준히 하고 복부지방을 특히 줄이셔야 합니다.술은 섭취하지 마시고 과도한 당 또한 좋지 않습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.레몬즙에는 비타민c가 풍부해 면역시스템을 강화합니다. 소화를 돕고 항산화제가 피부노화를 늦추는데 도움을 준답니다.또한 체중관리와 해독에 도움을 줄 수 있으며 구연산이 신장 결석 형성을 억제할 수 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.계란은 포만감을 주어 과식을 방지하고 체중관리에 도움이 됩니다. 단백질이 풍부하여 근육유지와 회복에 좋고 루테인이 풍부하여 눈건강에 이롭습니다. 또한 비타민A,D, 셀레늄 등의 영양소가 면역력을 강화합니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.피로를 풀기 위해 몸과 마음을 쉬게 하고 충분한 휴식을 취하세요. 규칙적인 수면을 유지하고, 식사와 운동을 균형 있게 유지하세요. 일시적으로 스트레스를 줄이기 위해 명상이나 깊은 숨을 쉬는 것도 도움이 됩니다. 특별히 피로를 느낄 때는 목욕을 즐기거나 음악을 듣고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한, 일정을 잘 관리하고 우선순위를 정해 업무를 분배하여 긴장을 완화하면 좋습니다.