아파트 계단오르기의 효과가 궁금합니다.

Question

안녕하세요?

최근 다이어트를 시작했는데요

장마로 인하여 야외할동이 불가해서 계단오르기로 바꿀까하는데

하루에 몇층정도가 적당할까요?

지하 2층에서 17층까지 한번만 완주해볼까하는데요

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

하루에 10층~15층 정도를 추천합니다. 개인의 체력수준을 고려하여 처음에는 무리하지 않고 점차 늘려 나가도록 해주세요.

천천히 시작하고 무릎과 발목에 무리가지 않는 올바른 자세로 운동하셔야 합니다.

스트레칭과 워밍업을 꼭 하세요.