건강관리
아파트 계단오르기의 효과가 궁금합니다.
안녕하세요?
최근 다이어트를 시작했는데요
장마로 인하여 야외할동이 불가해서 계단오르기로 바꿀까하는데
하루에 몇층정도가 적당할까요?
지하 2층에서 17층까지 한번만 완주해볼까하는데요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
하루에 10층~15층 정도를 추천합니다. 개인의 체력수준을 고려하여 처음에는 무리하지 않고 점차 늘려 나가도록 해주세요.
천천히 시작하고 무릎과 발목에 무리가지 않는 올바른 자세로 운동하셔야 합니다.
스트레칭과 워밍업을 꼭 하세요.