답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.손상으로 인한 염증으로 붓기와 통증이 있으신것 같습니다.냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 발목에 부하를 가하지 마시고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.정상적으로 성장하고 계시는 것 같아 보입니다.키 성장을 하시기 위해서는 성장판 자극을 많이 해주시는 것이 좋으며 주무시기 전에 가벼운 스트레칭이나 마사지, 운동 등이 도움이 되실 것입니다.키 성장에 대해 궁금하시다면 정형외과에서 키 성장 검사를 받아 보시면 정확히 알 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.골다공증으로 고민이 있으시군요.운동을 하지 않으시다가 하시는 것이라면 처음부터 무리하게 운동을 하시게 되면 부상이나 근피로를 유발할 수가 있기 때문에 걷기, 뛰기 등 유산소 운동 부터 먼저 시작하시는 것이 좋으며 가벼운 저항운동부터 시작하여 조금씩 저항을 늘려 나가는 것이 좋습니다.모든 운동은 통증이 없는 범위에서 하여야 하며 통증이 유발된다면 즉시 중단하시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발가락 통증으로 불편이 있으시군요.냉찜질을 해주시고 손상 부위에 충격을 가하거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 멍이 들고 아프시다면 타박상으로 인한 염증이나 골절 여부를 확인하기 위해 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.만보 걸을 때 아프지 않으시다면 걷는 것이 문제가 되진 않습니다. 무릎을 앉아서 꺽을 때 통증이 오신다면 그 동작에서의 인대나 연골 등 좋지 않은 문제가 있을 수 있습니다.정형외과나 재활의학과에서 검사를 받아 보시고 정확한 원인을 찾으시고 치료 받으시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 주변 근육의 과긴장으로 인하여 경련이 유발되어 불편이 있으시군요.온찜질이나 온욕, 마사지, 스트레칭은 목 주변 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 몸 주변 담을 풀어주는데 도움이 되실 것입니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.패혈증으로 고생이 많으셨군요.신체 상태나 재활 횟수 등에 따라 회복기간은 다를 수가 있으며 재활을 꾸준히 잘 받으신다면 빠르게 회복하여 걸을 수 있을 것입니다.빠른 쾌유를 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.앉아 있는 자세가 서있는 자세나 누워 있는 자세보다 허리디스크에 부하를 많이 주게 됩니다.장시간 앉아 있으신다면 바른자세로 앉아 있는다 하여도 허리에 부하를 주기 때문에 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 의자에 앉아 계실 때 허리를 펴고 엉덩이를 의자 뒤쪽으로 붙여주시고 앉으시며 양쪽 발바닥 전체가 땅에 닿도록 하는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.좋지 못한 습관이나 자세로 인하여 일자목을 유발할 수 있습니다.장시간 앉아 컴퓨터를 사용하거나 목을 숙여 핸드폰을 자주 보시는 것은 좋지 않으며 컴퓨터를 사용하실 때 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 사용하시는 것이 좋으며 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 목을 뒤로 젖히는 신전 운동이나 바른 자세로 걷기 운동이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.불편한 자세로 잠을 주무셨거나 무리한 활동이나 운동으로 인한 종아리 근육의 과긴장, 하지 혈액순환 문제로 주무실 때 종아리 경련이 유발될 수 있습니다.주무시기전에 온찜질이나 가벼운 스트레칭, 마사지를 해주시는 것이 좋으며 다리 베개 등을 이용하여 다리를 가슴보다 높은 곳에 두고 주무시는 것도 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.