안녕하세요. 이동진 전문가입니다.
안녕하세요 물리치료사 이동진입니다.
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- 책상에 앉아서 공부를 하다보니 오른쪽 승모근이안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 근육 뭉침으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 목을 숙이고 공부를 하느라 목과 어깨 주변 근육이 과긴장되어 근육 뭉침이나 통증이 발생 할 수도 있습니다.30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭이 근육을 풀어 주는데 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도웅이 되었으면 좋겠습니다.의료상담 / 정형외과7시간 전00
- 허리디스크 시술후 두달지났는데 완치란 없는건지안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.자녀 분이 허리디스크로 불편이 있어 걱정이 많으시군요.허리디스크는 완치가 어려우며 장시간 앉아 있거나 반복적으로 허리를 앞으로 숙이는 활동, 무거운 물건을 드는 등 허리에 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관을 지속적으로 하게 된다면 시술이나 수술을 받는다고 하여도 재발 할 수가 있기 때문에 지속적으로 관리를 해주시는 것이 완치라고 볼 수 있습니다.통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 허리를 뒤로 젖혀 주는 스트레칭 운동을 통하여 허리 주변 근육을 강화시켜 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.의료상담 / 정형외과1일 전00
- 척추 협착증에 좋은 자세와 운동일까요?안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.그림에 보이는 자세의 운동을 하여도 문제가 되지는 않을 것으로 보입니다.허리 척추관협착증이 있으시다면 장시간 서 있거나 몸을 앞으로 숙이는 동작의 스트레칭 운동은 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 하시지 않는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 몸을 앞으로 숙여 주는 스트레칭 운동이 도움을 줄 수 있습니다. 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.의료상담 / 재활·물리치료1일 전5.01명 평가00
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