답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 좋지 않은 자세로 인하여 허리 주변 근육의 과긴장이나 급성염좌를 의심해 볼 수도 있습니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지시다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엉덩이뼈 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있거나 의자에 앉을 때 좋지 않은 자세로 인하여 엉덩이뼈 주변을 압박하여 통증이 발생하는 것을 의심해 볼 수도 있습니다.의자에 앉으신다면 의자 맨 뒤쪽 끝에 엉덩이를 밀착하여 붙여주시고 의자높이는 양쪽 발바닥 전체가 땅에 닿고 무릎이 90도가 되도록 하여 허리를 똑바로 펴고 앉아 주시는 것이 좋으며 방석을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.장시간 앉아 있으시다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.사람마다 편안함의 차이는 있을 수 있으나 너무 푹신한 매트리스는 허리 척추 곡선을 완만하게 만들며 허리디스크 부하를 주어 좋지 않으며 너무 딱딱한 바닥에서 주무시는 것은 허리 주변 근육을 지속적으로 과긴장 시켜 통증을 유발시켜 좋지 않습니다.누워보시고 편안하며 적절하게 단단한 매트리스를 구입하시고 허리 건강 지켜 나가실 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎에서 나는 소리는 무릎 주변 인대나 힘줄, 관절이 부딪히며 마찰로 인하여 나는 소리 입니다.통증이 없으시다면 걱정하지 않으셔도 되지만 발차기나 다리를 구부릴 때 마다 소리가 난다면 무릎 안정성이 떨어지는 것을 의심해 볼 수도 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 적절한 저항 운동 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 무릎 주변 근육과 인대를 강화시켜 나가시는 것이 무릎 건강에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.주무실 때 몸 부림이 심하지 않고 손상 부위에 충격을 가하지 않는 다면 반깁스를 풀어도 괜찮으시겠지만 몸부림이 심하며 손상 부위에 압박이나 충격이 우려 되신다면 반깁스를 하시고 주무시는 것이 좋습니다.손상이 완전히 회복하실 때까지는 발목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.좌우로 움직여지며 사진에 표시 되어 있는 부분은 설골 부위를 말씀하시는 것으로 보이며 무슨 문제가 있는 것이 아니라 원래 후두의 구조이니 걱정하지 않으셔도 됩니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무릎 주변 근육이나 인대 약화로 인하여 안정성이 떨어지며 무리한 활동이나 운동 시 주변 조직에 통증을 유발하는 것을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.장시간 앉아 있거나 다리를 꼬고 앉거나 쪼그려 앉기 등 무릎에 무리한 부하를 주는 자세나 습관은 자제 해주시고 통증이 없은 범위에서 운동이나 활동을 해주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 적절한 강도의 운동부터 시작하여 점차적으로 강도를 높여 가며 무릎 주변 근육과 인대를 강화시켜 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.정강이 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 보아서는 무리한 활동으로 인하여 정경골근에 피로가 쌓였거나 손상을 의심해 볼 수도 있습니다.운동 전 후에 가벼운 발목 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋으며 통증이 유발되지 않는 범위에서 운동을 해주시고 중간중간 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.발목 움직임에 제한을 주지 않거나 발의 충격을 흡수 해주는 편안한 신발을 신어 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무릎 주변 인대나 힘줄, 반월상 연골판 손상, 슬개건염 등을 의심해 볼 수도 있습니다.부작용 등의 우려가 있을 수도 있기때문에 의사나 약사와 상담 후 소염진통제를 복용하시고 장시간 앉아 있거나 다리를 꼬고 앉는 자세, 쪼그려 앉기 등 무릎에 무리한 부하를 주는 자세나 습관은 자제해주시는 것이 좋으며 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋습니다.평소에 통증이 없는 범위에서 걷기 등 유산소 운동이나 가벼운 저항운동으로 무릎 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 수도 있습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.과한 동작의 운동으로 인하여 허리 염좌가 발생한 것으로 보입니다.5일 정도 되었다면 온찜질을 해주시고 완전히 회복하실 때까지는 장시간 앉아 있거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 부하를 주는 활동이나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 허리에 부하를 줄 때에는 허리보호대를 착용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.