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장기간 추운 날씨로 인해 몸이 굳어지는 것 같은데 간단하게 풀수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.날씨가 추워지다보면 몸이 움츠려들며 근육이 수축하고 혈액순환을 저해하다보니 몸에 통증이 유발되거나 불편함을 느낄 수가 있습니다.평소 규칙적인 스트레칭이나 유산소 운동을 통하여 몸의 유연성을 향상시켜주시고 체온을 유지시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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허리에 좋은 스트레칭은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있거나 한 동작으로 서있는 자세 등 좋지 못한 자세나 습관으로 인하여 통증이 유발될 수도 있습니다.통증이 없는 범위에서 빠른 걷기운동이나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 통증이 유발 되신다면 하시던 운동을 즉시 중단하셔야 합니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받으시고 치료받으시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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허리에좋은 운동이나 자세등 고민입니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.장시간 않아 있거나 장시간 한 동작으로 서있는 자세 등 좋지 못한 자세나 습관이 고쳐나가시는 것이 좋으며 무거운 짐을 들거나 과격한 운동 등 은 하지 않으시는 것이 좋으며 허리를 앞으로 숙이는 동작이나 운동, 활동은 증상을 더 악화시키기 때문에 하지 마시고 허리를 뒤로 젖혀주는 신전운동을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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요즘 허리가 안 좋아진 것 같은데 어떤 운동을 해야 할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리가 좋지 않아 걱정이시군요.장시간 앉아있는 것은 허리에 부하를 많이 주게 되어 통증이나 척추질환을 유발 할 수가 있습니다.중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 허리 스트레칭이나 운동을 해주시는 것이 허리 주변 근육을 강화시켜 주시는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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체외충격파와 온찜질의 상호작용에 대해서 어떤 효능?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.체외충격파 후 온찜질을 하는 것은 병원 만의 루틴으로 이루어 지는 것일 겁니다. 체외충격파 후 붓기나 열감, 통증이 있다면 냉찜질을 해주시는 것이 붓기와 통증을 줄여주는데 도움이 되며 온찡질은 통증 완화와 혈액순환에 도움을 주어 세포재생에 도움을 줍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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허리가 아픈데 적당한 운동 추천해주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.엉덩이, 허벅지, 종라리, 종아리 까지 저린 통증이 있으시다면 허리디스크나 척추관협착증을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받아보시고 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.허리디스크는 몸을 앞으로 숙이는 동작의 운동은 통증이나 증상을 더 악화시키기 때문에 하지 않으셔야 하며 척추관협착증은 몸을 뒤로 젖히는 동작의 운동이 통증이나 증상을 더 악화시키기 때문에 좋지 않습니다.허리디스크가 있으시다면 허리를 뒤로 젖혀주는(신전) 동작의 운동이나 스트레칭을 해주시고 척추관 협착증은 허리를 앞으로 숙이는(굴곡) 동작의 운동이나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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도수치료는 왜 받는건가요? 효과가 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.도수치료는 물리치료사 손을 이용하여 하는 치료입니다.질환에 맞게 통증조절, 근재교육, 근육이완, 근력강화, 자세교정 등의 다양한 기법으로 치료를 하여 빠른 회복에 도움을 줄 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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거북목인 상황이라면 치료방법이 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.거북목으로 불편이 있으시군요.좋지 못한 자세나 습관으로 인하여 거북목이 발생하셨다면 자세나 습관을 고쳐 나가시는 것이 좋습니다.장시간 앉아서 컴퓨터를 많이 하신다면 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 장시간 앉아서 목을 숙이고 책을 보거나 핸드폰을 할 경우 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.스트레칭을 하신다면 목을 뒤로 젖혀 주는 동작의 운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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볼링을 하고 난후 오른쪽 팔 위쪽 부분 어깨아래부분이 아픈이유?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.볼링 공의 무게가 무거웠거나 무리한 움직임으로 인하여 어깨 주변에 손상이 있으신 것 같습니다.냉찜질을 해주시고 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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허리디스크 치료로 견인 치료를 받으면 효과가 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.견인치료를 한다고 하여 허리디스크가 완치가 되는 것은 아니며 통증을 완화시켜 주는 효과는 있을 것입니다.견인치료의 경우 부위나 체중 등을 고려하여 견인력을 조정하며 실시하며 메뉴얼이 있기 때문에 어딜 가시더라도 비슷하게 시행될 것입니다.허리디스크에 도움이 되기위해서는 통증이 없는 범위에서 운동을 하셔야 하며 허리를 뒤로 젖혀주는 신전운동이나 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 허리를 앞으로 숙이는 동작의 운동은 증상을 악화시키기 때문에 하시면 안됩니다. 허리디스크는 관리를 잘하신다면 좋아 지실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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